营养食谱-营养食谱做法儿童营养食谱营养餐图片[第48页]-饮食养生-杭州19楼

黑色食物可以加快新陈代谢，而黑色食物又有哪些呢?我们一起来看看黑色食物的功效吧。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重

添喜lucklily 2016-02-29 17:24:44

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最简单饮食习惯有效的防癌处方

每个人都可能患上癌症，我们每个人身上都有一种原癌基因，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中可预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是12种堪称世界上最便宜的防癌处方。每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌

yxyty1888 2016-03-01 13:00:38

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根据体质选蛋吃怕冷者吃鹅蛋

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋各种不同的蛋营养其实差不多。但中医却认为它们在食疗作用上，存在较大差异。鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能。生病时吃鸡蛋可以恢复体力。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鹌鹑蛋同样味甘性平，能补气养血，与鸡蛋类似。鸭蛋性凉，能去火清肺热，最适宜阴虚火旺者食疗，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。鹅蛋性温，中医认为能大补五脏，适

yxyty1888 2016-03-01 13:01:34

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教您吃走四种“假衰老”

人们常常认为，容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象，其实这些问题还可能与饮食不当关系密切。美国《预防》杂志最新载文，美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹博士表示，饮食不当会导致营养缺失，进而造成4类假衰老症状。但只要饮食得当，就可以拨回衰老时钟。1．感觉疲劳。美国普里蒂金长寿研究中心的达宁弗洛格博士表示，如果睡眠充足，身体活动正常，那么疲劳就是维生素B12缺乏的症状，多发生于动物蛋白摄入不足人群。专家建议

yxyty1888 2016-03-02 17:00:48

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每周吃3份鱼能够明显抗晒

随着时间的推移，人们食用的鱼可以为人们提供一种类似弱性防晒霜的效果。而自原试验者在进行了3个月的实验之后，她们对对人有伤害的紫外线的抵御能力提高了三分之一。目前人们已经知道鱼油能够为食用者提供很多好处，例如提高儿童的专心程度以及保护人们免受心脏病和痴呆的侵袭。而最近的发现证明，鱼油同样也可以降低那些被灼伤而有可能患皮肤癌病人病情恶化的几率。除了其它的有益物质以外，那些在大麻哈鱼、鲭鱼以及沙丁鱼中富

yxyty1888 2016-03-02 17:09:03

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花中城

有没有人知道花中城的投诉电话,急!!!

303044 2016-02-29 14:54:01

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喝配方奶的宝宝饮食要“消火”

奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，钙盐含量也较高，在胃酸的作用下容易结成块，不易消化。另外配方奶粉是由牛奶为原料制作而成，其中添加了各种营养素，有些宝宝的肠胃不适应某种奶粉，以至于喝了奶粉后就便不出来。配方奶火宝宝降火的最佳方法是多喝水，宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁

yxyty1888 2016-02-23 16:41:33

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老年养生饮食要注意哪？

如何养生是老年人很关注的问题，饮食习惯的调理和改变当然是首先要注意的问题了，那么老年养生，从饮食上有哪些关键呢?人到老年，身体各器官功能逐渐减退衰弱，易患各种慢性疾病，因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的三个低。低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到

添喜lucklily 2016-02-29 17:26:33

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春季怎么合理饮食养生

春天气候一般温暖适中，而中国内陆大部分地区少雨，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。面对这样忽暖忽冷的天气，怎么合理的饮食和保养自己的身体呢?下面笔者就自己个人的经验，来给大家说上一说。【大枣】其实枣不仅是食物，更是一味良药，中医把它当作清润补品，非常适合在春天食用。春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要

添喜lucklily 2016-02-29 17:27:44

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春季养生饮食的注意事项

补充优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷

添喜lucklily 2016-02-29 17:29:34

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胡椒奇效：多吃可有效缓解胃寒

北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，除遗传外，胃寒一般是由不恰当的饮食习惯造成的，如经常吃冷饮或冰凉的食物。此外，生活节奏快，精神压力大，也容易导致胃寒。对这类人群来说，平时应多吃一些胡椒。从中医学的角度讲，胡椒味辛、性热，有温化寒痰、排气的作用，可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状，是健胃、暖胃的上好食材。胡椒的吃法多样，把约6克胡椒粒砸碎

添喜lucklily 2016-02-29 17:31:49

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冬春季节最适合养胃的药膳

养胃的药膳:猪肚白术汤猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人。养胃的药膳 :菊花粥菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗

