维生素C、维生素D、维生素E等)、必需脂肪酸(PUFA等)、某些必需氨基酸、以酚类化合物为主的植物化合物、适量的能量、膳食纤维,摄入瘦肉、鱼虾、新鲜蔬菜和水果、大豆、坚果等,均可降低血浆炎症因子和氧化应激标记物水平。而反式脂肪酸、胆固醇、含糖饮料摄入过多等不健康饮食...
并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。5、每周至少锻炼1小时运动的好处显而易见,《美国心脏病学会杂志(JACC)》上的一项新研究认为,每天步行或骑自行车至少40分钟、每周至少锻炼一个小时、腰围小于95厘米、适量饮酒、遵循健康饮食...
,更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜,眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时,会眯着眼睛看东西,长时间眯眼会增加眼角纹,令皮肤老化凸显。 外出就餐太频繁。外出就餐太多,更容易摄入高脂高盐和高糖食物,相对健康的营养素则摄入不足。 英国《柳叶刀》杂志刊登一项研究发现,保持健康饮食...
降低血压有多难?想必很多高血压朋友都能体会~那降低的每一毫米汞柱,往往都是长期严格服药、健康饮食、适量运动之后才能求到的身体“恩赐。可说来也怪,科学家们发现了这样一群轻松降血压的朋友——他们每天只是多做了一件再小不过的事,就在12...
减脂的结果也会是超级漫长的等待后才能到来。如果我们能提醒自己(甚至是一种列表形式提醒自己,你为什么要锻炼身体)?我们就更有可能使它成为我们生活的一部分。想象一下我们自己一年或多年后,健身对身体与精神带来的年轻态,与常年不运动一定是截然不同的。4. 制作专属的健康饮食...
由于小刘父母长年在外打工,家中无人做饭菜照顾,两年来一日三餐靠泡面、外卖打发,还对辛辣刺激重口的食物爱不释手,每日碳酸饮料不离手,还有熬夜刷手机入睡晚的习惯。钟琴娟告诉记者,“皮革胃是胃癌的一种特殊表现,遗传因素、现代生活的快节奏高压力、熬夜、不健康饮食...
、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 建议七:女人月经期吃什么好?来月经量多容易引起贫血,可以多吃一些牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等营养丰富的食物。 建议八:女性经期吃什么好?月经期的健康饮食...
想头,春饼裹肉丝暗指银包金丝,黄豆芽叫如意菜,落花生叫长生果,黄菱肉、藕、荸荠、红枣四物并煮美其名曰有富,杭州话‘藕’的谐音为‘有’,黄菱肉形似元宝,音形相加等于有富。陈意教授说。今天,他和大家谈谈春节期间如何健康饮食...
吃饭是一门大学问。吃多了不行,吃少了也不好,那我们应该怎么衡量我们一天究竟能吃多少才算上是健康饮食呢?下面就变就给您介绍。 管不住嘴,顿顿都吃到撑?事实上,“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。美国最新推出“双手控制食物热量指南”,每个人的双手其实就是极具个...
食有关。2020年5月,在上海举行的新冠疫情防控工作新闻发布会上,中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光指出,根据流行病学证据显示,长江中下游居民长期形成的饮食结构有利于心血管代谢性疾病的防控,类比西方的“地中海饮食(全世界公认的健康饮食...
维生素。 饱和脂肪酸和反式脂肪酸均会升高“坏胆固醇。油脂经过高温烹调后,其中的不饱和脂肪酸和顺式脂肪酸含量会减低;饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量会增加。2022年美国预防心脏病学会发文,针对十大心血管病危险因素各提出了十条注意事项。在“不健康饮食...
菜也变得更容易让人长胖。绿叶菜在西餐中也常常被做成生食的沙拉,撕碎叶片,加一些酸味的橄榄或小番茄,然后再加入沙拉酱。但蔬菜沙拉所用的沙拉酱品质也是参差不齐,如果是用橄榄油调制的油醋汁那还不错,但一些廉价的乳状沙拉酱用到的脂肪品质不够好,这样的沙拉酱多吃无益。健康饮食...
全部(1893)
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