营养食谱-营养食谱做法儿童营养食谱营养餐图片[第45页]-饮食养生-杭州19楼

春季养生进食宜减酸增甘

四月时分，桃红柳绿。中医提醒，春季肝气较旺，宜少吃酸，多吃甜，以保养身体。传统中医理论认为，刚刚经历冬天的严寒，春天气温虽然回暖，但乍暖还寒。五脏与四季对应，春天属木，肝气旺。肝气旺，人易紧张、急躁，宜注意调节情绪，劳逸结合。肝气较旺容易影响脾脏，引起脾胃病。中医认为，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。因为酸是肝的本味，少吃味酸的食品，可以防止肝气过旺引发脾胃病。而甘是脾的本味，为了抗御肝气过旺

yxyty1888 2016-01-07 14:35:23

2040 1

电脑辐射咋办？给您饮食大全

经常面对电脑的人，难免会受到这个高科技产品的危害，辐射，久坐电脑前带来的肥胖，眼睛疲劳等电脑带来的一系列问题无法避免，那么怎样将伤害降到最小呢，小编来支招吧。防辐射要预防电磁辐射的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞

yxyty1888 2016-02-01 15:50:29

1606 1

发作性睡病的几个问题

什么是发作性睡病？发作性睡病是一种脑部疾病，这种疾病使人整天想睡..推荐大家阅读我发布的科普文章若你认为我写的还不错，请转发扩散！

27811783 2016-02-02 10:21:23

789 1

自制营养蔬果汁可滋润肠胃调理疾病

虽然大家都说吃水果好处多，但是有些人对吃水果并不太感兴趣，长假过后，家里还有很多水果、蔬菜等着食用。如果您的家中出现这种状况的话，不如榨杯蔬果汁吧，鲜榨蔬果汁，可以补充我们所需的维生素，同时还能滋润肠胃，帮忙清洗体内废气物质，好喝又养生，可谓一举多得！综合果菜汁(降血压、清肠、减肥)材料：苹果1个，青椒80克，苦瓜110克，西芹120克，黄瓜150克。做法：将青椒、苦瓜、西芹洗净切小块，加些冷开水

yxyty1888 2016-01-29 15:59:36

1796 1

秋季吃扁豆健脾去湿助消化

郑板桥有一首诗写到：一庭春雨瓢儿菜，满架秋风扁豆花。扁豆，也就是我们常说的豆角，别名为南扁豆、蛾眉豆、羊眼豆等。嫩荚是普通蔬菜，种子可入药。扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。从中医说来，从立秋到秋分之间时段叫做长夏。长夏的特点是雨水较多，暑热夹湿，脾胃受困，人常常觉得精神委顿、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力等。明代大医学家张景岳所说：春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养

yxyty1888 2016-01-29 15:46:45

1958 1

轻松抗疲劳五种饮食是关键

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量(能量食品)。这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠(睡眠食品)。轻松抗疲劳五种饮食是关键1.水人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得

yxyty1888 2016-01-28 17:06:57

1447 1

豆浆小米粥：营养互补助睡眠

小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加小米文火煮,在大多数人眼中,也许小米粥的做法就如此简单。其实,不妨把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补,不仅利于消化吸收,还有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此

yxyty1888 2016-01-27 16:34:54

1418 1

冬季菜谱：冬瓜大闸蟹汤的做法

冬天天气比较冷，大家都喜欢喝一些营养汤来滋补身体，而冬瓜大闸蟹汤不仅好喝还具有排毒的功效，因此是老百姓们常选择的冬季菜谱之一。接下来来看看冬瓜大闸蟹汤的做法。主料大闸蟹（2只）冬瓜（150g）辅料香菜（适量）姜片（适量）油条（适量）冬瓜大闸蟹汤的做法：1、所有材料洗净备用2、冬瓜去皮切片3、大闸蟹刷洗干净，对半斩开4、锅里放油爆香姜片，下大闸蟹炒一炒5、接着倒入适量料酒炒均6、然后放入冬

