享瘦美食-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽-美体班-杭州19楼

前阵子陪舍友去老中医那调理姨妈，顺便求中医老爷爷给开的减肥茶，真的巨排毒，巨管事，5毛钱的成本，比费尽心思吃减肥餐，减肥药都管事，每天就喝一杯，跟水似的，一周就瘦了7斤，减肥还是找老中医比较靠谱，最起码对身体健康没有危害啊♀ 现在这个社会想要减肥真的超级难，每天玩手机到后半夜，就容易胖，再加上现在的好吃的这么多，各种美食，根本抵挡不住，减肥茶现在很流行，记得初中那会就有减肥药啥的，我不敢喝，怕对肾

49057743 2019-10-24 16:52:41

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上班族の减脂餐

十月近两周的低脂食谱 ♀ 教练说：3分练7分吃减肥 = 控制饮食适量运动以无油水煮无油煎清蒸为主水煮的主食和蔬菜放少量盐提味肉类(鸡胸肉/瘦牛肉等)提前腌制偶尔使用少量油(橄榄油)煎炒一周六天控制饮食一天放纵日

48936967 2019-10-31 17:44:52

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减肥人士的钱真好赚

藜麦、鹰嘴豆、小扁豆，这是健身达人食谱里经常出现的三款网红主食，不过它们在平常的餐桌上并不多见，所以很多朋友不太了解它们，今天带大家一起梳理一下，看看减脂增肌有没有必要吃？减肥要吃藜麦吗？拿藜麦跟谁比？就跟同为粗粮的燕麦比吧，请看表格。减肥最看重的是能量的摄入和消耗。藜麦的能量比燕麦低11千卡，11千卡是什么概念呢？大概一口纯牛奶的能量吧。可是燕麦的膳食纤维含量却比藜麦高31%，而且可溶性膳食

45333550 2019-11-19 14:13:47

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get??零卡低卡酱料二

这次再介绍几个强者。 1乐口泰salsa番茄酱：这个一开始是买来配可爱的玉米片的，但是我发现它的口味刚刚好配面！是的！你们要是喜欢吃意面，那就一定要买它（我是吃鱼面），捞起来直接放上去搬就好，非常方便。而且主要是它热量太低了！一整瓶，只有119大卡！不怕吃超。2乐口泰鳄梨酱：大家都知道鳄梨是非常好的优质脂肪，但是鳄梨本身单独吃很多人不太喜欢，我个人喜欢咸的鳄梨，这个酱就是咸的，并且里面有洋葱，大蒜

49057748 2019-11-14 15:16:09

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减脂期低卡酱料大合集好买又不贵

谁说减脂只能吃水煮??这些酱料让你的减脂餐低卡又美味?? 1 汇丰甜辣酱82大卡/100g热量超低的甜辣酱，吃腻了黑椒口味的鸡胸的宝宝可以试试用这个酱来搭配，不管是做沙拉还是三明治都很棒！做无油炸鸡搭配它简直是绝配 2汇丰辣椒酱32大卡/100g比甜辣酱少了一味白砂糖，因此热量低了很多，是爱吃辣的宝宝的减脂期的好选择！辣椒还有助于促进新陈代谢喔 3EASTWEST意好味牌千岛酱156大卡/100g

49057747 2019-11-12 16:43:23

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吃不胖的零食合集,减肥期间越吃越瘦

最近身边的姐妹们都在减肥，为了不做最胖的那个，我也开始行动了。有过节食几天，突然猛吃的经历，还是选择理智减肥，少吃多动。我是绝对做不到不吃的，为了戒掉火锅炸鸡甜品奶茶这些高热量食物，我买了好多低脂低能量的小零食代替它们。半个多月瘦了8.5斤，自己都不敢相信！ dokkan植物酵.素这个真的墙裂推荐，减肥通常会便秘，几天不排便根本瘦不下来。这个是姐姐去日本帮我买的，日本销量第一的酵.素，这瓶是香槟

