美体心得-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第7页]-美体班-杭州19楼

44297357 2016-09-24 16:21:54

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很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。胸部缩水回复式1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。跪姿挺胸运

41792196 2016-09-23 21:43:43

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选择衣服的小知识

下面教大家一点选择衣服的小知识：皮肤黑的人如何选择衣服皮肤黑的人穿衣服时，颜色方面不要选择颜色过于鲜明的本白、红、黄、绿、蓝、紫等颜色，这些颜色会把人的眼球集中在衣服上，而显得皮肤更黑；过于灰的，也不能选择，因为过于灰的颜色，让人显得没有精神，透不出灵气来；最好选择米色系列、粉色，但切不可有粉红。穿较深蓝色、黑色会好一点!尽量避免穿一点鲜艳的颜色,如:粉红、黄色、白色总之就穿一些深一点的、冷色调

41792196 2016-09-23 21:59:35

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1,2,3,3,3我Tr90进行到26天的小结：身体年龄46岁到28岁；

我Tr90进行到26天的小结：身体年龄从5月18日的46岁改善到9月22日的28岁；皮肤类胡萝卜素指数由6月25日的15000升到9月22日的41000；体重由5月18日89.2kg减到9月22日的82.2kg，体脂率由9月8日25.4%降到9月22日的21.5%；内脂由5月18日12级降到9月22日的10.5级；目前减脂阶段为主;BMI由5月18日28.2降到9月22日的26;用tr90后体脂率

11670733 2016-09-23 13:44:12

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有谁做过针灸减肥的嘛?求陪同阿！！！

之前有在浙工大附近的军区干休所做过针灸减肥，做了一个疗程大概瘦了毛15斤，可惜没坚持 19楼的姐妹们，有谁知道那个地方还在吗?求陪同阿，一起去呀！哪里还有好的有效果的减肥方式，求推荐。

37617383 2015-05-04 16:26:42

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成年及青春期女性丰胸食疗偏方

原文来源：网络转载本馆偏方秘方均根据民间和网络流传整理而成，仅供参考，请在医生指导下用药。成年女性丰胸食疗偏方有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。食疗方为：豆浆炖羊肉：山药150克，羊肉500克，豆浆500克，盐、姜各少许，合炖两个小时，每周吃两次。人参莲子汤：人参5克，莲子20克，冰糖10克，炖两

41792196 2016-09-06 20:15:34

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如何打造女性完美胸部

原文来源：网络转载轻轻松松按摩9个步骤打造女性完美胸部：　 1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。5：一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻

41792196 2016-09-06 20:16:43

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女人容易肥胖的原因

女人一生的体重如同波浪般此起彼伏，这主要是在女人的生命历程中埋伏着种种肥胖陷阱。1.青春期发育步入青春期，女性的身体开始发生一些微妙的变化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，进而引发女性出现增高、脂肪增多、乳房发育等形体变化。这些变化也意味着女性的体重会攀升。2.节日比起男性朋友，女性朋友似乎更难以抵御美食的诱惑。重大节日的来临让女性们便有了胡塞海吃的正当理由。平日节食的人难免会趁机任

41792196 2016-08-27 21:15:06

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女神绝不外传的养颜日志！

头发顺滑用醋和水按1：5的比例调合，浇在头上，5分钟后再上一点护发素冲洗，可以使头发顺滑，还能起到固色的效果，尤其对染红颜色特别管用；黑眼圈黑眼圈长期不去，可以用西红柿每天早中晚各一个，吃上半月就可以去掉；养颜补血、长寿的秘密享有106岁高寿的宋美龄曾在饮食上花过许多心思。菠菜是宋美龄每餐必吃的，她还非常喜欢吃阿胶糕，具有养气补血、美容养颜、滋阴润肺、改善睡眠、延缓衰老、增加免疫力等

