北京时间4月6日,NBA官方今天宣布,迈阿密热火队的勒布朗-詹姆斯和俄克拉荷马雷霆队的凯文-杜兰特分别当选三月份东西部最佳球员。 这是詹姆斯本赛季连续第五次当选月最佳球员,他包揽了本赛季所有东部月最佳球员荣誉。在三月份,勒布朗-詹姆斯场均能够拿下25.8分8....
(接上续) 1.心字庄与峨嵋十二庄的关系。口诀:“十二庄中,庄内藏诀,诀以顕庄,体用合一。唯是心字,诸诀之首。用其庄式,诀在地母。万法由心,变化斯主。彻悟妙谛,跻乎仙伍。” 解释:这12句,讲心字庄是峨眉十二庄中最难的一庄。庄就是架子;诀是运气的口诀。诀和架子,一是...
太极拳的方法是通过掌握六个法则,以锻炼精、气、神,五官是表现精神的机件,除注意定式的挺拔之外,头部要保持端正,面容要保持自然,不要紧张,不要嬉皮笑脸,更不可做出多种表情,如紧锁眉头,瞪眼怒目,这都不合乎要求。眼:专心一意,焦距集中。古人说眼为心苗,一切行动意图,都是...
(接上续)〔第二段口诀〕气平立正平肩裆,两掌前起半阴阳,后臂平肩等胸阔,前肘微屈对鼻梁,大指翘立齐眉际。四指轻联并雁行。再将左右任分腿。平肩扩大一字裆。大指收筋阴掌肘。挥圆开气左右方,臂肘挥圆不着力,神存五指起小娘。左右平开成一字,曳开肩胛通臂长。解释:这段十四句...
至于“眼神”的光芒,在任何时候都是表露内在精神活动的火花。从练习拳术而言,它对姿势动作的风度和发劲出击的正确性,都起着很大的作用。所以在太极拳书中每个式子的动作说明,都提到眼的动向,还在个别需要表现的地方,特别以独特的名式,如远眺、正视、一瞬、瞭望、凝视、环视、射向...
3、含胸“含胸”这条法则与其它运动项目的挺胸,正好适得其反,这是太极拳(械)的特点,也是优点,含胸的优点能扩大肺活量和腰胯转动的幅度,有助于发劲和化劲。掌握“含胸”幅度,因人的体格不同,而不能强同,一般标准以浅含为宜,具体做法在舒沉双肩的条件下,两肩头微向前合,不是...
(三)怎样练好太极拳?练习杨式四十三式大功架太极拳全套,时间以15-20分钟左右为好,练习时要求式式须连续周到,要“从缓”、“从匀”、“从正”、“从圆”无一式可以随意;四肢百骸要“从绵”、“从轻”、“从柔”,绵而不可怠,轻而不可忽,柔而不可弱,切不可起僵劲。每式有每...
1、顶头悬《十三势歌诀》说:“满身轻利顶头悬”。这是说要有沉着堂堂正正的气概,要使周身轻松利落,做到“岳镇而安,川浮而动”的地步。必须掌握“顶头悬”,“顶头悬”这个法则关系到轻松利落还是笨重涩滞的问题。俗话说:“上不正,下牵错”,上头还摆不正,下面自然出现偏倚俯仰,...
参赛五千人 金牌一万多浙江国际传统武术比赛,为每人量身定制项目群众体育比赛大胆创新,让更多人享受到乐趣本报记者 杨静 /文通讯员 陈熙春/摄 你听说过近5000人参赛,金牌竟然多达11525块的国际比赛吗?你听说过不仅按性别、按项目分组,还按年龄一岁设一组的竞赛...
第六禁忌。锻炼太极拳,忌在饱食之后;身体状况过于疲劳时,宜休息一、二日;女同志在经期也不宜多做活动。忌在大风中练拳,练习后,因汗脱衣,遂饮冷汁,轻则易感冒风寒,重则劳伤气通,学者宜注意。不要因身体健康而起居无节,生活无规律,即使练拳,也有妨碍,都须注意。
沉肩为什么要“沉肩?沉肩与技击的关系又是怎样?原来太极拳任何一个细小的动作,都是由一系列对立统一的因素组织的,这些因素包括方向、路线、幅度、距离、力量、速率、节奏、风格等。“沉肩这个法则,是处理对立统一的因素的手段之一,也是获得动作正确的保证...
SALSA越来越多的融入我的生活,无以自拔。我这样没有任何舞蹈基础的人,这次是真正感受到salsa魅力了。从开始接触时的迷茫状态,到现在坦然的进入复习课阶段,我觉得体内被某种物质在慢慢侵蚀着,让我的每一个细胞都凝聚了salsa的小宇宙(抱歉,今天儿童节套用了圣斗士的...
(二)意守:太极内功的意守是首要问题之一,现依据本功之特点和锻炼步骤分述如下:1.守会阴法:这里所指的会阴也即通称的下丹田。意守会阴配合呼吸和凝神、采物意守这个部位可以迅速排除杂念,使神凝心稳。意守开始,两眼平视,向正中处视为一线,将视野放到最远处,寻...
(一)以心行气,自然循经 这里所说的自然循经,并不是按着经气在经脉中的自然流注规律(即始于手太阴肺经,然后交手阳明大肠经、再交足阳明胃经、足太阴脾经、继交手少阴、手太阳、足太阳、手厥阴、手少阳、足少阳、手厥阴、再返回肺经),周而复始地进行气血流注循环,而是按着十二...
闭锁运动是抟气里的专有名词,闭锁指代的是劲力在人体内部的通达和匀整,它是人体在各大关节同时主动运动起来时表达的一种状态,其现象是节节贯通、肉缩骨撑,全身同松同紧、关节谐振。闭锁运动是动态平衡的体现,是内家拳系拳学劲力的基础,是全身各个部分分重心和全身整体总重心协调地...
* 练拳时,要经常保持「三空」,即:手心空、胸空、脚心空。 * 「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨,并下沉至尾闾。
北京时间2月11日消息,NBA常规赛今天激战多场,其中热火VS湖人、快船VS尼克斯都是重头戏。詹姆斯、科比、安东尼等大牌巨星纷纷登场亮相,也让今天成为了历史纪录的集中诞生日。以下是搜狐体育为您盘点的今日赛场上的纪录—— 詹韦组合成NBA...
(二)左弓箭拿云式。口诀:“含机续变弓箭裆,左掌穿阳右腋开。右掌顺势回阴手,指描太极傍腰崖。推掌需降丹田气,收掌任脉升莫延。” 解释:这6句讲三尖相对后的练法。将含机步的左脚向前移半步,落实着地,前屈如弓,后脚伸直似箭,合为弓箭裆。接着把合印手的右肘在后推,左肘在...
十一、如何练好太极拳 对于初学者,怎样练好太极拳,也存在一个方法问题,这里略谈几点个人的意见。 (一)首先要把它当作一件事,认真地去做。要把它列入日程,把工作、学习、练拳和有关活动(如家务事等),根据个人的实际情况,做好全面安排,才不至于相互矛盾,顾此失彼。安排好...
2、尾闾收《十三势歌诀》说:“尾闾中正神贯顶”。《十三势行功心解》说:“立身须中正安舒”,这两句话所指的也就是《太极拳经》上所说十三势劲法之一的“中定”。这个“中定”的姿势,现在很少人注意,各种出版书刊也未提及,对这个《拳经》上所提出的战术(见拙作小功架太极拳),并...
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