营养食谱-营养食谱做法儿童营养食谱营养餐图片[第46页]-饮食养生-杭州19楼

以食养心土豆带皮吃有助降血压

土豆带皮吃有助降血压谁都知道，土豆是个好食物，不仅能有助控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，可这样把最护心的部分浪费了。土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达８０％，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。但是，如果土豆皮变绿，则说明其中的毒素龙葵素的含量较高。

yxyty1888 2016-03-15 16:59:02

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肠道传染病高发防腹泻喝四色粥

夏季腹泻频发，除吃得不洁净，导致病从口入外，还可能是脾虚和湿热在作怪。除了必要的治疗外，喝点四色粥也可事半功倍。山药胡萝卜小米粥。舌苔淡，舌边有齿痕，就可能是脾虚在作怪，小孩比较常见。这个时候可以吃些山药、胡萝卜、小米来缓解，庄乾竹博士推荐用胡萝卜和小米煮粥吃，容易消化，也比较适合小孩吃。马齿苋薏米粥。庄乾竹提醒，如果是舌苔黄腻，伴有口臭，就有可能是湿热导致的腹泻，这个时候吃些马齿苋菜粥或者薏米

yxyty1888 2016-03-16 16:58:42

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抗骨质疏松的三大蔬菜

核心提示：女人到了一定年纪就要补钙，女人一旦没骨气，骨质疏松就上门，尤其年纪大了以后许多问题都自己找上门来，除了补充钙片、喝牛奶之外，你知道连蔬菜都有抗骨松的好本事吗？抗骨松高手一：洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。

yxyty1888 2016-03-16 17:06:05

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夏季常食六种瓜清脂排毒

苦瓜　中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。南瓜　南瓜主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可助消化吸收，且其中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，有利于减肥。丝

yxyty1888 2016-03-16 17:06:36

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腹部胀气吃什么中医药膳食疗

在众人面前，不经意的排气，有时又响又臭，在震惊四座之余，当场会让人既尴尬又难堪。如果状况连连，也难免会让人担心肠胃到底是怎么了？这种肚子里的乌烟瘴气是以氮、氧、二氧化碳、氢、甲烷等为主，约占肠气的百份之九十九，通常无味；少数稀有气体如硫化氢、氨气等则占不到百份之一，却具有臭味。其中二氧化碳、氢、甲烷和硫化氢等都是由大肠细菌份解食物残渣时所生成的。这些残渣主要是一些小肠不能消化吸收的碳水化合物、植物

yxyty1888 2016-03-31 15:19:20

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8种廉价食物让女人容光焕发

茶叶防辐射在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为健康之液，灵魂之饮。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮

yxyty1888 2016-03-31 15:18:30

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十大零食帮你解决体内积热口臭

导语：生活中，我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状，那么你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍10种败火小零食！败火关键词：轻微干咳春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的美丽。更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百

yxyty1888 2016-03-28 11:46:17

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揭秘食物中的天然抗生素

由于超级细菌的出现，人们对滥用抗生素产生的负面作用越来越重视，对滥用抗生素行为严加治理势在必行。然而，抗生素在治疗疾病方面又发挥着不可替代的作用。事实上，抗生素并非只有通过注射或者服用药物才能获得，我们日常生活中很多食物都含有抗生素成分，同时含有多种维生素、矿物质等，既能抵抗体内病菌又不至于破坏人体内的有益菌群，这些天然抗生素应该受到人们重视。生姜生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，

yxyty1888 2016-03-24 11:41:55

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“五脏”去火食疗方

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫上焦火，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫中焦火，把便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称肝火，鼻扇气喘称肺火，口舌生疮称心火等等。根据上火的不同类型，有与之对应的五脏去火法。一、喝莲子汤去心火心火常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医有心在地为火之说故称。症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复

yxyty1888 2016-03-24 11:50:16

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秋季重在滋阴润燥 7种保健食物

1、梨：清心降火解秋燥梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。2、大枣：宁心安神抗过敏大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。3、菊花：祛燥润喉防感冒菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津

yxyty1888 2016-03-25 11:46:23

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失眠睡不好水果来帮忙

蔬果是我们生活的必需品，每天我们都要进食一定的水果蔬菜来维持身体的营养平衡。但是蔬果还有利于改善睡眠，这样对对那些失眠患者无非是个很好的帮助。那么，接下来我们来简单说一些哪些水果有利改善睡眠。奇异果外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。一

yxyty1888 2016-03-25 11:40:48

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八大神效食物能杀死癌细胞

1）茄子：霜打茄子是好药中药许多方剂及民间验方中，时常使用秋后老茄子、霜打茄子。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗2）苦瓜：李时珍称其为一等瓜苦瓜在民间受到的待遇

