举重是一项很古老的运动，它能够锻炼人的体力，使人体更加健康
后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。 杠铃 模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重...
些，最好在椅子上放个靠垫。 伤腰动作5：扛 扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重...
钾和蛋白质 钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白 质：4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质。 5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重...
增加一个人成功的机会，也能更有魅力，所以健身运动才成为现代人的时尚，可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身效果也许会适得其反。今天总结十个有关健身运动的禁忌，戒掉这十个不良健身习惯让你的训练更科学有效！1）不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重...
看着以前的健身日记，突然有点怀念以前的健身房了，虽然又破又旧。。。“2012年，5月2号 深蹲240斤，目标300斤 卧推160斤，目标300斤 举重160斤，目标就达不到300斤啦！先练到200斤就好，哈哈。。。 俯卧撑130个，目标500个，高中同...
伦敦奥运会的举重馆内欢声雷动，随着有力的最后一举，女子58公斤级的冠军被李雪英收入囊中。而此刻，场馆的一个小角落里，李雪英的父亲李相民在静静微笑。这是他第一次在现场看女儿比赛，一看就看了个奥运冠军，李相民有些恍然入梦的感觉。但是，这位朴实的河南农民不会表达自己的情...
导致手掌、手指的感觉及运动发生障碍。手腕疼痛的原因有哪些？外伤常见的骨折、韧带拉伤等，会导致腕部局部肿胀、疼痛。如果骨折愈合不佳，导致继发性关节炎，很容易引起腕部慢性疼痛，活动后加剧，甚至因为疼痛，腕部都不敢活动。长期频繁使用手腕部常见于一些职业活动，比如洗碗、举重...
赵常玲若禁赛无碍战里约 哈方至今未兑现奥运奖励 近日，关于伦敦奥运会女子举重53公斤级冠军赵常玲的回国事件引起了多方关注。昨天，作为事件的焦点方之一，国家体育总局举摔柔中心终于做出正式回应，副部长李浩明确表示，只有赵常玲恢复了中国国籍才能参加国内比赛。举摔柔中心还...
完美的乐园。 瑜伽女人，因为吐故纳新，所以心境澄明、神清气爽、充盈着新鲜、活络的生命气息，所以清新芳馥、容光焕发，如芙蓉初发、海棠映日、梨花带雨；瑜伽女人，因为获得了“百炼钢”也能化为“绕指柔”的神奇力量，所以能够举重...
王明娟父亲含泪盼其早退役：要考虑终身大事 我为自己感到骄傲，和她们比赛，每次我都轻松赢。——王明娟 北京时间7月29日凌晨，王明娟在伦敦奥运会女子48公斤级的比赛中，以抓举91公斤、挺举114公斤，总成绩205公斤问鼎冠军，为中国举重队赢得...
骑脚踏车或者是进行跑步机运动，这样是起不到很好的力量训练的。20分钟内跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同样做20分钟的器械运动或者是负重运动则可以燃烧掉300到400的卡路里。进行力量训练，能是肌肉得到锻炼，不那么容易会随着年龄的增长而变得松弛。 2、不进行举重...
ldquo;场地自行车”对“小轮车”：老弟，要补钙了吧，你那轮子咋就这么小呢？ 15、“公路自行车”对“马术”说：咱俩也来比比，看是我的车快，还是你的马快！ 16、“举重...
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