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的风险。 长寿方法5：关照结肠——少吃肉。 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦...
现代营养研究发现，糙米中米糠和胚芽含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能，促进血液循环．改善人们情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症；而且它还保留了大量膳食纤维。膳食纤维完全不会转化为脂肪。燕麦...
体重增重控制在15公斤左右最为合理。“孕期加强体重管理，可以避免分娩并发症。同时新生儿超重与一些成人疾病相关，例如高血压、糖尿病等。及时到孕期营养门诊就诊，适当控制孕期体重，对下一代的身体健康有积极意义。”王正平建议，孕妇的饮食应提高营养价值及蛋白质的利用率，如燕麦...
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