41792196 2016-08-31 14:11:38

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为你的他收藏了！男士服装搭配技巧

尽管男士西服的长短及样式在过去几十年间的变化不超过半英寸，衬衣的样式及颜色变化也屈指可数，但加上各种颜色、图案的领带的搭配，却可以产生千变万化的效果。1、显品位的搭配：米色西装+蓝色衬衣+柔和米色或柔和棕色格子图案领带同属高明度的米色与蓝色作对比搭配，有整洁、醒目、轻松、愉快的视觉效果，使人仿佛置身于热带海岛的雪白沙滩，面对蓝色的大海，令人心旷神怡。柔和米色或柔和棕色的加入，构成充满活力、富有动感

41792196 2016-08-27 21:24:43

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女性大爱：3大丰胸食品

想要通过食补丰胸，首先你得知道吃什么丰胸，下面小编为你搜集了大家公认效果很好的3大丰胸食品，想变大胸的你一定要吃吃看！一、丰胸食材1、山药促进荷尔蒙分泌及合成山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。丰胸食谱：山药手卷材料：海苔3

41792196 2016-08-25 22:30:31

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可怕的唯瑜伽！

我在新造的定安路地铁站边上的唯瑜伽（原来在西湖银泰的那家搬过来的）我差一点就要上当受骗了，那边的销售对于价格真是说的天花乱坠，一步一步的把价格往下降，后面所谓的销售主管来了，到最后说是2年6000，付款方式和19楼上的朋友们所说的一样信用卡分期付款。如果每个月来上12次以上，作为鼓励再送一年，相当于3年6000，确实很心动。但是一定要我立刻马上交钱，到了明天就是恢复原价，差不多16000两年。态度

43754023 2016-08-25 20:39:57

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想做个漂亮女孩吗？别懒了

1.红酒香皂，很好用，可以用来洗全身，真的很滋润，而且会变白。 2.洗过澡后不要擦干水分抹上baby油皮肤会很嫩很滑。 3.氯霉素注射液抹在脸上皮肤就变得很光滑。 4.凡士林抹在脸上厚厚的一层一个小时后清水洗去脸超嫩的像小孩子一样。 5.蜂蜜加鸡蛋青（油性皮肤）蜂蜜加鸡蛋黄（干性皮肤）调浓稠抹在脸上敷20分钟清水洗去脸变得很滑。 6.海藻粉加蜂蜜调浓稠敷脸 20

41792196 2016-08-20 22:05:04

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一个月瘦了27斤，终于回到孕前了

没生娃之前是95斤，160的身高，没想到生的时候是160斤，生完142斤，除了月子130斤后来就120斤左右

15552325 2015-02-03 13:23:00

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哪种减肥方法最快?还是要看个人啦！

老话说的好，减肥是女人一生的事业。周边的小伙伴，无论是胖到130还是瘦到92，都嚷嚷着要减肥。被子曾经看她们试过各种方法，跑步、呼啦圈、游泳、跳绳、瑜伽还有网上流行的郑多燕减肥操。减肥方法千千万，到底哪个瘦得快。下面我们就一起来看看哪种减肥方法瘦得最快呢？由于每个人脂肪含量的差别以及要求不一样，适合的最快的减肥方法也就不太一样。以下几种减肥方法没有排序，大家要针对你给自己的要求挑选减肥方式，不过要

39515295 2015-02-09 16:10:11

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想要吃不胖？12个技巧你必须掌握！

很多人会羡慕别人怎么吃都吃不胖而自己是喝凉水都长肉其实，想要怎么吃都不胖，不难，只要掌握12个技巧，想吃胖，难！1 、把吃不完的食物留在桌上研究发现，把高热量食品和没吃完的食品放在餐桌上，那会让你少吃15％至20％。因为你会心理暗示自己这些东西你已经吃得很多了。注意：除蔬菜或沙拉外，其他的装菜的盘子不要太大。2、吃之前先看清楚食品专家研究发现：把袋装食品放入盘子中，然后再吃，比直接从袋里拿着吃，平