49057747 2019-11-12 16:35:33

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吃不胖还便宜零食减肥也要吃的零食大合集

1俄罗斯无糖无油麦麸麦芽饼干，6.6元，125g，1470kj。麦麸的味道很香，很脆，吃几片喝点水饱腹感很强?，减肥的时候可以代餐，赞赞赞? 2俄罗斯无油缤纷水果曲奇饼干?，11元，400g，1871kj俄罗斯除了是个战斗民族，我竟然还发现很多无油无糖的食物，有点腻害，这个是混合口味，有巧克力，香蕉，苹果，草莓味，炒鸡好吃，减肥的时候可以解解馋，但是毕竟还是曲奇，所以解解馋就好 3飞燕茶我就是被名

49057747 2019-11-12 14:49:42

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365mc减肥茶

?口味：柠檬?价格：69元/30条/盒?365mc减肥茶是加到矿泉水里喝的一种有瘦身效果的饮料，不是我们印象里的那种减肥茶。第一盒买的是葡萄味的，第二盒是柠檬味。据说，这个世界上有些人一旦喜欢上什么，就一直不换牌子不换口味。但我真的不是那样的人，我就算刚喜欢上葡萄味的，也会再买个柠檬味的比较一下。事实证明，我果然更喜欢柠檬味的。?它是0卡路里的，根据加水的量不同，口味浓淡也就不同了。喝法的话，我建

49057747 2019-11-12 14:39:56

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学生党如何高效减脂月瘦10斤附食谱

说一下在学校食堂里该如何减脂？ ●学校食堂也许你们的食堂大妈打菜时会手抖，但你们的食堂大爷炒菜放油盐时可一定不会手抖！所以如何挑选食堂饭菜也是减脂期的关键一步！ 1.减脂餐窗口！据我所知，有些学校是有专门开设一些减脂餐的窗口的，那这些学校的同学就享福了！基本上挑选一份主食，一到两份蔬菜，一份荤菜就ok 2.普通盘餐窗口！拥有减脂餐窗口的学校可能是少数，所以在普通盘餐的窗口做一个会挑剔的人就显得极

49057745 2019-11-11 16:08:04

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瘦身排毒果蔬汁，助你轻松度过减脂平台期！

好久没有更饮食啦，嘿嘿，最近秋季上火的特别多，要么是喝水少，要么水果蔬菜吃的少，今天给大家分享9款轻体果蔬汁，在减脂平台期可以起到瘦身轻体重的作用，都是现在的应季蔬菜和水果，大家超市便利店都可以买到，超级方便健康 1水果雪梨雪梨有润肺的作用，黄瓜补水排毒，比较清爽的口感 2火龙果雪梨火龙果饱腹感很强，热量属于偏低的水果了，加上雪梨增加口感，适合早上和中午，如果炸的比较多呢，可以代餐了 3水果黄瓜奇

49057744 2019-10-28 17:28:39

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减肥必吃??自制低卡紫菜包饭～让你越吃越瘦

今天介绍韩剧高频食物!健身版紫菜包饭~把大米换成了带着奶香的紫薯泥，热量瞬减，一口一个软糯香甜，真是满满的幸福感???简单好吃又不会发胖，快做起来吧材料包饭紫菜，紫薯一个，山药半截（也可以换成芋头）胡萝卜，豆腐，青瓜，西葫芦，鸡胸肉丝儿～做法 1青瓜，西葫芦，红萝卜，豆腐切长条（我懒，都切大条，切小点包着能紧实些） 2豆腐放油煎至金黄，青瓜，西葫芦，红萝卜焯烫熟。 3鸡胸肉用水加葱姜蒜白水煮熟

49057745 2019-11-12 11:01:41

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好吃不胖的紫薯杂粮粥~减肥养姨妈两不误！

食材：紫薯，黑豆，红豆，紫糯米，黑米，红米，黑小米，糯米。 1紫薯150克切成小块，大概就指甲盖那么大。2其他杂粮各取15克，洗净。3全部放入煮电饭煲。加水。4启动煮粥键，开始煮粥，时间到，就好了。煮好后不要开盖子，焖一晚，第二天在加热早上吃。记得早餐的杂粮粥是220-250克哦因为我是煮好后称重吃的，所以煮之前克数就随便来的。紫薯带有甜味，跟杂粮一起煮出来又香又软糯，仙女们可以试试哦?