yxyty1888 2016-03-25 11:39:37

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九款祛湿食疗方让你免受秋季湿热煎熬

俗话说秋雨绵绵，既然多雨，就少不了湿气的侵扰，那么如何祛除体内的湿气呢？今天给大家介绍九款祛湿食疗方，让你不再受秋季湿热煎熬。①红豆+花生+大枣做法：1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。2、红枣洗净，剔去枣核。3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。4、锅中加入约1500毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。②绿豆+薏米仁做法：

yxyty1888 2016-03-31 15:28:30

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盘点十二款最佳补血食谱

贫血是女性最常得的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。如果失血后不及时补血，久而久之就容易贫血。今天小编介绍十二款补血食谱，有贫血现象的女性朋友来试试吧！一、莲子桂圆汤莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾

yxyty1888 2016-03-31 15:06:29

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痛经不想喝生姜红糖？吃这几种水果就够了！

月经期总是带给女生很多的不便大部分妹纸都或多或少有过痛经困扰？大姨妈快来了，别惹我，大姨妈来了，别惹我，大姨妈刚走，别惹我其实吃一些水果也可以缓解痛经哦！1龙眼(桂圆)温热驱寒桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补气益肾，又可润燥健脑。眼屎多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，补肾生精，养肝明目。对于痛经宫寒者，

我的ipad 2016-03-31 14:13:40

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老年人需防“秋燥症”宜适量运动合理膳食

秋季是老年人疾病多发季节，昼夜温差大，容易诱发感冒及胃肠道疾病，而在这个时候的患病原因很可能是由于秋燥引起的。专家认为，老年人宜适量运动，合理膳食，预防旧病复发。进入秋季，天气渐凉，气候干燥。人们会感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，这就是秋燥症。老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。中医专家王恺表示，老年人宜适量运动防秋燥。秋高气爽，是锻炼的好时节，但是由于早晚气温较低，老年人锻炼前后要注意

yxyty1888 2016-03-30 17:10:46

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未煮熟豆浆喝不得

吃早餐在街边小摊喝豆浆后，出现过敏性休克症状。专家分析，这是所喝豆浆未煮熟所致，提醒市民注意。今年２５岁的小王前几天在路边早餐摊点吃早餐时，喝了一杯豆浆，约１０分钟后，面、颈部和双上肢皮肤起了大片红色斑疹，全身出冷汗，很快出现头痛、胸闷、神志恍惚、站立不稳等症状。医生按过敏性休克救治，第二天小王基本恢复正常。豆浆一定要完全煮开后再喝。这是因为生豆浆里含有一种皂毒素，会使人产生恶心、胸闷、皮疹、腹

yxyty1888 2016-03-30 17:10:14

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气血不足如何调理六食谱补足气血

气血不足如何调理？气血是人体生命活动的物质基础，一旦出现气血不足就容易引发疲劳、无力、免疫力下降等情况，还容易早衰。那么气血不足如何调理呢？下面小编就为大家分享了几个调理气血不足的食谱，让大家补血又益气。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

42210269 2016-03-29 12:04:37

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长假后瘦身先喝五款粥

1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2-3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。5、芡

yxyty1888 2016-03-29 11:52:23

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肾病患者饮五款药粥排湿养肾

粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿。为您介绍几道可以预防肾病综合征的食疗粥，供肾病患者选择。茯苓赤小豆粥原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，大米100克。做法：先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、大米煮为粥。早晚餐温服食。茅根豆粥原料：鲜茅根200克，大米200克，

yxyty1888 2016-03-29 11:49:54

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益母养颜补血又治病益母草3大食用法

益母草是为女人而生的草，它与女人的身体关系密切，自古用来治疗疾病。食用益母草，可改善微循环障碍，改善血液流动性，去瘀活血，调理血气，养颜补血。益母草还含有多种微量元素，抗疲劳，增强免疫细胞活力。下面就介绍补血美颜的益母草的几种吃法：上汤益母草用料：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇作用：益肾活血，通经止痛上汤益母草，是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一睦肉碎，

yxyty1888 2016-03-29 11:42:24

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秋分时节怎样养生？饮食宜温补清润

饮食宜温补清润在饮食上要特别注意预防秋燥。多吃一些温补、清润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、苹果、百合、柿子等，都是此时调养佐餐的佳品。作息宜早睡早起要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给日后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病发生。运动宜平缓适量秋

yxyty1888 2016-03-29 11:43:07

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秋季增强免疫力宜多吃的食品

秋分过后，秋天的味道越来越浓，而流感也离我们越来越近。虽然没有一种神奇的食品能立刻达到免疫效果，但食品教授介绍，免疫力是与整体营养状况有关系的。对于大多数人来说，还是有一些食品值得推荐，大致可以分为几类：淀粉主食类首推：薯类食品用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯

yxyty1888 2016-03-29 11:44:06

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春天吃水果有讲究小编教你怎样健康吃水果

水果是养生中不可缺少的食物之一，因为水果富含丰富的维生素、抗氧化物和微量元素等，是防治疾病的重要武器，但是进入春天，有些水果适合吃，有些水果就应该少吃，那么怎样健康吃水果呢？下面小编来为你支招。1、寒热水果搭配吃温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。平