11994582 2016-05-26 21:58:41

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保存体重小知识

1.早晨6点至9点。这是一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，所以9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐；2.中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡，8-9分饱足已；3.下午4点。可吃些水果，既补充了体力有抑制对晚餐的欲望；4.晚上9点至次日早晨6点。此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚上9点后不在进食的好习惯。

mcl345 2016-06-11 13:45:25

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160斤-116斤！肥妈成功蜕变记-记录自己减肥路上摸爬滚打

最近天气越来越热了，街上已经短裤与短裙起飞了，老话一直说四月不减肥，五六七月都悲伤……最近很多妹子都在问我怎么减肥或者怎么塑形。结果有一些妹子说自己没时间啊没毅力啊没信心啊各种理由不能坚持怎么办？额。。。。这个问题确实考到我了，肿么办？我能怎么办？我只能说你改变自己的决心还不够了。好吧，关于坚持运动这个事儿，我自己已经给大家分享过了，今天给大家分享下其他妹纸的故事，看看

25525346 2015-04-17 11:08:32

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体重减轻=减肥成功？别傻了，不了解这点你永远瘦不了！

减肥过程中最开心的事莫过于体重变轻啦！最悲伤的事莫过于看起来还是肥肥的心情犹如过山车不禁要问体重计上数字的变化真的代表【瘦】了吗？体重数字可能并不能决定你的胖瘦我们都知道，体重是肌肉、脂肪、骨骼和水分等物质的总和。其实除了骨骼几乎不变之外，其它三种变量都能对体重产生很大的影响。不合理的减肥方式（比如节食）可能令身体损失大量的水分和肌肉，这时候体重的快速下降只是变瘦的假相，一旦补足水分并且恢复正常饮

11994582 2016-06-08 21:27:37

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吃得少就一定能瘦吗？减肥真正的关键在于…

许多人常常说：「少吃多动」就会瘦，于是每天吃拳头点大的食物，然后大量运动。这样做的人，请问，你们瘦了吗？并没有！为什么？今天，三三想要告诉大家一个真理：人们之所以减肥总是失败，是因为受到了传统减肥观念的误导！小A:少吃减肥？三三解答：减重其实是要形成热量差，简单来说就是你每天摄入的热量应该少于总消耗的热量。看起来少吃是减少热量摄入的有效方法，但现实是，节食的方法往往不奏效，因为你忽视了基础代谢率的

11994582 2016-06-02 23:36:32

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减肥也有小心机！做到这些轻松拥有“法式魔鬼好身材”！

分享完了喜欢的话大家留言下

11994582 2016-05-28 22:00:59

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6个月减重50斤，一场关于胖子的“自我救赎”！

曾经的她一度重达165斤，“以胖为美”的她从小到大都活在自己编织的“胖的童话”里。可当她步入社会、步入职场后才发现“重量级的自己”受人冷眼和嘲笑。她该如何拯救肥胖不堪的自己？一场胖子的“自我救赎”。6个月减重50斤让我们一起看看这个女孩的传奇减肥故事！姓名：包芳芳年龄： 26岁昵称：包大人爱好：旅游，聚会，唱歌跳舞，探险。身高：163厘米减重前：165斤减重后：115斤减重事迹：6个月减重50斤

11994582 2016-05-15 21:53:39

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你知道吗？吃这些东西要走这么多步才能消耗完！

喝一瓶可乐需要走8000步才能消耗完全部热量，你知道吗？作为一个吃货，每天都想着吃吃吃，可是却不知道自己吃进去的热量要走多少步才能消耗完。下面一张图就带你了解日常一些食物所对应的热量，以及要消耗完这些热量所需要走的步数一般我们吃三两白米饭，里面包含了205大卡的热量，需要我们走8400步才能消耗完喜欢吃汉堡的同学不少吧！可是一个小小的炸鸡汉堡里面就包含了590大卡的热量！需要你付出23000步的代