42210269 2016-01-26 17:15:27

1738 1

团结起来力量大合理搭配抗癌饮食

没有哪一种食物可以单独起到抗癌的作用，然而把它们合理地搭配起来其效果就完全不同了。就餐时，要权衡好荤素的搭配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的动物性蛋白。根据美国癌症研究所，这新一代美国的饮食搭配对抗癌有重要意义。以此来给你的选择做出好坏的判断。蔬菜水果含有丰富的抗癌物质，并且色彩越鲜艳，营养物质也就越丰富。这些食物在帮你达到并保持健康体重的同时，也迅速降低了你患癌症的风险。超重可以增加多种癌

yxyty1888 2016-01-22 17:13:08

5078 1

经常吃同类食物可造成提早衰老

下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。1.餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。2.常吃加工食品、冷冻食品。

yxyty1888 2016-01-22 17:11:28

1446 1

排毒减龄 8蔬菜越吃越年轻

保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的，重视内调，吃出来的美丽会让你惊喜不已。下面我们就推荐8款神奇蔬菜，让你越吃越美丽。菠菜功效：清理肠胃热毒菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止

yxyty1888 2016-01-22 17:00:09

1361 1

头发枯黄的饮食调理

头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。(1)营养不良性黄发主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植

yxyty1888 2016-01-15 16:45:00

1351 1

夏季中暑后的饮食四禁忌

夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。1.忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使

yxyty1888 2016-01-15 16:57:35

1369 1

苦瓜熟食可以养血滋肝

苦瓜原产亚洲热带地区，以瓜肉、瓜瓤味苦而得名。有趣的是，苦瓜若与其他食物一起煮、炒，如苦瓜烧肉，苦味却不入肉中，因此有君子菜的美名。苦瓜嫩瓜虽苦，但老瓜味甜。这是因为，嫩瓜的苦味来源于糖甙，其味甚苦，到果实成熟时，糖甙被分解，苦味随之消失。在种子周围的红色胶状物，甜如蜜糖，儿童(儿童食品)们常常争先恐后地吃。传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾

yxyty1888 2016-01-15 16:58:13

1673 1

慢性咽炎饮食疗方

慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥散性炎症。以咽部不适、咽痛、咽干、咽部异物为主要症状。本病属中医学喉痹范畴。多由素体阴虚，或过食煎炸之品耗伤阴液，虚火上炎所致。【河蟹生地汤】配方：鲜河蟹1只，生地黄30克。制法：以上二味加水适量，文火煎煮，去渣取。功效：滋阴利咽，清热散结。用法：每日1次，连用3日。【玄参乌梅粥】配方：玄参、乌梅各15克，糯米30克。制法：先将玄参、乌梅加水适量煎煮，去渣取

yxyty1888 2016-02-17 16:58:30

1776 1

冬季4大降火食方驱走身体4把火

导语：冬天是一个容易上火的季节，上火是个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是上火。当务之急就是要采取种种天然而美味的方法，以润灭火。为什么冬天容易上火呢？冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季会有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如

yxyty1888 2016-02-17 17:08:16

1349 1

红豆的功效有哪些煮红豆水应该注意哪些

红豆水应该是每个家庭都特别熟悉的，简单利口，或正因为如此很多家庭往往忽略了红豆水本身的价值，那么今天小编就来普及下红豆煮水的功效，以及与红豆水有关的知识，希望能给读者长知识。红豆煮水喝了有什么功效红豆的功效有哪些？营养师表示，红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果，建议红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、

11719127 2016-02-18 11:34:30

8344 1

减咸酸增辛辣初春食疗6方

立春时节正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另外，还可选择一些药膳以进行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。花生仁拌芹菜连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。把芹菜择去根、叶后切成3厘米长的段，在开

yxyty1888 2016-02-18 16:21:17

4813 1

四款美味药膳轻松治感冒

岁末忙碌的人们，经常加班、不规律的作息很容易引起流感，寒冷的冬季感冒了怎么办呢？感冒又分风热感冒和风寒感冒，不同的感冒治疗方法也不同，下面为大家分享风寒感冒的食疗方法，欢乐祥和过新年！一、紫苏薄荷粥紫苏6克，薄荷4.5克，生姜6克，粳米70克。将紫苏、薄荷洗净切碎，与生姜一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁热服食。本方有散风寒、调营卫、暖胃气的作用。二、面粉红糖粥小麦面粉适量，水适量，加温至粥熟。生姜5片

yxyty1888 2016-02-18 16:22:14

1462 1

初春饮食易上火10种食物分清吃

牛奶牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。西瓜西瓜性凉，吃了不会

yxyty1888 2016-02-18 16:33:21

1862 1

三种菜让你便便通畅

过节了，在高兴之余，人们会毫不顾忌的大吃大喝、暴饮暴食，很容易酒足饭饱，一醉方休。然而，在饮食健康日益得到关注的今天，团圆饭以及整个节日期间的饮食健康便呈现出问题。海带：肠蠕动加速器海带，别名昆布、江白菜。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入