15664154 2016-02-27 21:12:41

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痛风病的饮食疗法

一些中老年脑血管病人既往有痛风史而不被重视，尤其是不注意科学饮食，乃至发生脑卒中, 其实除了高血压、糖尿病、肥胖、酗酒、吸烟、高粘血症、高纤维蛋白元血症及肥胖本身，还有高尿酸血症即痛风对于所有心脑血管病都是危害因素。医学实际上业已有如别嘌呤醇、丙磺舒等有效的药物，但饮食预防占半壁江山，决不可低估。痛风本身是代谢性疾病中仅次于糖尿病的第二大杀手。高尿酸血症为饮食中核苷酸代谢所致，而很多高蛋白与粗粮饮

yxyty1888 2016-02-29 16:25:29

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番茄炒豆腐

主料：豆腐150克番茄500克调料：植物油100克大葱20克白砂糖5克味精2克盐4克淀粉(玉米)5克番茄汁20克各适量工艺：炒适用方法：中餐|晚餐口味：酸甜味番茄炒豆腐的做法1.豆腐切小块；2.葱洗净切段；3.番茄去蒂切块；4.起油锅，下葱爆香，加入番茄爆炒片刻，放入豆腐煮约8分钟5.调好味，加入茄汁，埋芡即可。番茄炒豆腐的营养价值豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人

15664154 2016-02-28 16:07:39

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酸辣冬瓜汤

主料：冬瓜200克调料：盐3克味精2克香菜10克醋8克胡椒粉7克香油5克各适量工艺：煮适用方法：中餐|晚餐口味：酸辣味酸辣冬瓜汤的做法1.冬瓜去皮切块，放入锅中加水、盐、味精煮汤；2.香菜择洗干净；3.上桌前放入香菜、醋和胡椒粉，最后淋入香油即可。酸辣冬瓜汤的营养价值冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、

15664154 2016-02-28 16:08:58

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茶艺

有谁知道杭州什么地方学习茶艺比较好

40703586 2015-08-16 18:29:48

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11种能抗癌的食物

1、洋葱和大蒜洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分钟后吃效果最好。2、卷心菜在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物质特别多，可抑制各阶段的肿瘤生长。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性，预防健康基因受损，降低胆怯细胞的生长能力。芽甘蓝和椰菜尤其有益健康。丹麦、英国和芬兰的一些独立研究显示，少量椰菜（每天100克）就足以降

yxyty1888 2016-02-29 16:24:46

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缺血性的股骨头坏死的饮食疗法

缺血性的股骨头坏死的饮食疗法很重要，要注意对患者的病情康复利弊。下面就让我们来给大家介绍一些吧。红杞田七鸡：肥母鸡1只，枸杞15g，三七10g，精瘦肉100g，小白菜心250g，面粉150g，黄酒、葱白各30g，姜、味精、胡椒粉、盐各适量。先将鸡宰杀后退净毛杂，除去内脏，斩去爪，冲洗干净;枸杞洗净;三七分成两份，一份研末，一份上笼蒸软后，切成薄片;猪肉斩成茸;小白菜洗浄，用沸水烫后斩碎;面粉用水调

yxyty1888 2016-02-29 16:32:25

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春季应多食山药红枣可健脾祛湿

短暂的回暖期过后，因冷暖空气的交锋，阴雨绵绵。过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应，感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等各种不适袭来。建议大家，多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，为身体排湿。春雨绵绵正适合万物生长，湿气虽然是正常的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。中医学认为，湿邪是六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致

yxyty1888 2016-02-29 16:33:47

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旅行，和茶一起

看远方，曾年少痴狂，怀着梦跨越苍茫；在远方寻爱的天堂，永随你去飞翔。梦想从来都不是说说而已，梦想也不仅仅只有诗和远方。心中有梦，远方再远也近在咫尺，心中无梦，纵使一切触手可及，也是一段遥远的距离。远方，一直都是我们心心念念向往的，我们读了那么多书，考了那么多试，最终的目的竟是离开家乡，奔向远方。与我们一样，行者的目的也是远方；与我们不一样，行者的目的是领略这世间的美景，享受的是行走中的快意人生。他

42583834 2016-02-23 16:28:51

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厨房里的九大保护心脏好食物

想要保护心脏，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊，还是吃大蒜胶囊？据台湾《康健》杂志近日报道，其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加

yxyty1888 2016-02-26 14:19:15

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香肠长毛能吃吗应该如何处理呢

经常看到很多网友在询问香肠长毛能吃吗，为了饮食健康，小编劝大家最好不要食用这些长了毛的香肠，那么下面我们来看看老男人网具体的介绍以及香肠长毛的处理方法。香肠长毛能吃吗香肠长毛能吃吗香肠长毛也就是长了霉菌，霉菌中含有致癌的黄曲霉素。虽然霉菌在初期一般只是生长在食物表面，不会深入到内部。香肠表面有肠衣隔离，扒了肠衣后香肠肉还没有明显污染，但安全起见还是不吃为宜。如果霉菌生长时间较长，已经深入到香肠肉内

