饮食减肥-营养食谱做法儿童营养食谱营养餐图片[第13页]-饮食养生-杭州19楼

吃什么可以减肥维C减肥法健康瘦身

维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。一、维C瘦身原理1、抑制食欲维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾

41171668 2015-05-01 11:34:26

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怎样吃才能减肥？饮食减肥必知5件事

经常有人问“我吃这个能不能减肥？”、“这种东西是减肥食品吗？”“是不是晚上不吃才能变瘦”？“哪些东西绝对不能吃？”之类的问题。看来，在很多人心目当中，某些东西吃了就会胖，某些东西吃了就能瘦。这是一个最常见的误解。估计不少正在控制体重的朋友们也有类似的疑惑，那就仔细看看下面这几个问答吧。1、日常饮

41171668 2015-05-01 11:31:39

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吃什么瘦脸最快最有效

吃什么瘦脸最快最有效以下是一些能快速瘦脸的食物推荐：芹菜热量：11大卡(100克可食部分)，有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。菠菜，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效

41171668 2015-04-30 09:12:47

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晚餐怎么吃减肥掌握4个原则必定瘦

晚餐怎么吃减肥掌握4个原则必定瘦晚餐不过晚晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸

41171668 2015-04-27 13:53:53

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哥本哈根后续一周~

哥本哈根第十一天，开始计划后续食谱第一周：以素食为主，少食多餐不添加糖；主要是慢慢恢复淀粉的参与1.基本食材：鸡蛋、面包、西红柿、咖啡、肉桂、燕麦、苹果、葡萄干、胡萝卜、红豆、薏米、酸奶、牛奶、桂圆、红枣2.烹调方式：水煮、焖烧3.三餐基本配置：早餐：面包+咖啡+肉桂一勺午餐：燕麦+葡萄干+牛奶 or红豆粥+薏米+（枸杞或者红枣偶尔添加）晚餐：蔬菜、胡萝卜、酸奶点心：鸡蛋、西红柿、苹

10426106 2015-04-27 12:06:41

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鲜榨果汁热量高多喝无益处

现在人们普遍追求健康生活，吃什么，喝什么，怎么吃，怎么喝更营养，都是人们关注的话题。人们普遍认为，每天喝点自己鲜榨的果汁既美味又营养，所谓鲜榨果汁是在本着“不加冰、不加水”的100%鲜榨理念，用机器将水果加工成的水果汁液，喝起来让人感觉是在喝水果。但是，经常饮用鲜榨果汁同样也会带来一些问题。鲜榨果汁热量高，易使小朋友变胖墩因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加

41171668 2015-04-29 08:31:33

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宅女慢食减肥在家也能轻松瘦

计划1：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用

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瘦身变美女了。

我的朋友年前介绍我吃贝基清净果，我不置可否。因为在减肥这条路上，我已经走了近二十年，身高165，体重125，市面上有的减肥方法基本都试过，结果都不咋的。过完年再见朋友，让我惊奇的是，本来就不胖的人，居然又苗条了不少，那个羡慕啊。朋友说就是吃贝基清净果嘛，于是尝试着我也开始吃了，这才几天，感觉裤腰大了，哈哈，太好了，问题是我没有任何不适感，朋友说体质不一样，有人刚开始会有轻微腹痛。我忍着，打算满一个

10523428 2015-04-01 06:34:10

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哪些食物能减肥？几种食物

哪些食物能减肥？几种食物日常生活中，饮食问题与我们的健康息息相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点几种每日必吃的健康食物，每天进食可轻松获得健康好身体。1.浆果浆果的类型并不重要，因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。2.绿茶以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。3.益生菌酸奶　

41171668 2015-04-27 13:52:09

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1200卡路里食谱吃出窈窕

1200大卡能量意味着多少食物呢？就是150克主食+100)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。一日三餐该如何搭配？早餐主食2份、蛋白质2份；午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）记住，需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹

41171668 2015-04-24 09:36:33

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哥本哈根第二季

离第一次失败的哥本哈根，此次时隔两年再次尝试或许更多是为了挑战自己的毅力。因前一次的失败，总结提取了不少坚持的信心及宝贵经验。这次起步55.5KG，历时12天（第13天中午败了，一口蛋糕终结），共减重4KG。这次的失败也证明了偶成为胖纸的原因-馋~同时通过这13天，偶深深的体会到“若偶是家庭主妇，那偶定是个瘦纸”哈哈~现在分享下偶哒12天闭关经验哈~仅供参考！~所需材料：1.咖啡纯粉2.方糖3.橄

