宝半夜扭来扭去，不妨摸下他的纸尿裤是不是湿透了，不少宝宝等妈妈换掉纸尿裤后就立即又进入深睡眠了。③热了or冷了：宝宝睡不踏实，还要多注意被子的厚度是不是合适，热了自然会不舒服，如果太冷也照样会醒，总之宝宝盖的被子绝对不能超过大人被子的厚度，甚至还要薄一些。④睡眠周期...
是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌！睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期...
睡眠失调 婴儿睡眠失调，即包括难入睡、夜间多醒、夜间进食、睡眠周期提前和延迟(即睡得早、醒得早；睡得晚、醒得晚)等。睡眠失调和宝宝的生理、心理和气质特点有关，是自身的特点和外环境，如父母的育儿方式、周围环境扰乱的情况、食物过敏等因素相互作用的结果。 睡眠时间 ...
这就是传说中的“鬼压床“，这到底是什么原因呢？1“鬼压床”的真面目“鬼压床”在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状。这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：『睡眠瘫痪症』在了解睡眠瘫痪症前，请先跟我了解一下人类的睡眠周期...
许多父母抱怨，“为什么我的宝宝从来不整夜睡眠?“宝宝1～2小时醒一次，每次都要吃奶和哄拍才能再次入睡，我都快撑不住了。小北鼻夜间睡眠为何爱醒宝宝的睡眠自有规律，一个晚上经过几个睡眠周期后，到天亮而完全清醒。一般情况下，成年人每隔1.5小时左右...
会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。在飞机上：5.调正作息时间。试着按照目的地的时间进行作息，把生物钟调整至你的目的地时间。6.谨慎用药：睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期...
方法1 建立睡眠—清醒周期规律 生理时钟会让你在周期中的睡眠时间快到时，脑袋自然释放出「想睡觉」的感觉，让你顺利的进入睡眠。 方法2 找出最适合你的睡眠时数：90分钟黄金原理 假设人体所需的最低睡眠时间为6小时，那么下一个完整的睡眠周期与最精华时间就会是7.5小时(...
态，但是没办法使用肌肉也没办法说话。尽管一些非随意肌可以运动，比如呼吸，但这并不影响，并且常常伴随着胸部挤压感，这也是为什么许多人从鬼压床中醒来的时候会深呼吸。这种惊悸通常会持续20秒甚至数分钟。3. 通常这件事会发生在你即将入睡或即将醒来的时候瘫痪性睡眠在睡眠周期...
上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期...
。各位亲，您意识到了吗？ 睡眠不足使人愚钝和健忘 睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致孩子的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期...
有关系：10点前入睡，夜里不要喂奶 儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期...
调整睡眠周期，只需一个晚上 (How to Naturally Reset Your Sleep Cycle in One Night)（中英）根据哈佛医学院（Harvard Medical School）最新的一项研究显示，只需要在12-16小时内不进食就可以帮...
个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。一天睡8小时死得更快？睡多久最健康（华盖供图）芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期...
个月时，就会“看脸色了”，这个时候就可以开始建立规矩。 讲座听到这里，有爸爸举手问了：孩子现在晚上不吃奶就不肯睡，试过让他哭，哭了40分钟还是不停，该怎么办？ 这个问题，邵洁被问到过很多次，她告诉家长，3个月前是按需喂养，3个月后就要按时喂养，孩子的睡眠周期...
眠规律，也有利于夜间生长激素的分泌和大脑的发育，并且能有效减少奶瓶龋的发生。 1岁以后的幼儿如果还没有停止夜奶，建议做到以下几点： 1. 逐渐弱化吃奶和入睡的关联。大部分幼儿无法停止夜奶是由于建立了伴睡条件，需要边吸吮奶瓶边入睡，否则就会出现入睡困难，夜里在睡眠周期...
安心 如果你是《吸尔斯亲密育儿》百科的忠实粉丝，你一定会觉得婴儿床没必要买，因为西尔斯博士认为跟宝宝一起睡觉会让妈妈和孩子睡得更好，比如妈妈能更快地满足宝宝的需求，宝宝也会因为坏境熟悉而睡得更沉。 2.更方便喂母乳 如果是母乳妈妈，跟宝宝睡在一起更有利于调节睡眠周期...
一整觉的习惯，也会逐渐忘掉夜奶这回事。当然，妈妈也可以根据宝宝和自己的实际情况，找到最适合自己和宝宝的方法，帮助宝宝戒掉夜奶。 1、调整睡眠时间 小宝宝的睡眠是有周期的，一个周期在60分钟左右，周期结束后会自动醒来，如没有饥饿感或尿意，便会自动转入下一个睡眠周期...
度睡眠，小宝宝睡觉先进入的是浅睡眠状态，浅睡眠时宝宝眼睛一般不会必全闭上，而且手脚不是很放松，深度睡眠时宝宝眼睛会紧紧闭者，手脚完全放松，你去拨弄她，她不会有反应，浅睡眠到深度睡眠过渡时间一般二十多分钟，所以睡着后一般抱够二十多分钟可以很容易放下4.注意宝宝睡眠周期...
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