本人为国家游泳一级运动员。从6岁开始就开始接受专业游泳训练。2000年进入杭州省游泳队。可见我19楼头像照片。曾多次参加浙江省大学生游泳运动会并获得优异成绩!拥有教练员证，并有8年教学经验。均拥有证书。学习游泳其实并不难，最重要的是要耐心纠正动作并且完成既定目标。相...
腰间盘突出在日常平日中是个常见的疾病,也很容易在在平时就患上这种疾病。下面就介绍下这个疾病的直立位运动。腰椎间盘突出症锻炼操——直立位运动。第一节：颠脚运动。直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1-2分钟。第二节：踢腿运动。双手叉腰或...
最近想去健身房锻炼身体，提高身体素质的愿望特别强烈！必须要行动起来了~我住在水秀苑，想找都市水乡附近的小伙伴一起，我目前考虑去丰庆路上的冰锐健身，那里比较近一些。时间一般是晚上8点左右，周末可以白天。 专门为了找一起去健身房的小伙伴开了一个19楼的账号啊哈哈哈，求...
圆球状外观设计，婴儿期的宝宝对于圆形物体更容易被吸引，不仅仅是圆形，网格设计师为了更方便让宝宝抓握。3.听觉训练，健身球内置笑脸叮当球，麻麻们摇晃发音，可以促进宝宝听觉发育，通过声音的吸引，为下一步宝宝学爬提供帮助4.诱导学爬，6个月左右宝宝，一般麻麻们就要开始锻炼...
一、提高体能阶段。时间定为一个月左右这段期间，我们一周至少保证四天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2...
过期
运动来改善孩子的体质。有的宝妈或许会说，运动有什么可讲的，运动难道我们还不会吗？这个呢宝妈们就有所不知了，运动也是一门学问，不同年龄段的孩子需要不同的运动，现在，烁妈就给您来说说，每个年龄段的孩子到底需要什么运动。1~3岁的宝宝，年龄小，可以通过游戏的方式来达到锻炼...
目前杭城的健身方式有许许多多，健身的意义也各有不一，而健身对于我来说却是不断的挑战自我。我是09年开始在杭州黄龙舒适堡健身中心开始了我的健身旅程，这里氛围我十分喜欢，来锻炼的大多都是志同道合的朋友，我们一次一次的超越自己的极限，挑战对自己所难以达到的高度。我从杠铃4...
这个动作非常适合初级的健身爱好者，因为坐姿推胸的器械是固定的，所以训练起来很安全，能够非常有效的提升自身的身体素质，并且能够有效的找到发力点，体会到胸肌的发力，坐姿推胸（seated chest press）是胸肌训练中最典型动作之一，它的特点是能够有效的提高胸部...
小伙伴们，有结伴健身的吗，住钱江新城这边的可以一起哦~
段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产。 孕妈在散步的时候，同时也能刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼...
善血液循环，身体持续温暖，对食物的渴求也就没那么严重了。这个冬天来可力亚跆拳道馆训练。无论外面如何天寒地冻，道馆里永远热气腾腾。固定时段的综合身体素质训练，结合了跆拳道，柔道，韩式合气道，剑道（道馆馆长这几项均为黑带段位），体操（不是广播体操啊亲！）的训练技巧，锻炼...
上个月头脑发热办了一张13个月的健身卡，地点在钱江新城（钱江时代广场），原价2000买的，现价1400转让，希望今天能成交。
集合时间：每周二 晚 19:00集合地点：吴山广场花鸟市场门口，见橙色ATA户外俱乐部的旗子夜爬路线：吴山广场—吴山一凤凰书院一凤凰山一老玉隍宫一九耀山一吴山全程时间：大约用时1.5-2小时，实际根据自己的速度决定。装备要求：运动鞋/徒步鞋、手电、适宜运...
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前几天在广场散步，看到旁边地方支起一个小摊子，有一位小姑娘在做手工，旁边还有很多类似那种黏土画在卖的。看起来挺新颖的，而且还可以锻炼小孩的动手能力。想买回去给小外甥女玩也不错，我就问了一下价格，没想到是哪个小姑娘来回答，糯糯的声音说：“姐姐，这个卖五块。...
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