49057747 2019-11-08 15:48:37

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低卡！低脂！减脂期最爱的5款酱料，好吃还不胖~

很多人在减脂期都会小心翼翼地控制自己的食材。也许你用心注意了蛋白质、脂肪、碳水三大营养素的搭配，小心翼翼地控制热量，却毁在了那几勺不起眼的酱料上。相信你已经意识到了一件严峻的事实：超市里最常见的酱料，热量都奇高，比如每100克的蛋黄酱，有70克都是脂肪！于是低脂低卡酱就成了减脂人群的最佳选择。但小妙作为一名吃货，凡是看到带着“低脂”标签的食物第一反应都是：不！好！吃！俗话说“调料靠谱，

49057743 2019-11-08 10:22:15

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自己买的！自己买的！！自己买的！！！健身减脂，除了装备，吃

健身减脂，除了装备，吃什么也很重要~ 又来分享好吃的、适合健身人士、想要健康生活的、健康小零食啦！（我就问你见过那么长的定语没？）上次让大家推荐给我好吃的健身期间能吃的小零食，收到了不少推荐，从中pick了几个，今天说下已被我列入了“喜欢+需回购”名单中的的亨氏非有机全麦谷物棒！亨氏的番茄酱之类我倒是没少吃，谷物棒的确是第一次买，我个人还是比较喜欢苹果蓝莓口味的。口感比较松软，香甜可口的。亨

49057747 2019-10-31 17:51:31

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找中医开的减肥秘方茶，好看不好喝但超有用

本来是去开祛湿的方子，跟医生多聊了一下，就套到了减肥的方子哈哈哈哈，关键是这个不伤身子啊，医生说体质好的易吸收的，人家一个月能瘦6斤，还有更野的能瘦10斤，也是凶。像我这样吃吃喝喝不断的人，加上跑步也就瘦了4斤，不过这是两周的数据。好，说说这个方子减肥果+洛神花+普洱茶其实就是放一起冲茶喝，减肥果这个大家应该都知道，就是抑制餐后吸收，阻碍脂肪的形成，从而达到减肥的效果清普洱是清肠道、降脂的

49057747 2019-10-28 17:32:34

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明星都爱用的减肥神器：自制柠檬酵素

之前无意中看到有人发的关于怎么自制柠檬酵素，据说一个月可以瘦好几斤，甚至几天就可以瘦好几斤。当时真的是特别着急减肥，为了能瘦我也是拼了，什么方法都要试一试，结果真的一个月左右瘦了十斤，不负努力终于瘦成了仙女，哈哈哈！那今天我就把柠檬酵素的做法分享给大家！【柠檬】柠檬酵素的功效，可以缓解便秘，排毒效果也是一流的。最重要的是可以减肥，美白皮肤。【原材料准备】柠檬酵素用料：四个柠檬，白醋，冰糖，

49057744 2019-09-27 13:16:56

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【0卡0糖减脂好物大推荐！】谁说减肥不能吃甜食？一起来玩转甜

1. Walden Farms0卡巧克力糖浆质地没有普通巧克力糖浆稠，巧克力味还是比较浓郁的，甜度也完全够用法：1) 巧克力糖浆可以用来做饮品，挤一些在拿铁上面，或者在用豆乳做的无糖热巧克力上面，搭配一些无糖可可粉，是不是就不用去喝星巴克啦~ 也可以和他家同系列的焦糖糖浆搭配一起挤一些在拿铁上，就是罗罗拿铁咖啡啦~2) 用于烘焙代替白糖，甜度够而且还没热量3) 搭配自制可丽饼，松饼，或华夫饼上，无