11994582 2016-05-22 22:17:32

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纯干货｜只有顶级私教才会告诉你的减肥小秘密！

一个好的私教可能会让你更健康的瘦下来，或是用最短的时间帮你塑造出完美的身体线条。没有私教也没关系，我为你总结只有顶级私教才会告诉你的减肥小秘密，相信一定可以帮到瘦身的你。秘密一在健身房跑步时不要去扶跑步机的扶手！虽然跑步时扶着跑步机扶手会感觉稍微轻松一些，但是任何一个私教都不会建议你这么做。原因在于，手握扶手跑步会影响肌肉群的运动数量，在运动时间相同的情况下，这样跑步所消耗的能量要比徒手跑要减少2

11994582 2016-05-09 22:23:16

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福利，福利，这样练在家也能瘦腿瘦腹！

好视频同大家分享，台湾瑜伽老师的授教，一边动作一边讲解，之前在家练每次都是网上搜视频，总是要搜好久，浪费太多时间，这个视频很适合出学者，我是懒，报了瑜伽馆又没天天去练，钱都砸没了，上几张照片，有需要的私我免费发。不要太爱我

11523705 2016-05-19 10:37:02

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我们减掉的体重，去哪了？

如果你减过肥，你一定有过这样的经历：经过一些日子的努力，之前要努力吸气才能扣上的裤子，不再那么难穿上了，而且还松快了许多。这一点就能切切实实地证明我们瘦了、我们的体重正在发生变化。可是这一切是怎么发生的呢？我们减掉的体重，去了哪儿?随着超重、肥胖问题的日益突出，越来越多的人加入了减重的队伍。可是仅仅在饮食、运动方面下功夫还不够，要想在保障健康的前提下瘦一些、再瘦一些，还必须了解我们的身体是如何运作

11994582 2016-05-18 22:56:43

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减肥不戒掉这些坏习惯，再怎么努力都白搭！

有没有困惑过明明运动了，吃的东西也很小心了但就是瘦不下来其实并不是你做得不够而是有些致命的小习惯被你忽略了它在潜移默化中影响了你的减重效果到底有哪些呢？1、不爱喝水很多时候人在身体渴了后才知道喝水。人体缺水易损害肾脏和肝脏，增加血液黏稠度，影响血液循环。水在人的生命中扮演着极其重要的角色。而水对减肥者来说也有着独特的意义。缺水会降低代谢、影响能量消耗，进而减少脂肪的消耗。当食欲旺盛喝水不足时，大脑

11994582 2016-05-16 21:12:22

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十个减重真相，现在知道还不晚！

11994582 2016-05-02 15:26:46

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一个礼拜~马甲线练成！

过年的时候吃了好多，肚子每天都大的跟好几个月似得。虽然我很瘦，但是肚子真的是有点凸的，因为每次吃完饭就马上坐着，就是手机没保存下来照片，不然对比是相当明显的。到了四月份，觉得不能再堕落下去了，就开始决定健身，但是。。。。穷啊。。。。毕竟刚毕业，没闲钱去健身房，就决定自己在家练，网上视频很多，找了一个完整的一直坚持练。练了一个礼拜之后，有天早上起床，找了下镜子。。。竟然有马甲线了！！！我的那个激动啊

41901286 2016-04-26 16:09:34

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【米蜜体验】夏天is coming，脂肪甩起来！！

首先很装B的说一句，谢邀~~~！哈哈哈很荣幸进入了米蜜前100强，我就是靠这张大头照成功挤进来滴嘿嘿然后我从各个体验项目中选了茜尔维亚！因为，因为，夏天要到了！宝宝要露大腿！！！！要露背！！！！要穿露脐装！！！（哦，我不是暴露狂）茜尔维亚的工作人员很用心~电话确认了时间后还发了短信来提醒我是前天去体验的，特地感受了两天后遗症再来发帖（是不是很有诚意）然后我去了深蓝广场店，就在朝晖路，地址很好找。装

