协和医院内分泌科教授伍学焱表示，“吃得油、动得少”是肥胖率居高不下的主因，尤其近些年，国人饮食习惯越来越西方化、快餐化，高油高脂再加上久坐少动，导致脂肪在体内慢慢堆积。此外，压力大、睡眠不足会改变人体荷尔蒙分泌，诱发肥胖。专家支招：伍学炎建议，牢记四点有助于控制体重...
保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。 6、保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重...
氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。 每天运动多长时间减肥？ 就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重...
更高。如果在计算中去除这些风险因素的影响，不同族群女性患乳腺癌的风险则相差不多。 研究人员说，这项研究说明，乳腺癌患病风险在“很大程度上”与生活方式密切相关，这再次提醒女性坚持健康生活方式对于降低乳腺癌风险的重要性，比如应注意膳食平衡、减少饮酒、适量运动和控制体重...
.5%—11.5%；肥胖女子不仅不易受孕，且怀孕后的产科合并症也较多，过度肥胖引起的妊娠高血压综合症、巨大胎儿、胎盘早期剥离、难产及胎死子宫的发病率都远远高于正常体重的女子。 由于肥胖影响生儿育女，因此，育龄妇女更注意减肥，平常一定要通过适当的锻炼和调节饮食控制体重...
。而无论是男性还是女性，心脏病的致病原因是相同的，即家族遗传、高血压、高胆固醇、吸烟以及糖尿病。 2，80%的心脏疾病是可以提前预防的 尽早改变可能引发心脏病的不良生活习惯，保持健康的生活方式在任何时候都为时不晚。定期测血压、限制饮酒、健康饮食、不吸烟、控制体重...
据上海地区一项覆盖1000多例2型糖尿病患者的调查推断，我国糖尿病患者中合并慢性肾脏病的比例高达64%。也就是2型糖尿病已成为加速慢性肾脏病发展的重要“推手”。如何避免发生肾脏病呢？陈江华教授给糖尿病人的建议是，降糖治疗同时改善生活方式，包括戒烟、适当运动、控制体重...
不妨试试。 这种健身方式需要的 器材 非常简单，一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可以通过增加摆臂来加大强度。不要小看这种锻炼，它有如下好处： 首先，它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能，控制体重...
血液化验，并且多吃如黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物以滋养肾脏。◆◆◆黑木耳黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重...
主任医师张强、中国科学院心理 研究所老年心理研究中心主任李娟，教您从饮食、运动、心理、疾病筛查等方面应对健康挑战。 30岁后，膝关节开始磨损。很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。 注意：体重增加会提高患关节炎风险，因此要控制体重...
的工作。 饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜（容易造成肥胖）、太咸（容易造成水肿）的食物要避免。 整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重...
法。这说法并非无根据。米饭放凉后产生的抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。抗性淀粉进入小肠后不能被吸收，进入大肠后在细菌发酵下产生多种短链脂肪酸。由于抗性淀粉进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重...
是为病人开了降脂药。原因在于，血脂的正常范围因人而异，化验单上的正常范围主要适用于健康人，而对于冠心病患者，为降低再发冠心病或死亡的危险，血脂的理想水平要低于化验单的正常范围。 2、生活方式必须改 饮食治疗和改变生活方式是降脂治疗的基础。改变饮食、适量运动、控制体重...
抵抗力低下，会使得婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易就被病菌打败。因而较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。卫生组织在20世纪70年代所做的调查报告中指出，在拉丁美洲社区出现的34%的婴儿死亡是与营养缺乏密切相关的。 在孕期严格控制体重...
吧！ 火龙果：水溶性膳食纤维加强饱腹感火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重...
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