运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
期只吃点蔬菜，后期不吃。夜宵坚决不吃。油炸，甜食，几乎不碰。饭和菜都是普通我们吃什么他也吃什么。最重要的一点！！！！！！每天坚持1小时跑步！！！跑步机上（开始的1，2个月没跑满的，是慢慢加时间的，跑15分钟跑了有1个月吧，我记得。老公说身体太虚，上来1小时会运动损伤...
今天你跳操了吗？今天你跳绳了吗？运动已成为了越来越多人减肥瘦身、开启健康生活方式的首选，不少网友也都发帖打卡记录自己的跳绳、跳操、长跑、爬山经历。但运动热潮的背后，运动损伤的人也越来越多。有人天天跳绳上千个，脚踝肿了不能下地；有人跳操后半月板受损；有人每天爬山，膝盖...
或者骑自行车；（2）快速上楼而不使用电梯；（3）如果开车购物，将车停在远离购物中心停车场100米的地方，来回步行；（4）走路的时候，以每分钟130~140步的速度行走；（5）爬坡。中高强度运动时，注意这5点1.运动前注意做好热身运动前一定要做好热身运动，避免运动损伤...
率也比较高，属于高风险运动。所以千万不要在运动时贪图刺激，一定要注意安全。在冬季冰雪项目中，最容易发生急性损伤的部位是膝关节和踝关节，比例约占所有急性损伤的 70% 以上。滑雪时的翻滚和突然仰天摔倒的姿势可能导致头颈部、腰椎和骶尾椎的受伤。骨折也是比较常见的运动损伤...
以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。 双脚鞋底不对称磨损 多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。 当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤...
歪着头尚能扎马尾。当时抱着侥幸心理，觉得静养一阵就会好起来。第三次，收快递开门时不小心撞上门框，疼到钻心，手臂只能抬到腰部，马尾是彻底没法扎了，上厕所提裤子都成问题。稍微一动，就感觉手臂马上掉下来了，顿觉事态严重，披头散发到医院就诊，万幸遇到了一位专业负责的运动损伤...
专家王澍寰教授的统计，手外伤是仅次于下肢外伤的骨科创伤疾病。手外伤发生后，第一时间正确地固定与包扎、及时就诊和治疗、定期复查是非常重要的。针对作者的发病和就诊经历，谈几点作为骨科医生的建议。首先，作者因外力手指受伤后没有选择自行复位脱臼关节是正确的做法。对于运动损伤...
能降到0℃。前几天，浙江大学医学院附属第二医院骨科组织了一场市民科普与病友见面会，到场的既有普通市民，也有膝关节曾受过损伤或有膝关节炎的患者，见面会由浙医二院骨科副主任戴雪松主任医师主持。“医院的患者自发组织了一个QQ群和微信群，有两百多位病友，大家经常讨论运动损伤...
后康复也有个很长的过程。 市中医院骨伤科朱立副主任医师说，对于大多数上班族来说，到了周末，才有时间进行体育锻炼，这类锻炼人群就是“周末运动员”。他们的运动时间时断时续，平时不活动，周末有机会活动了，往往运动量比较大。这种情况很容易发生运动损伤...
痛、僵硬、肿胀，如果不接受有效治疗，患者2年内有一半的人指间关节和掌指关节会畸形。他建议通过实验室检查和影像学检查尽早确诊病情，除了积极使用可以改善病情的传统抗风湿药物，还可以使用有效缓解疾病的生物制剂，提高生活质量。 “而骨关节炎，至少有1/4是由于年轻时运动损伤...
起来，就已经赢了，然后少练多看，带身体适应后再开始发挥也不迟。02中途加入错过热身，该怎么开始？热身是必须的，可以先低强度地跟视频动一动，感觉身体有一些发热了，就可以试着慢慢跟上节奏。热身的主要目的是为了唤醒身体，增强神经对身体的控制，增加肌肉弹性，从而预防运动损伤...
下去，这也是骨关节炎的表现。这些运动容易导致骨关节炎除了老年人，其实中青年人也容易患上关节炎！浙江省中医院、中山医院骨伤科学科带头人特聘教授童培建表示，近年来，由于健身、登山等运动热潮的兴起，越来越多的中青年出现运动伤害，软骨损伤、半月板损伤的病人比比皆是。运动损伤...
活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。防治颈椎病早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。缓解慢性腰椎疼痛腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。跌打损伤运动损伤...
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