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猛虎鸣啸山林，百兽王者归身，虎啸丛林成就了老虎的威严，巍巍森林才显得如此壮丽。当你久坐以后感到背部疼痛的时候，不妨把自己想象成一只驰骋丛林的猛虎，做个瑜伽姿势中的虎式，能减缓轻度的坐骨神经痛、增强腿筋、强健大腿和臀部，预防和缓解背痛。对了，这个姿势还有很好的提臀效果...
动作，同时保持呼吸。长时间的工作，或者保持同一姿势，可以利用这一练习，放松肌肉。 Exercise 2 DEERIERE是芭蕾专用词汇，指的是抬腿，并向后伸展的动作。双膝和两手支撑身体，腿部进行伸缩运动，已达到锻炼腹肌、背肌和大腿内侧肌肉的目的，同时，还可以起到提臀...
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