可能想通过不吃早餐来减肥，其实，有科学研究发现，不吃早餐，体重反而会增加。午餐至少要吃八成饱，如果没吃饱，下午和晚上的体力活动会大打折扣。晚餐吃个六成饱就够了，吃太饱了，一方面增加胃肠道的负担，另一方面能量堆积成脂肪，都不太好。另外，要尽量戒吃夜宵，特别是想控制体重...
饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。 有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重...
颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。 5、锻炼下身肌肉群 强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。 6、控制体重...
着年龄增加而弱化，导致中年发福。动物实验显示如果人为增强这个基因的功能，可以遏制体重上升。 日本群马大学副教授佐佐木努等人在最新一期欧洲糖尿病学会刊物《糖尿病学》上报告说，这个基因名为ＳＩＲＴ１，它会在人和一些动物的丘脑部位指导合成相应的蛋白质。由于丘脑与控制体重...
到推荐量低限。暑期小胖墩要这么吃：一日三餐多用蒸煮、凉拌和快炒的烹调方式，不用煎和油炸；准备小号餐具，吃饭细嚼慢咽，吃七八分饱；每天至少一餐以全谷物为主食；每天吃深绿色叶菜，中、晚餐分别至少两种蔬菜；低值或脱脂牛奶代替全脂牛奶。至于一天摄入多少热量才可以达到控制体重...
法。这说法并非无根据。米饭放凉后产生的抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。抗性淀粉进入小肠后不能被吸收，进入大肠后在细菌发酵下产生多种短链脂肪酸。由于抗性淀粉进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重...
天津卫视《吃喝的学问》7日瘦腰汤专家团队咨询电话：4006-062-562 现代肥胖已经成为人们健康的较大杀手，有很多疾病也都是由肥胖引发的，如果不能及时的控制体重，高血压 高血脂都是因肥胖引起的。甚至有可能会导致心脏负荷过程，诱发多种易猝死的疾病。很多朋友都选择了...
就越棘手，需要花费更多的时间治愈。足跟痛患者均可多摄取富含抗氧化剂和生物类黄酮的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜等，预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。另外肥胖会加重脚后跟疼的发生，应当适当的控制体重...
着年龄增加而弱化，导致中年发福。动物实验显示如果人为增强这个基因的功能，可以遏制体重上升。 日本群马大学副教授佐佐木努等人在最新一期欧洲糖尿病学会刊物《糖尿病学》上报告说，这个基因名为SIRT1，它会在人和一些动物的丘脑部位指导合成相应的蛋白质。由于丘脑与控制体重...
白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。 4、预防胆结石 胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。 5、控制体重...
。3、静息心率：静息心率是指在清醒、不活动的状态下，每分钟心跳的次数。研究认为，心率由机体能量代谢需求决定，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。静息状态下心率过快，则意味着寿命的缩短，但是不必为之忧虑，经过适度的锻炼、戒烟戒酒、控制体重...
钙质沉着，导致骨刺形成。疼痛科专家黄庆茁教授指出：人们在日常生活中做到5步就能有效减少骨刺的发生：一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；三、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；四、要控制体重...
。 刘克玲说，19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期；41~60岁是女性健康的关键期，她们会经历停经的“变故”，因此要定期体检，监测各项基本指标的变化情况。停经后，女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，有高血压家族史的人群要留意心脏健康，并且控制体重...
预防癌症的饮食原则有哪些？ 合理饮食，保持良好的生活方式，许多癌症是可以预防的。下面介绍一些预防癌症的饮食原则： 原则一：食物多样化。注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。 原则二：控制体重。避...
全部(335)
更多
收藏
