品饱腹感强，但油条油太多建议：一杯豆浆、半根油条足矣，再来一份清淡的蔬菜沙拉，加一个鸡蛋就好得多。沙拉里除了蔬菜，还可以加玉米粒、红腰豆。加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶。4、包子+粥：有干有稀，缺少蛋白质和蔬菜建议：粥最好是杂粮粥，例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米...
、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。功效：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。燕麦核桃粥材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量做法：核桃和燕麦米...
忌，没有是非，没有尔虞我诈 得不得理解，得不得认可，得不得财富，不重要 我只是静静的煮一锅香柔滑嫩清白之豆浆 吟唱只属于淡薄高远者的《阳春白雪》，枯守于此，静候识音之人…… 呵呵，可怜白雪曲，未遇知音人，好一首《简卢陟》……烹饪食材：黄豆30g、鹰嘴豆30g、燕麦米...
红豆，莲子，枸杞，红枣，燕麦米，今天没加百合。每天早上起床不用外面匆忙吃，自己熬的很黏又一个样。带同事喝几次了，说味道不错。
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