42210269 2016-02-25 17:12:42

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急脾气泡杯玫瑰花男性也可喝

脾气急躁，遇事爱发火，在中医看来这类人常存在不同程度的肝郁气滞、肝郁化火。不妨喝点小药茶调理一下，玫瑰花茶就是不错的选择。玫瑰花有解郁圣药的美称，是急脾气的灭火器。它具有理气解郁、活血散淤的功效，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。此外，浸酒、做糕点蜜饯和制作菜肴时，也可添加。当然，最简单的方法是每天取915克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，开水浸泡5分钟即可代茶饮。另外，如果舌苔黄、口苦，还可在药

yxyty1888 2016-02-25 16:04:00

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茼蒿鱼头汤安神助眠补肾健脑

失眠在临床上常见，病因有神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等。治疗可先采用食疗方法，下面推荐一款茼蒿鱼头汤供参考。材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼

yxyty1888 2016-02-25 16:03:25

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冬日进补十大养生食材

冬至过后，意味着最寒冷的天气来临了，人体在寒冷的天气下最容易吸收各种外来的营养，可见进补养生最为适合的季节非冬季莫属。以下十种食材，冬季食用不仅美味又健康，都是冬季进补的最佳选择，快来看一看吧。　★栗子：健脾补肾立冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美，还是冬季养生的佳品。板栗味甘性温，无毒，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血的作用。板栗含丰富的不饱和脂肪酸、

yxyty1888 2016-02-24 17:16:06

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香肠的做法大全灌炒腊都很美味

香肠是一种利用古老食物生产和肉食保存技术的食物，其做法有很多，非常深受小朋友们的喜欢，那么接下来小编要为大家介绍香肠的做法大全，http://www.laonanren.cc/shicai/xiangchang/主要有灌香肠、炒香肠、腊香肠这三道美食。腊肠西红柿腊肠西红柿原料：西红柿20克，腊肠10克，肉汤、精盐各少许。腊肠西红柿制作：1、将西红柿洗净，用热水烫后去皮、去籽，切碎;腊肠切碎。2、锅

42210269 2016-02-24 17:09:27

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韩国泡菜香肠炒饭欧巴都喜欢吃的美食

经常看韩剧的人，应该会被韩国的美食深深吸引，其实我们在家也可以自制，下面小编就来介绍韩国泡菜香肠炒饭的做法，http://www.laonanren.cc/shicai/xiangchang/让你尝一尝欧巴吃过的美食。韩国泡菜香肠炒饭的做法主料米饭1碗辅料泡菜1包香肠1包（广式）调料泡菜水适量猪油（板油）适量小葱适量韩国泡菜香肠炒饭的做法1.泡菜准备好，广式香肠切小块2.猪油化开，放入

42210269 2016-02-24 17:21:31

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春季养肝排毒有妙招

春天阳光明媚，气候和暖。专家提醒，尽管天气逐渐转暖，但仍然要重视养生细节。■野菜就是降火药春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效。建议大家可以在春季吃一些应季的野菜，凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用，还可以祛火。春分过后可以吃一些梨润肺除燥，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，还可多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山

42192376 2016-02-24 15:12:25

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五香猪蹄的家常做法让人上瘾的美味

猪蹄被称为类似于熊掌的美味佳肴，不仅好吃营养高而且脂肪也比肥肉低，因此很多人喜欢研究猪蹄的各种做法，来满足自己的食欲。那么接下来我们来学习五香猪蹄的家常做法吧，保证这道美食会让你上瘾。五香猪蹄的家常做法食材用料：猪蹄香叶八角桂皮草果花椒冰糖酱油黄酒盐生姜蒜瓣葱菜谱做法：1.将猪蹄洗净后从中间劈开，沸水烫后刮去浮皮，再次将剩余的毛拔去清洗洗净；2.另起锅加入足够量的水，放入猪