42210269 2016-03-28 17:49:37

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12款防治胸部痛的中医食疗秘方

乳腺增生不是癌，它属良性病变，表现为乳房内条索状、片块状或囊性结节。乳腺增生的结节质地较软，伴有压痛，边界清楚，随月经周期或情绪发生变化，其肿物大小短期内无增大趋势。而乳腺癌的肿块质地坚硬，无压痛，边界不清，活动受限，短期内明显增大，或伴腋下、锁骨上淋巴结肿大以及乳头内陷、皮肤呈橘皮样改变等。但要注意的是，没有肿块的乳腺增生有时会和乳腺癌同时存在。一、乳腺增生乳房疼痛中医认为本病多因肝气郁结、痰凝

yxyty1888 2016-03-28 11:55:40

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黑木耳等六种蔬菜帮您清理肠胃

花椰菜花椰菜除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够减少心脏病与中风的危险。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。推荐食谱：香炸花椰菜制法：花椰菜切碎，放入鸡蛋、淀粉后搅匀；油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄色时捞起；锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花椰菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。黑木耳黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。可将残留在人体消化

yxyty1888 2016-03-28 11:47:07

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细说蒲公英5种功效与作用你了解多少

在很多人眼里，蒲公英只是一种具有顽强生命力的杂草而已，但是在中医的眼中，蒲公英却是一种具有保健功效的药材和食材，这是因为蒲公英的功效与作用非常适合当作药品，那么接下来小编就带大家来了解吧。1、高钙新鲜蒲公英富含易于被人体吸收的钙质。科学实验证实，一小把新鲜的蒲公英含有103mg可被人体吸收的钙质，这个量相对于人体每日推荐摄入钙量的10%，打个比方，这个杭盖量要多与甘蓝。在酸奶里加两到三小把的蒲

42210269 2016-03-25 15:46:26

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吃鸡精好不好？

很多人说吃鸡精不好，可是我家吃了几年都没啥事，想问下，吃鸡精可以吗？

42913348 2016-03-15 16:26:35

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常吃芒果可防癌

芒果营养丰富，常吃可美化肌肤、防止高血压及动脉硬化、预防便秘、止咳、清肠胃。美国科学家发现，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。丹宁是一种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌症的一种机制。研究发现，芒果中的多酚提取物对结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺

yxyty1888 2016-03-15 16:59:35

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每天10个大枣40颗花生养胃

有些人稍微吃多一点或吃点难消化的食物，胃就开始罢工。他们面对美食，望而却步。怎样养胃呢?怎样才能敞开自己的胃吃各种美食呢?于是，他们开始寻觅各种养胃秘方。一些专家指出，有一个养胃秘方值得参考，即每天吃十个大枣四十颗花生。这个养胃秘方的奥妙之处在哪些?养胃秘方：四十颗花生老年人可适量吃些花生。因为花生营养十分丰富，其中的不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以降低血中胆固醇、甘油三酯，还能降低血液黏稠度

yxyty1888 2016-03-25 11:47:12

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电脑族六大清火护眼食疗方

电脑显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。1.银花白芷汤治牙龈炎原料：银花

yxyty1888 2016-03-24 11:50:58

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多吃鱼缓解经前不适

yxyty1888 2016-03-23 11:39:25

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西红柿六个秘方能治什么病

西红柿不但是一种受人喜爱的食物，还能治疗疾病。治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，可治牙龈出血。退烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退烧。治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。治皮肤病：将鲜熟的西红柿去皮和籽后捣烂敷在患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。治贫血：取西红柿、苹果各一个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持可

yxyty1888 2016-03-23 11:47:36

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大麦茶的功效与作用了解大麦茶的保健用途

大麦茶很多人经常喝，因为味道甘甜又很开胃，所以一直是颇受欢迎的一款茶饮料，但是你知道大麦茶的功效与作用和其他保健用途吗？相信了解的人并不多，那就和养生堂小编一起来了解吧。大麦茶的功效与作用大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功；大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂

42210269 2016-03-23 18:03:45

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