10426106 2015-04-24 13:00:15

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9款减肥食谱瘦到停不下来

四喜鸭蓉饺原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。做法：1。鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。2。鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。3。面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填

41171668 2015-04-24 09:38:07

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8种食物让你修美腿

1.葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。2.猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。3.芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。4

41171668 2015-04-23 10:39:47

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山村传统手工制茶工艺图解，农家细嚼慢咽的茶叶

在农村吃完饭后，总得喝一杯自家制作的乡茶。去油腻清肠胃，提神解渴。邻里串门上茶也是必不可少的。我们这里没有成块的茶山，都是家家的房前屋后栽种，山路边竹林下也有蛮多零星的野茶，自给自足。我们小山村的泡茶和喝茶习俗，和城里大相径庭。把茶叶和椒子放入杯子中，直接开水冲泡即可。喝茶时茶叶也是要细嚼慢咽，茶香回味悠长！这主要取决于我们小山村的茶叶天成和传统手工制茶工艺的独到之处。小山村的茶叶，也不知道它属于

41132077 2015-04-21 08:46:08

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健康生活每一天！

早安亲爱的朋友们起床三件事一、先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的二、8:00之前解完大厕，给肠胃排毒。因为5:00到8:00是肠胃排毒最佳时间三、9:00之前吃完早餐，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间美好的一天从爱自己开始……排毒是一种生活方式……

10339373 2015-03-27 16:05:24

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7种消水肿的食物让你吃成瘦子

1.燕麦粥消水肿燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。推荐食谱：燕麦粥材料：天然燕麦、牛奶做法：天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。2.薏米排水分薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。推荐食谱：

41171668 2015-04-21 14:07:38

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低热量菜单选上桌减重不减健康

低热量菜单选上桌减重不减健康碳水化合物供给源─谷类最近一般人认为脂肪和碳水化合物摄取过多是导致肥胖的主因，所以减肥时，有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作用，至少一天需摄取100公克以上（米饭1/2碗）的碳水化合物。杂粮、玄米等穀类则是综合性碳水化合物，对于肥胖不会有太大的影响，是减肥的最佳食品。《每餐建议的摄取量：卡路里》1.米饭、玄米饭、大麦饭、杂粮饭1/

41171668 2015-04-20 10:14:56

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减肥的最快方法按体形搭配减肥套餐

　1.苹果星人身材圆润、胸部丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。瘦身食谱早餐：低脂酸奶+ 蔬菜沙拉+ 煮鸡蛋午餐：清蒸鱼+ 清炒菠菜+ 煮地瓜　

41171668 2015-04-21 14:08:45

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有机小米红小豆煮粥

小米粥的膳食营养很丰富，适合任何季节食用，但最好晚上喝，因为小米粥有催眠的作用。小米味甘，性凉，入肾、脾、胃经，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。因此对于体弱多病、脾胃虚弱、气血不足的老人来说，极食网有机小米是最理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃的功效，当你没胃口，食欲差的时候，小米粥就是

35792515 2015-04-17 15:37:59

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黄记玉米汁怎么样？好喝吗？

在街上看到开了好多家的黄记，那个眨着眼睛的玉米女孩形象好生动啊。有原味的，花生的，还有牛奶玉米汁。好喝吗？听说是来源于台湾的口味，想喝！！！

25271279 2015-04-21 13:56:46

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吃什么菜减肥最快？去脂比较快？

大多数人是认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用以及烹调方法也不加选择和控制.其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,比如南瓜、土豆，其中超额的碳水化合物也会转化为脂肪储存在体内。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式烹饪蔬菜,那么即使只吃青菜,也还是会长胖.所以,正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥.那么,在不考虑烹饪犯方法的前提下，吃什么菜减肥最快？下面我们一起来看那看。西葫芦西葫

39515295 2015-03-17 17:40:29

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如何营养搭配减肥餐

如何营养搭配减肥餐一、科学规划每天摄入的卡路里值1、减肥每天需要摄取多少卡路里？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄

