天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。 最后，运动也是清理肠胃的好方法。节假日后，很多人清肠都重视饮食，往往忽略了运动，这使得肠道蠕动缓慢，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。因此，准妈妈应该在节假日后每天都坚持做一些孕期运动...
当了妈妈后，就发现产后恢复的烦恼很多，这次给妈妈们分享一些关于产后盆底肌修复的知识。不论是顺产还是剖腹产的妈妈，无一例外的，多多少少盆骨肌都会出现问题。这是因为怀孕的时候宝宝把骨盆撑大，造成盆底肌肉的损伤，分娩时，盆底肌撕裂更严重。大家产后都或多或少有阴道松弛、咳嗽...
分钟后完成第三组。 第十二组：蹲马步，双手抱头。向左侧侧腰，回复，再向右侧。1~2个回合后，休息3分钟，进行第二组；再休息3分钟完成第三组。注意这一组动作要慢一些。 看来上述12组动作，主要是第二、三组动作和其他组动作的组合，这个规律掌握了，做起日常生活中的孕期运动...
摘要：为了胎宝宝的健康，准妈妈孕期需要注意什么呢？ 准妈妈孕期最需要注意的就是保证胎儿发育健康，为了做到这一点，日常生活需要注意什么呢？ 一、孕妈谨防生活中的有害物质 日常生活中的许多物质是有治病因数的。想必勤劳的孕妈洗碗时会碰到洗洁精，时尚爱美的孕妈可能...
勿真用力，早晚各做5～6次。 胸式浅呼吸运动 临产时胎头娩出，做此项运动可避免胎儿快速产出，而损伤婴儿或造成产妇会阴严重裂伤。 具体动作： 平躺，把腿伸直; 张口做浅速呼吸，每秒呼气1次; 每呼吸10次必须休息一下，再继续做，早晚各3～4次。 孕期运动...
后却变成了对身体的保护，对身心的调理。这一点，从后期的课程让我深有感触。最开始，我基本能保持每周上3–4节课，出勤算是比较积极的。怀孕前我的腰椎一直不好，有时甚至连躺下都会很痛。原本还担心这样的情况做运动说不定会导致更严重的问题，结果却让我不得对孕期运动...
导致分娩时间过长，从而造成胎儿缺氧。所以，在孕期准妈妈们还是多运动运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利生产打好基础。 因此，怀孕12周开始就要进行适当的孕期活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。 如坚持做孕期运动...
、动物内脏、动物脑子、奶油、黄油都含有非常高的胆固醇。孕期饮食方面一定要控制得当，不然最后最没用的肉都会长到自己身上！ 3.高热量的食物。 高热量的食物吃上去真的会让人很开心，但也会让你速度变胖。尽量少吃巧克力、甜食、薯片、罐装果汁等。 第三步：孕期运动...
是可以促进血液循环，增加氧的吸入，可以刺激胎儿正常的发育的，尤其对胎儿大脑有直接的帮助。而如果孕妈缺乏运动，那么血液循环就不会那么通畅，自然就会影响到胎儿的发育的。2、胎儿会比较大，分娩困难如果说运动对胎儿的影响可以忽视不计，那么对孕妈的影响却是不容忽视的。孕期运动...
一般在孕早期出现头痛的症状，多是荷尔蒙的问题，怀孕初期女性多爱睡觉，特别的懒，包括头痛都是属于怀孕的症状。孕期头疼的原因主要在于以下方面：原因一：进食少，引起的低血糖很多孕妈妈在怀孕初期时，妊娠反应激烈，常常会吃不下东西，以至于造成血糖过低，从而出现头晕、心悸、乏力...
题是由于荷尔蒙的变化和怀孕引起的身体不适而造成的，所有的这些因素都会影响准妈妈的睡眠质量。而怀孕的不同阶段都会给孕妇带来不同的睡眠问题。孕妇睡眠，是准妈妈怀孕时期遭遇的一大难题。由于失眠的困扰，导致很多准妈妈情绪上有问题。其实，只要注意好生活上的细节，注意好孕期运动...
参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。 为分娩打好健康基础 事实证明，在孕期做运动的妇女分娩过程是比较顺利的，过程也比较短。孕期运动...
。 2.饮食结构的变化 怀孕之后，因为孕妇既要控制盐分的摄取也要控制糖分的摄取，水果也不能过多的食用，而且吃的东西都较为精细，膳食纤维摄入减少，再加之很多准妈妈会服用复合维生素和钙片，会加剧肠道水分的吸收，易便秘。 3.运动量的降低 极少数的准妈妈们可以坚持孕期运动...
于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。 另一种情况，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。 2、孕期运动...
张和焦虑，令精神愉悦。因为在冥想的过程中，体内会产生一种叫内啡肽的物质，使身心轻松，产生愉悦感，这样会增强孕妈妈对生产的信心。 但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。因此，要选择此类孕期运动...
导致分娩时间过长，从而造成胎儿缺氧。所以，在孕期准妈妈们还是多运动运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利生产打好基础。 因此，怀孕12周开始就要进行适当的孕期活动，锻炼与分娩有关的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等），有助于加强分娩时的产力。 如坚持做孕期运动...
全部(182)
更多
收藏