49057746 2019-10-30 15:31:22

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分享 | 帮助我瘦了15斤的减肥好物

很久没发过这么长的了哈哈哈哈分享一下帮助我减肥的好东西给大家分享一些我减肥时吃吃喝喝的东西～ 1ucc117黑咖啡/大卫杜夫黑咖啡之前写过一篇关于平台期的，黑咖啡有时候能帮助度过平台期，在运动前来一杯也能帮助燃脂，饭后一杯帮助刮油，一罐能喝挺久的，个人感觉大卫杜夫更好喝更香～ 2Chia Seed奇亚籽super food！优质脂肪！遇水会膨胀，很有饱腹感，早上可以和燕麦冲在一起，也可以做酸奶碗的

48936969 2019-11-01 11:26:51

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【欧阳娜娜同款】无米蛋炒饭

无米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，减肥减脂越吃越瘦！从小就喜欢吃蛋炒饭，但是一般蛋炒饭高油高盐越吃越胖，无意中看到了欧阳娜娜版蛋炒饭，于是立马就去超市选购了食材食材（两人份）花菜：半个鸡蛋：两个鲜虾：三只玉米粒：适量青豆：适量胡萝卜：适量盐和胡椒粉：适量食材非常简单，平常做蛋炒饭的食材就可以，肉的话可以用虾仁或者鸡肉，猪肉也可以但是就不太介意减肥的时候吃准备工作1先把花菜、我是把花菜头部，根

48936970 2019-10-28 17:32:27

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健康低卡零食

管不住嘴的小吃货，如何又减脂又能保证口福呢？燃烧卡路里必备零食在这里鸭 1薄荷健康鸡胸肉肠它家主打健康低卡小零食，这个鸡肉肠是纯鸡胸肉，高蛋白无淀粉，也没有人工甜味剂、味精那些，适合减肥期的宝宝单只是33大卡，低热量，可以用来加餐解馋，也可以做减肥餐的食材，咬下去鸡肉挺有嚼劲的，鸡胸肉满满饱足感 2Slimfast饼干来自英国的品牌，专做代餐的，蝴蝶形状的小饼干，热量仅为99卡，。选择的时奶油

48936969 2019-10-29 16:40:53

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【减肥餐到底应该怎么搭配】

减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入，鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源；其次主食（碳水化合物）类食材，如果之前吃的比较多可以适量减少量，但不要减的过多，或不吃主食，建议最多减少之前主食量的10-20%；主食每天不得少于150g谷类（生重），同时注意主食的粗细搭配；适当减少脂肪的供能比，减肥不意味着不吃脂肪，控制好量，我们平常烹调的油就含大量脂肪，所以建议烹调油每天控制在25g以内，橄

48936970 2019-10-28 17:22:34

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减脂餐不反弹

给自己做的减脂粥其实超级好吃的，不过我没有放糖，有的话也是一点点微乎其微，要抗糖！我大概坚持了一个月，分三个阶段！ 1-10号是早餐吃减脂粥，中午和晚饭，正常饭量 11-20号是午饭吃减脂粥，早餐和晚饭，正常吃 21-30号是晚饭吃减脂粥，早餐和午餐，正常吃不过一般我的正常吃也都是控制在一碗饭，少肉多菜！少油少盐！一个月下来原本是120多斤的，现在是100斤这里。我身高163cm，100斤不

