张大嘴打大哈欠，使脑细胞活跃起来 当你感到疲劳时，要有意识地连续打大哈欠，会使你意外地感到头脑清醒，顿有解除疲劳之感。要赶走困意可揉中指指尖 当工作、学习或开会时，常摆脱不了睡意的纠缠，此时反复揉摩中指的中冲穴位（指尖正中），便可使您恢复清醒。打瞌睡按左右手的中冲穴...
冬季天气寒冷，是个养藏的季节，人们在此时也更注重食补养生。但是很多人对养生都存在误区，认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上，进补和东西的贵贱没有多大关系，有一些“平民食物”也可以起到很好的养生作用，关键在于怎么吃，吃对了才健康。 1、核桃 ...
十月是秋季即将结束的时候，在这个时期天气将逐渐变冷，人体的阳气收敛，所以这个时候人们应该遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，保养体内的阴气，从日常起居，饮食等各方面做出调整，那么要想防燥邪养阴精我们都应该做些什么呢?精神调养：十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。由于...
炎炎夏日，早晨时气温就已经很高了。于是，不少人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害胃气。 中医所说的胃气并不单纯指“胃”这个器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，以及后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，...
冬天手脚脱皮可多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。这些食物中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A，平时不妨多吃一点。需要注意的是，每天洗手后涂抹护手霜，也可以用维生素E丸擦在手上，一边抹一边按摩。有的人手和脚一到冬天就脱皮，开始刺...
清淡饮食 夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。 饮食还要...
南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋...
深秋阵阵凉意 中药熏浴来养生。深秋的到来，让我们感觉到冬季的阵阵凉意。随着季节的改变，我们的养生方式也要发生变化。秋季天气干燥，要注意润肺去燥，防治寒气入侵，因此深秋养生要做好保暖工作。中医指出，中药熏浴可促进血液运行，是秋冬交替时节养生首选。下面我们就来介绍下：中...
《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪节食是每年的12月7日或8日。大雪节气的到来意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。从中医养生角度看，大雪正是进补调养的大好时机。那么，大雪如何养生?一、保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”...
1. 奶酪 并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。 这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了...
秋季刚刚到来，很多人因为身体敏感，难以抵御季节交替变更，导致身体出现不适症状，比如口感舌燥、肠胃不适等。而花生在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”，具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用还可促进排泄养生延年。尤其是民间还流传着醋泡花生这道小菜，可见花...
人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾，脾、胃属土，对应二趾，心、小肠属火，对应三趾，肝、胆属木，对应四趾，肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。 脚趾按...
春分养生 要吃8种时令食物。春分，是二十四节气之一，也是春季九十天的中分点。春分是比较重要的节气，其不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分，在气候上，也有比较明显的特征，春分之后很多地区会进入明媚的春天，莺飞草长、油菜花香，呈现万物蓬勃的景象。同时春分时期人体生理机...
夏季保健知识： 一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。 二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。 三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前...
“小暑大暑，有米懒煮。”在这样酷热的天气里，有米也懒得煮吃，没什么兴致与胃口。小暑天吃冬瓜莲叶粥可以避暑，将冬瓜、莲叶与粳米同煮，也是合时令的食俗。暑为热，热之中分为大小，月初为小，月中为大，暑热愈深入，人愈忧热烦渴。炎热季节里的一场场夏雨，带来了门户上潮湿的青霭和...
“当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。心气当呵以疏之、嘘以顺之。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹。”——语出丘处机《夏季摄生消息论》 释文：夏三月属火，功能是长养，夏天心气旺，味属苦，按照五行相克的规律，火能克金，肺属金，味主辛，本就心气很旺盛的夏季就不要再加苦味，以...
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？ 霜降时节饮食养生原则 霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于...
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方”，是指生姜可以治疗受凉后肚子痛、拉肚子，特别适合夏季贪食冷饮、胃肠受寒者。生姜还有一个重要的作用，就是可以治疗因受凉导致的关节疼痛，比如，因为受风而引起的脖子痛、胳膊、腿疼痛等。 生姜与羊肉、牛肉相配可补阳暖腹、驱寒保...
夏季骄阳普照，地热蒸腾，如何健康度过炎夏呢？祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。 夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，容易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢? 调精神 夏季...
人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。 日常...
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