42210269 2016-02-23 16:11:15

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猪蹄怎么做好吃三道美食让你挑

雪豆蹄花汤主料猪蹄（半只）干雪豆（250克）辅料姜（2片）料酒（1汤匙）香醋（1汤匙）盐（适量）1猪蹄、雪豆备好（猪蹄买来已经剁块，收拾干净的）。2猪蹄洗净，放入煮锅里加入适量的清水，再放入姜片和料酒。3大火煮开后继续煮五分钟，煮出血沫。4猪蹄捞出用清水洗血沫，再次检查一遍，拔去细小的毫毛。5将雪豆洗净，加入适量清水隔夜浸泡，清洗沥干水份待用。6把焯过水的猪蹄、泡发好的雪豆和姜片放入汤

42210269 2016-02-23 16:15:30

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吃三文鱼吃出年轻滋润好皮肤

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。只能从饮食中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。研究证实，产自大西洋的挪威三文鱼是所有鱼类中含&O

yxyty1888 2016-02-23 16:18:16

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7类人必须吃肉合理摄入蛋白质

现在越来越多的人不敢吃肉，素食主义甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。1.正在减肥的人。蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。　2.经期女性和贫血患者。贫血大多是缺乏蛋

yxyty1888 2016-02-23 16:44:04

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假猪蹄的危害很大要学会辨别

假猪蹄1、亚硝酸盐外观很像食盐，成人摄入0.2~0.5克即可引起中毒，约3克即可致死。此外长期食用亚硝酸盐超标的食品，还可能致癌。除了人为添加亚硝酸盐外，还有一些情况也会让食物中出现亚硝酸盐。2、储存过久，不新鲜或腐烂变质的蔬菜作材料。3、烹制过的蔬菜放置过久或剩菜作材料。4、不洁餐具和筷子的翻动过。5、涮了大量蔬菜或酸菜等腌制食品火锅的汤。辨别假猪蹄的方法1、观察猪蹄的组织有无疏松、颜色晦暗、有

42210269 2016-02-23 17:20:03

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可口诱人的大蒜烧鲶鱼你吃过吗

大蒜又叫蒜头，是家家户户必备的调味料，大蒜虽然味道辛辣，但是和很多主食搭在一起，可是色香味俱全，不信的话，咱就来试一试大蒜烧鲶鱼的做法吧。材料鲶鱼，料酒，酱油，葱丝，姜片，花椒，大料，郫县豆瓣，泡辣椒，豆油做法1.这鱼身上有很多黏液，原来是黄色的，洗掉黏液后呈灰色的了2.鲶鱼背部切开，为了炖时入味。这鱼特肥，我收拾出一小碗鱼油。这菜用独头蒜比较好，切了一些葱丝和姜片，还准备了一些花椒和大料3.锅里

42210269 2016-02-23 12:04:54

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涨姿势：元宵跟汤圆这样区分

当当当当，今天是元宵节啦，主子们。祝大家元宵节快乐哦！每到正月十五，总有人站出来争论元宵和汤圆的区别，甚至还上升到口味是甜是咸的高度上。今天我们就抛开口味不提，看看元宵跟汤圆到底有啥区别。、总结来说，元宵和汤圆其实是两种截然不同的食物，只是外观比较相似而已。以惯例来看，北方一般都吃元宵，而南方则吃汤圆。吃过元宵和汤圆的朋友不难发现，两者口感不一样，元宵劲道，汤圆细滑。这是为什么呢？除此之外，它们两

41528262 2016-02-22 11:30:25

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绿豆酥的做法酥酥脆脆真美味

相信大家都吃过绿豆酥吧，这种酥皮点心咬起来香甜可口，在搭配下午茶，可以说是非常美味。那么如果想要自制绿豆酥的，可以和小编一起来学学绿豆酥的做法。绿豆酥的做法用料高筋面粉160克（水油皮）猪油70克（油酥）普通面粉150克（油酥）绿豆沙细砂糖25克（水油皮）水80克（水油皮）芝麻（表面装饰）全蛋液（20个的料）（表面装饰）馅料：绿豆沙绿豆酥的做法1、取绿豆沙400克分成20份2、制作水油

42210269 2016-02-22 17:18:13

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洋葱味道独特养生效果惊人洋葱的功效与作用

1、补钙健骨。洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。2、改善肠道环境。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。3、促减肥治便秘。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。4、解油腻。做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、

42209794 2016-02-22 16:42:12

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养生巧吃八水果缓解身体大疾病

导读：有时候身体的一些小病痛，只是因为身体内缺少了一下一些营养元素。所以生病的时候不妨吃点对的东西，多吃点水果、蔬菜，说不定就能帮你解决恼人的小病痛。现在快来看看要怎么吃才对吧!便秘?吃苹果吧!很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很

yxyty1888 2016-02-22 16:13:40

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