48936968 2019-10-29 16:38:49

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30天瘦10斤三餐减肥食谱来啦，瘦身对比图

在我减肥打卡的这三十天中，饮食绝对是减肥中最重要的，我的运动量都不是很大，但是基本上每天的饮食我都会严格控制，偶尔外食也是坚持七分饱原则，下面分享下我的减肥食谱星期一早餐：红薯一个鸡蛋一个脱脂牛奶200ml红心火龙果四分之一个(红心火龙果可以不吃)中餐:基围虾8支青菜200g红薯半个葡萄十几颗(葡萄可以不吃)晚餐:大杂烩黑米饭100g(大杂烩是西兰花100g豆腐半块西红柿半个香菇两个) 星期二

48936971 2019-10-28 17:21:59

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能吃饱饱的减肥餐一周瘦7斤有肉有菜不挨饿

都说唐朝是以胖为美，我要是能穿越回去，绝对要吃上两天的炸鸡汉堡再走，现在的社会就是这么残酷~在这个以瘦为美的年代里，瘦出小蛮腰，细胳膊细腿的才叫美，每次我有一丁点儿决心要减肥的时候，舍友都跟唐僧念经似的，一直在我耳朵边叨叨，胖是福啊，你也不胖啊，咋咋这，他们寄几一个个瘦的跟白骨精似的，爱，塑料姐妹花，我也想当一个美丽的瘦子，天生吃货加懒猪附体，不想挨饿也不想运动，最后还是通过吃瘦身成功啦，边吃变瘦

49057746 2019-10-24 16:53:21

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吃出好身材

一直以来私信问我最多的还是怎么减脂，该怎么吃的问题。我写过一篇减脂大法，是从宏观上来讲的卡路里的摄入和分配，感觉很多宝宝没看懂。那这篇我来讲下具体的食谱。在决定吃什么之前还是要知道自己该吃多少，吃的太少会降低新陈代谢，掉肌肉，更难减脂。所以控制饮食=吃的健康，而不是吃的少哦！什么是吃的健康？就是所有的食材尽量水煮，清蒸，可以放盐和味精调味，其他的要少放。拿我自己做例子：我体重46kg，t

49057741 2019-10-25 15:38:10

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9款爆炸好吃的快手低卡的自制“零食”！嘎吱脆！

减脂的人不能吃零食？薯片、爆米花，炸薯条，是减肥禁忌？ NO！ “热量炸弹”也有健康版本，想吃薯片？二话不说，自己动手，烤它！今天教几个在家就能做的快手脆片零食，好吃低卡，健康无负担，只需要一个烤箱和一点橄榄油就，你快来试试！ | 烤苹果脆片 3个苹果做的脆片热量还比不上一袋100g的薯片。低卡，清爽酥脆，带着天然的果香，一点都不油腻；还含有对心脏有益的膳食纤维和钾。可以撒一些肉桂粉，刚烤完

49057740 2019-10-28 17:08:26

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19天减9斤懒人减肥福利贴！超级健康的减肥水果茶

这个方法是母后大人告诉我的，因为我从北京搬到杭州的半年时间里，胖了十几斤亲妈都看不下去了，天天让我控制饮食，让我减肥。看我签名就知道，我是一个根本受不住诱惑的吃货，节食减肥对我真的要命了……我曾经花了3000多买了个酵素减肥教程，但是需要戒主食，需要节食，我真心控制不住，所以钱白花了，脂肪还是坚挺的陪伴着我。前段时间回家，我发现母后大人瘦了了很多，她满脸嘚瑟的告诉我一个秘方，说非常管用，她的

49057746 2019-10-24 16:53:28

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减肥减脂戒糖必入

4【璞诉枫糖坚果燕麦片】39.9（买二送一） 100克/468千卡买的时候没看清楚，里面含糖的，好吃真的是炒鸡好吃里面有椰子片、坚果、水果干，非油炸的，但是谁叫它含糖呢第一次直接干吃的，结果太好吃给吃多了之后我换了种吃法，用乐纯的无糖酸奶，拌两勺麦片，加上他们家的芝麻核桃粉一勺和四红粉两勺，热量也就100多卡，又饱腹又养身（芝麻核桃粉和四红粉不含糖哒，推荐减肥也要适量吃坚果，不然容易掉头