yxyty1888 2016-02-18 16:35:01

1580 1

每天五份蔬果患癌风险降20%

世界卫生组织、美国农业部以及国际上对癌症的研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。研究表明，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。这些水果包括草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等。它们中的一些特殊成分在预防结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品难以替代的益处。草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草

yxyty1888 2016-02-16 16:56:07

1391 1

养血活血要从饮食上入手

人怕冷，多半跟冷天人体新陈代谢减慢，血液循环不畅有关。中医认为，气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季寒邪伤及阳气，身体的抵抗力变差，寒邪从肌表侵入，很容易引起感冒，尤以儿童老人多见。养血活血首先要从饮食上注意。中医认为，羊肉大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。比如，可以自己煮些当归生姜羊肉汤。备羊肉500克、当归30克、生姜50克。将羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱

yxyty1888 2016-02-16 16:46:43

1220 1

女人抗衰老5大食物

饮食与健康有密不可分的关系，只有做好饮食的工作，才有望收获健康的身体。那么，要如何才能做好饮食呢？俗话说吃得好不如吃得巧，下面，小编就你巧挑选食物，打造年轻、长寿的健康神话。1.多吃果蔬，细胞年轻氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E,最具抗氧化能力，可以延缓衰老。研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。建议：每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果

yxyty1888 2016-02-04 16:32:37

1701 1

8个饮食窍门阻击疼痛

1、食用新鲜食物饮食中食用大量的新鲜果蔬，不含防腐剂和添加剂的食物，可能会缓解与身体的不适。要知道，让你肠道不适的食物会给你的大脑传递信息，从而给你带来更多的疼痛感。只要有机会，就购买有机食品，这也是一个好主意。让我们的饮食变得更健康，只要你有能力并且愿意这样做，那就从现在开始吧！2、不要见到咖啡就嘴馋很多人认为纤维肌痛与大脑内控制心情的化学物质不平衡有一定的联系，同时还伴随睡眠不安稳和疲劳等症状

yxyty1888 2016-02-04 16:31:49

1908 1

吃寒凉食物应该搭配上葱姜蒜

中医认为，食物分寒热。生吃食物时最好搭配一些熟食。特别是凉性食物，可以搭配葱、姜、蒜等调料中和。比如经常生吃的果蔬中，就有很多是寒性的，如苦瓜、荸荠、百合、柚子、梨等。而葱、姜、蒜、姜属热性食物，搭配着吃可防止体内寒气加重。如在凉拌苦瓜、黄瓜时，加点蒜末调味；吃完梨，喝碗红糖姜水，都能减弱寒性。需要提醒的是，畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒的人以及处于生理周期的女性以及孕妇，最好不要经常生吃食物。

yxyty1888 2016-02-04 16:19:39

1369 1

冬日必吃的5种保湿去燥食品

干燥的季节不要任气候摆布哦！快来发现可以有效抵抗皮肤干燥、肤色发暗、面色苍白的食品，让自己和皮肤都有一个好胃口！水排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质（养分、荷尔蒙），排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物（比如：紫外线、烟雾）。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶、花果茶等等）是非常重要的

yxyty1888 2016-02-03 16:42:14

1288 1

吃对食物有助抗寒

医学上并不存在畏寒症这一疾病网络上所谓的畏寒症在临床上不是单纯的一种疾病，这只是一种大众对怕冷症状的习惯性叫法。导致怕冷的原因有很多，很多人尤其女性一进入秋冬季就感觉手脚冰凉，这往往和女性气血不足，不能充养温煦肌肤有关。情绪失调也会出现畏寒，中医四逆散证的手足逆冷，就是一种情绪失调、肝失疏泄、气机不畅的临床表现。还有一种情况就是这个人确实是阳虚体质，即肾阳不足，也叫命门火衰，不能温煦机体，出现畏寒

yxyty1888 2016-02-03 16:29:33

1210 1

家常小炒扇贝肉的做法只需四步就搞定

扇贝是一种贝类软体动物，其扇贝肉中具有降低血清、胆固醇作用的营养物质，很多人吃了扇贝肉之后，会感觉清爽宜人，可见扇贝肉能帮大家消除一些烦恼。那么接下来我们就来学一学家常小炒扇贝肉的做法吧。主料扇贝1盘辅料红椒1个柿子椒1个红葱头1个调料食盐适量姜适量蒜适量料酒适量泡椒适量郫县豆瓣酱适量白糖适量胡椒粉适量家常小炒扇贝肉的做法1.青红椒，洋葱分别切块，姜蒜切末备用2.扇贝放入加

