其实，每天只要好好睡觉就可以做到！2023年《美国心脏病学会》年度科学会议上发表了一项研究显示，良好的睡眠习惯可以延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人：全因死亡风险低30%，心血管...
似在“偷懒，实则很养生，越“懒让你越健康！1.经常在周末爱睡个懒觉不少人调侃，对于工作日睡眠不足的人来说，赖床睡懒觉是对周末最起码的尊重。从小我们就被教育“睡懒觉不好，但是，最新研究证明：这个习惯对心脏有益！8月29日，国家心血管...
的赖氨酸，是优质的植物蛋白来源。因此，将豆类（尤其是大豆）与谷物搭配，对改善免疫功能、骨骼健康，甚至皮肤和头发健康，都是非常有帮助的。2. 多吃全粗体谷物与精制谷物相比，全谷物含有更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等。增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管...
个长寿的关键期1. 现代研究：60岁身体会有一个显著变化2024年8月《自然-衰老》上刊发的一项研究发现，衰老并不是一个简单的线性过程，而是在特定的年龄会发生剧烈的变化，其中一个就是60多岁。研究发现，60多岁时，与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管...
，用坚果和豆类（植物蛋白质）来代替一份红肉，患2型糖尿病的风险会降低30%，而利用牛奶等乳制品来代替一份红肉则会使患2型糖尿病的风险降低22%。2023年香港大学李嘉诚医学院的研究人员在《欧洲心脏杂志》上发表的一研究也发现：大量吃加工红肉、未加工红肉，会增加患心血管...
忌口形式，并为此研发了检测食物过敏的试剂，规避部分过敏食物。服西药时，也有忌口，否则可能造成严重后果：服头孢时饮酒可出现致死性“双硫仑样反应；饮茶可降低药物吸收量，加剧药物在胃肠道的毒副作用；牛奶可影响金属离子药物吸收，降低牛奶营养价值；西柚可影响心血管...
生素B12的重要来源，这些营养素对儿童，特别是多动症儿童的生长发育至关重要，但是红肉也会对孩子的身体健康带来风险。简而言之，红肉所带来的健康风险主要来自于其本身所含有的大量饱和脂肪。虽然饱和脂肪仍是必须摄取的，但较不饱和脂肪易使人发胖，过量的饱和脂肪酸也会造成心血管...
正意义上向秋季过渡，养生防病重点也该有所调整。出伏后30天昼夜温差大出伏后这段时间为什么如此特殊？俗语说“早上凉飕飕、中午热死牛，出伏到秋分期间（今年为8月24日~9月22日），不但昼夜温差大，气温波动也变得更频繁。一冷一热，人体血管受刺激收缩，对心血管...
助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 跳绳减肚子效果怎么样 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管...
不想长期用药，可以选择营养冲剂压美颗粒。健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，少吃盐和饱和脂肪。定期锻炼：保持适度的体育活动，如散步、游泳或骑自行车等。维持健康体重：通过健康饮食和规律运动达到并保持健康的体重。限酒戒烟：限制酒精摄入量并戒烟可以显著降低心血管...
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