49057741 2019-10-29 16:40:33

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轻断食健康减脂食谱懒人健康减脂餐

刚毕业出来工作那天因为实习压力胖了20多斤，压力大我会用吃东西来减压，所以就变得很胖工作稳定了之后意识到自己的体态问题，所以就开始减肥，因为平时工作忙也没时间运动，所以就跟营养师请教了7天减肥食谱，下面我就分享给大家。第1天早餐：全麦面包2片水煮蛋1个午餐：青菜粥晚餐：不吃第2天早餐：紫薯魔芋代餐粥午餐：水煮鸡胸肉蔬菜沙拉晚餐：代餐燕麦第3天早餐：脱脂牛奶红豆薏米粉（混合冲泡）午餐：香蕉1

49057748 2019-10-29 16:38:03

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好喝不胖的便利店饮料大合集

很多减肥的宝宝以为饮料只有两种选择，一种是健康但不好喝的白水，另一种是喝一杯胖三斤的高糖高脂肪奶茶，殊不知在这两种选择中间，还有很多既好喝又低卡的饮品 1、silk低糖美食豆奶 44大卡/100ml喜欢豆奶的宝宝一定不要错过这款，很醇香浓厚的豆乳味，而且比普通豆奶糖量减少了很多，不会像市面上其他的豆奶齁甜，所以热量会低很多。除了原味之外还有草莓味喔~ 2、椰子水 19大卡/100ml注意是椰子水

49057744 2019-09-26 13:11:53

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最全的代餐奶昔测评和心得(伪

因为大家都问我效果怎么样什么的我把我现在的身材图片发到第三张(▽`)没有多余的意思大家一起健康饮食健身＋好的饮食(三分练+六分吃+一分睡)因为po主本身甲状腺不是很好所以新陈代谢等各个方面都不会比大家好我可以你们也一定可以！一起加油努力*(`)*不是专业的测评师就是自己简单的心得而已非专业人士有什么不足大家可以指正(我是一个不接受批评的人如果你批评我 )那么我就开始啦~ ㈠英国s

49057747 2019-10-24 16:39:53

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减脂主食就该这么选，低GI、饱腹不胖，一碗嗦到爽！

减脂期间绕不开的一个话题是，主食吃什么，该怎么选？ FitTimers都知道，主食一定要吃的。此处插播一则辟谣：很多减脂小白坚信减脂不能吃主食，“主食-碳水化合物”是让我们长胖的主要原因，也是造成我们餐后血糖升高的“罪魁祸首”。所以一旦开始减肥大业，那就绝对不可吃主食！结果，又饿减脂效果又差，没两天就爆碳了…… 食物是机体获得能量的重要途径，足够的能量是维持生命活动的基础，长时间能量摄入不

49057748 2019-10-28 17:11:33

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减脂期不能吃水果不存在的

下班路过水果店，看到店门口来了新品种呀！是黄金百香果啊～黄金百香果真是可遇不可求，赶紧买了六个囤着解馋！记得上周在办公室吃自己带的水果拼盘时，同事们都惊讶：“你不是在减肥吗？还吃这些水果啊！？” 当时我一脸问号不知从什么时候起，谁开始，很多人认为减肥不能吃水果了。我想可能是因为减肥要“少油少糖少碳水”这个概念开始普及的时候，很多人就拒绝了所有吃起来是“甜的”的食物，包括水果。其实碳水和糖分存

49057747 2019-10-23 09:11:36

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减脂必备的纯全麦黑全麦馒头

健康减脂不能断碳水，想要身体不出问题又减脂，更是离不开碳水了。我这周不知不觉掉了6斤，自己都觉得惊讶，因为真的没国庆前的那半个月减脂期辛苦这次仔细的称重，稍微改了下配比，感觉蒸出来的馒头更松软些了准备材料：全麦粉90g 黑全麦粉70g 温水85g 酵母3g 具体步骤： 1. 将准备的全麦粉和黑全麦粉放在大碗中搅拌均匀； 2. 将温水倒入酵母，搅拌至完全融化开； 3. 将化开的酵母水少量多次

