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早晨养生重在锻炼。一般在6点左右起床为宜，养成清晨大小便的良好习惯，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。午间养生重在“休息”。午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除...
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普拉生活网”载文，为你总结了“身体超越极限的6个暗号”。1．记性变差美国哥伦比亚大学焦虑与相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士表示，有些身体健康的人记性不好。其实，这些人是“大脑超载”，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。2．午睡...
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仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文，请心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。午睡时间因人而异。...
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愿望，为他们插上梦想翅膀的时候，甚至是孩子学会了一句话、一首歌、学会了做第一件事的时候……我的心里就会升腾起成功的快乐，因为看似一件件太一般的小事，对于我和孩子却是一种心的感动，一片珍贵的温馨，一曲纯洁的生命的乐章，和孩子在一起的每一分钟都能给我幸福和激情。每当午睡...
商报 指导专家/万全庆 浙江省中山医院椎间盘诊疗中心主任、主任医师 坐在床头看书、低头玩手机、趴在桌子上午睡……这样的动作在我们的生活中司空见惯。然而，你可能没有意识到，它们正在悄悄伤害你的骨头。 最近，台湾《康健》杂志整理了八个最常见的习惯性伤骨坏姿势。这些动作...
1、办公室里准备一个充气的颈枕 午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这...
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