41171668 2015-04-20 10:13:30

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春天吃这些排毒消脂很轻松

春天吃这些排毒消脂很轻松柠檬水早上起床之后第一次上厕所，不知道你有没有注意过自己排出的尿液颜色?当然一定是黄色，颜色越深表示前一天体内积累的毒素越多。那么，把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性，富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生，起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用。芫荽叶有着浓郁香气的草本植物，最具代表性的就是我们熟识的香菜。它的特殊香气可以

41171668 2015-04-17 09:22:29

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春季一周减肥食谱,教你控制饮食热量健康减重

每份饮食减肥计划必需要考虑热量的摄入，只有控制住热量摄取才干达到减轻体重的效果，特别是对于即将开始春季减肥的MM来说。推荐一周健康减肥食谱，帮你控制饮食热量，健康瘦下来。一周减肥食谱控制饮食热量健康减重减肥者应计算每天所需的总热量，只要控制每天摄取的热量低于消耗的热量，就能达到减轻体重的效果。一个人一天所需热量会依性别年龄体重及活动量有所不同，一般而言，男生一天约需1800-200

41087744 2015-03-17 12:38:33

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6款含钾元素食物打造立体小脸

销魂的小脸是女人的最爱，那怎样打造呢？吃东西吧。吃富含钾的东西不仅能赶走脸部的肥肉，咀嚼食物的时候还能有效塑造脸型哦。自己制作的食物更让你拥有迷人的自信，下面，一起来看看哪些含钾的食谱能吃出美人脸吧。钾元素不仅可以促进体内的代谢功能，还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题，所以想瘦脸的MM，在平时的饮食中应该摄入富含钾元素的食物。1.黑豆粥黑豆含有的钾元素很丰富，食用

41171668 2015-04-08 08:47:41

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看看韩国美女原来是靠它留住美丽哒！！！

韩国女性工作、家庭压力重大，由于过度劳累、营养不良造成的贫血让白领们花容失色。那韩国女性是如何改善贫血、增加营养的呢？妙方就是多吃南瓜！！！去过韩国的人都知道，在韩国的餐桌上有女性的场所都会有南瓜汁。而且南瓜汁畅游整形医院的每个角落。（原因就是：南瓜有消肿的作用呢）产后的妈妈们也大多选择南瓜汁或者南瓜粥作为营养餐哦！南瓜汁为什么会这么受韩国女性的亲睐呢？南瓜汁营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素

41160055 2015-03-27 15:52:07

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山药减肥，两个月50斤，震撼开播！

这是一个减肥贴，主人公通过节食和合理的膳食搭配，两个月减去50斤，让我们来看看是怎么发生的。

31153476 2014-12-11 15:18:58

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黑芝麻罕见功效

　芝麻有黑白两种，从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物，若一定要分出高下，那么黑芝麻的营养价值略高于白芝麻。所以，用于补益养生的多为黑芝麻，而白芝麻因为色泽漂亮，则更多地用在日常饮食中做点缀之用。食疗作用黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含

40218576 2015-03-11 17:07:18

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排毒，万病之源来自肠毒。我来教你。

大家好。我是以为极度便秘者，有过孩子以后，便秘更加严重了，很多年来用了太多的清肠茶，排毒药品，全都不好使，甚至吃泻药都不好使。后来看了很多资料，找些健康的方法来解决便秘事情。喝蜂蜜水，吃香蕉。。。但是过一段时间还是不管用。。苦不堪言啊~ 1年前有个朋友介绍我吃一款叫，随便果的发酵的青梅。抱着试试看的态度吃了几天。没有想到真的好使。所以自己上网查了一下关于这个果子的资料。。。。四季优美随便果主要

41029772 2015-03-06 11:53:48

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青汁喝起来！排毒排毒！

纯天然的大麦苗每天早晨睡前轻轻浅浅的一勺泡在水里有淡淡的抹茶味拌进酸奶中又有海苔的清香。起初排毒最明显的变化是皮肤变通透白皙肚子慢慢变小了体重秤上的数字也慢慢小下去哈哈现在每天都会讨论新的吃法周围的朋友们也越来越爱这美美的罐子啦！

30854994 2015-02-05 23:23:05

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【科普下】原来好多人都不知道~

发现好多人都不知道青汁是什么哈哈给大伙儿科普下：其实简单的说青汁就是大麦苗粉粉啦~~哈哈，而且是具有活性的，可以帮助身体排毒哦~

30854994 2015-02-08 18:11:55

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