习惯。2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。3、避免卧室内有噪音。4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶、酸枣仁 蛹虫草等;晚上可饮小米、莲子、红枣...
。2、酸枣仁粥适宜人群：失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。功效：酸枣仁 蛹虫草可以养心安神、宁心止汗。3、甘麦枣藕汤适宜人群：气色不佳的失眠者。做法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣...
，晚上定时就寝的习惯。2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。3、避免卧室内有噪音。4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣...
红枣相信大家都不会陌生，很多的朋友都喜欢吃红枣，而且它还可以用来炖菜，泡水，效果也非常的不错，但是很多的朋友直接买回红枣，就用清水冲洗一下就可以拿来吃，其实这种方法是非常不正确的。..............................................
昨日份早餐：红枣红糖发糕，娃表示红枣破坏了他的食欲，不爱吃红枣，叮嘱我以后早饭以咸的为主，长大了不爱吃甜的了！
按照食谱做的，全程用筷子不用脏手（这点太合我意了）。周末做了两个，一个红枣的好像红枣放太多了，一个核桃的色香味俱全啊！
全家人都可以喝的无添加无糖的快手奶茶，给自己一顿精致的健康下午茶吧～10分钟的快手奶茶，可以作为早餐或者下午茶，也可以用保温杯带出门，告别外面那些粉末冲泡吧～配料：红茶 牛奶 红枣 枸杞 桂花 咸话梅tips：可以用一颗冲泡话梅（咸话梅）代替糖，丰富奶茶的味道同时解...
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