42210269 2016-02-03 16:16:56

2317 1

“糖妈妈”可以通过饮食调养

李微怀孕第10周去医院做产前常规检查时，被诊断出得了妊娠糖尿病。据统计，有20%~30%的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常。妊娠糖尿病发病率已从过去的不到1%上升到目前的5%。糖妈妈越来越多，除了遗传因素外，孕妇的饮食习惯也是主要原因。怀孕期间准妈妈患糖尿病的情形有两种，一种是怀孕前本身就有糖尿病，另一种是怀孕后才出现的糖尿病。妊娠期糖尿病指的是后者，多出现在孕20周之后。引发妊娠糖尿病的原因主要为：

yxyty1888 2016-03-01 12:52:32

2816 1

盘点十类健康又美牙的食物

1、水适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。2、薄荷薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。3、无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。4、乳酪钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及

yxyty1888 2016-03-01 12:50:45

1461 1

yxyty1888 2016-02-26 14:29:39

1321 1

春补食疗方香蕉橘子降压蜂蜜养胃

春暖花开时节，凡有肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国医学所说的春气者诸病在头。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠的症状。降压偏方每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益处。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮；或用芹菜2

yxyty1888 2016-02-25 16:16:10

5059 1

初春是养生护肝最佳时机，“两食两粥”一定要多吃！

初春正是调养身体五脏的大好时机。按照中医四季侧重的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。中医有：春夏养阳，秋冬养阴的说话，而春季属木与肝相应，如果肝气生发太过或者肝气郁结会导致肝脏受损，而且肝气旺，肝木克脾土，对脾胃也容易造成损伤，因此要顾肝护脾胃，尤其是在饮食上应该少酸增甘，多吃一些敢为食物有利于发寒散邪，扶助阳气。今天，就来为大家推荐几款春季养肝护肝的滋补食谱和日常护肝的穴位。做操护肝干洗腿，两手

我的ipad 2016-02-25 14:05:57

4854 1

小米绿豆粥的做法养胃的早餐粥

小米绿豆粥是蛮受欢迎的一款早餐粥，因为小米和绿豆是养胃解毒的食物，这两者搭在一起营养很丰富，那么下面我们就来学一学小米绿豆粥的做法吧。小米绿豆粥的做法主料小米半杯绿豆1小把辅料水适量小米绿豆粥的做法1.小米放入盆中。2.加入绿豆淘洗干净。3.放入电压力锅内胆，加入适量水。4.选择熬粥键煮熟取出食用。小编提示：小米绿豆粥的做法是不是非常简单啊，只需要简单的四步就可以搞定。

42210269 2016-02-22 17:15:59

12252 1

元宵佳节吃汤圆要注意几点

元宵佳节，很多人都喜欢煮汤圆来吃，意味着团团圆圆，但是吃汤圆时要注意几点，以防给健康带来困扰。下面小编带大家来了解详细的情况。无论是元宵还是汤圆外皮主要成分是糯米粉，其味甘、性温，归肺、胃脾经，含有丰富的碳水化合物：钙、铁、核黄素、尼克酸等。糯米还有补中益气、敛汗、止泄的作用。常规馅料主要以糖、油、果料、坚果为主，含有钙、铁等营养元素。另外汤圆馅中使用的油脂也有多种，一般传统都用猪油，也有用人造黄

42210269 2016-02-22 13:41:36

1575 1

枸杞蜂蜜的营养价值以及食用禁忌

现在越来越多的人注重养生，而想要拥有健康的身体，饮食很重要，而枸杞蜂蜜就是养生的最佳食品，那么接下来我们就来了解枸杞蜂蜜的一些营养价值和食用禁忌。枸杞的营养价值中医很早就有枸杞养生的说法，认为常吃枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保

42210269 2016-02-19 17:09:06

5871 1

以食养心土豆带皮吃有助降血压

土豆带皮吃有助降血压谁都知道，土豆是个好食物，不仅能有助控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，可这样把最护心的部分浪费了。土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达８０％，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。但是，如果土豆皮变绿，则说明其中的毒素龙葵素的含量较高。

yxyty1888 2016-03-15 16:59:02

1149 1

美食俱乐部

19楼私房菜

旅游先遣队

钓鱼俱乐部

宠物讨论区

商家自荐