49057744 2019-10-22 10:12:22

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减肥时期吃什么小零食减轻罪恶感

我是个超级嘴馋的人减肥时期也控制不住自己的嘴巴只能吃一些低卡小零食让自己开心点这些零食都是我自己吃过的觉得不错的会推荐给大家下面的是我买来的时候的价格哦可以做个参考 1豆乳威化夹心饼干超级推荐这个饼干真的是我的最爱豆乳的味道很浓又不会很甜里面是独立包装一小包里面有两个一般出门的时候可以在包包里放一个很方便价格：28 2ORIHIRO小果冻推荐推荐这个小果冻我也很爱之前还吃过韩国

49057740 2019-10-22 10:48:48

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教你选对低卡减脂酸奶

都说喝酸奶有助减肥，但是你真的喝对了吗？有一段时间我尝试过喝酸奶减肥，可是喝着喝着不但没有瘦反而胖了，于是我就做了很多功课，原来酸奶的选择也是一门学问，想要喝酸奶减肥的小仙女们快快get起来为什么喝酸奶能减肥？酸奶的碳水化合物、蛋白质、脂肪的营养非常合理。高饱腹感吃了不会饿！脱脂酸奶、低脂酸奶与普通酸奶有什么区别？脱脂酸奶和低脂酸奶热量都比一般酸奶低，但是蛋白质也比较低，口感上会酸涩一点。以下是

48936966 2019-10-22 10:22:27

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你吃到假全麦了吗减脂真假全麦面包大调查

全麦面包对碳水党来说是减脂利器，既可以满足吃面包的奢侈欲望，又相对来说低GI饱腹感强，不那么容易饿，热量也还好，搭配鸡肉蔬菜牛油果等有可以做成三明治，不会那么枯燥～但市面上在售的全麦面包并不都是适合减脂的真全麦！不要被虚假的噱头欺骗哦～如何分辨最简单的办法就是看配料表的第一位是不是【全麦粉】，小麦粉的就是假全麦啦！一般配料表第一位是全麦粉意味着全麦粉含量要在50%以上，这样的全麦面包才能真正

49057742 2019-10-22 10:19:59

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减肥吃它，真正低卡无糖无油紫薯全麦小饼干

最近为了刷脂，吃进肚子里卡路里都靠双手解决。做了这款毫无血性的低卡饼干，听听：紫薯、全麦，无糖无油，太狠了。请笑纳！材料准备：紫薯一个中等个头全麦粉（100克）牛奶一点点（脱脂、全脂都行）（还是那句话，每个材料的使用量没有唯一标准，毕竟每个人买到的食材特性不太一样，见机行事）做法：紫薯蒸熟，加牛奶打成泥（不要加太多，只要紫薯泥不干就行）加全麦粉，一起揉成光滑面团（意思是面团不沾手可成独立

48936969 2019-10-25 15:22:11

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7天轻断食低卡低脂食谱

说在前面食谱可以当早饭、晚饭、午饭～可以搭配牛奶，但不要喝高糖果汁啦！我一般早饭正常吃，中午吃自己做的低脂餐加一杯代餐粉，晚上只喝一杯代餐粉！米饭用的都是粗粮，比如糙米、小米、紫米、南瓜这种升糖指数低，是低脂必备的主食～基本的调味料就是盐和黑胡椒，或者酱油，不会造成高热量关于低脂的运动我一般用健身软件打卡有氧燃脂操空腹有氧最佳时间：早上7、8点空腹有氧频次：一周五次低脂餐搭配要注意碳水

48936971 2019-10-25 15:12:32

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