34516201 2016-04-18 18:40:38

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米蜜体验，谢谢邀请，感觉不错

由于最近很忙，一直没有空来写这个体验感受，对十九楼和茜尔维亚的工作人员表示诚挚的歉意。经常开车，埋头工作，久而久之肩颈就很不舒服，这次活动意外好运，（活动本来说是体验瘦身减肥套餐的，可是本人不属于这个需求群体，幸好工作人员说可以体验别的项目。非常感谢如此灵活调整），所以我就选择了肩颈项目。体验到茜尔维亚工作人员的热情接待，特别是美体师雅兰美女的悉心呵护。全程很舒服，别的体验者应该写了很多了吧，照片

42995132 2016-04-19 14:23:56

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【米蜜体验】我的身材也是没谁了。。。

其实我想说。。。我其实很瘦，但是局限在上半身，用茜尔维亚工作人员的话就是：你的上半身应该穿S码，下半身应该穿L码。。。太贴切了这次来修身我的目的有两个：瘦腿瘦肚子所以进来店里工作人员先给我进行了一下体侧，体脂率等等都很正常，整体体重也很正常。先来一张店面图，超级温馨哟店里生意太好，单人间已经没有了，工作人员给我安排了一个双人间，但是只给我一个人使用，感觉棒棒哒先看一下我的腰腿围，按摩老师俊俊也是惊

38394098 2016-04-15 16:12:23

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【米蜜体验】想瘦？还想健康的瘦？看过来看过来

春暖花开去郊游，牛仔裤搭件T年轻又好看。无奈因为大腿太粗，穿版型再好的牛仔裤都显大象腿！真是很无奈啊。这次很开心中了19楼米蜜的体验，能去茜尔维亚修身会所体验他们的修身项目。我去的是庆春店，就在地铁旁边，交通很方便。找到店面在门口的时候还没进门呢，就有美女来帮我开门。一进门就感觉装修很漂亮这个地方好高级而自己是个土妞不自觉的挺直了脊梁上一张店里的环境照片接待的美女态度特别好的帮我们拿了拖鞋

42853716 2016-04-13 21:37:19

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【米蜜体验】怕痛星人的福音躺着也能瘦

qiao开心！进入了米蜜100名~早早的接到了茜尔维亚的电话，挑了离家最近的庆春银泰店做体验！打电话的mm声音qiao好听，两次电话确认时间，一次短信确认！很贴心。然后就在我要去体验的当天，宝宝突然过敏了！跟茜尔维亚的mm确认，告诉我过敏不可以做哦，血液循环会更痒，让我赶紧去医院看！还好当天去看了之后，用了药立马好了！然后就有了今天的预约，还是两次电话确认，一次短信确认。这点做的qiao棒的！庆春

31186418 2016-04-17 16:07:44

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办公室减肥零食饱腹不发胖，让你和饥饿感说拜拜！

长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥？1.黑巧克力 2.海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能

42209794 2016-01-25 15:55:05

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春天有效击退脂肪的瑜伽减肥方法

很多人在关注减肥瑜伽的方法和具体动作，因为现在很多上班族平时没有时间减肥，所以肥胖的女性只能通过周日休息或是晚上的休息时间来减肥。可是，那么你知道减肥瑜伽怎么做好呢?对于上班族来说，减肥瑜伽是最适合的减肥方法。因此，建议上班族可以每天做做瑜伽，可以有效帮解决赘肉烦恼。减肥瑜伽动作1：新月状站立，然后把右腿向前跨一步，膝盖弯曲，左腿伸直，并把脚跟提起，脚尖着地，然后把手臂向上伸，双手并拢，保

15664154 2016-03-31 13:48:45

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腹式呼吸让你瘦腰减压

现在瘦身减肥的方法有很多，很多人都希望自己能够快速的瘦下来，但是大家如果想要健康减肥的话就一定要注意方式方法，合理的运动加合理的饮食才是最重要的，平常的呼吸也是很重要的，腹式呼吸减肥方法是可以帮助大家瘦腰减压的，一起看一下吧。　腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，呼吸频率放慢，保持均匀。

15664154 2016-02-24 21:11:27

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