老年人应该多摄入下列营养物：钙维生素D 维生素B12 维生素B6 叶酸 您可以通过营养膳食或补品摄入这些营养；对于维生素B12，可以通过注射满足身体健康之需。为何营养随年龄有所变化那么为什么上年纪的人必须保证摄入较前更大量的这些营养呢？ 钙和维生素D能防治骨质疏松症...
引起卵巢功能异常或衰退，分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。 内分泌失调，不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症...
在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。此外，还需要坚持适度运动，肥胖者应适当减肥。 【健康助医】 本报特别要了李为群老中医的免费专家号30个，凡患有颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、骨质增生、关节退行变、骨质疏松症...
很多骨质疏松症患者有不少这样的苦恼：好好地坐着，就骨折了；打了个喷嚏，就骨折了；轻轻碰了下床尾，就骨折了。据中国疾控中心发布的数据，我国是全球骨质疏松患者最多的国家，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，尤其是中老年女性，50岁以上女性患病率达32.1%，远...
子、遮阳伞、防晒霜……“裹得严严实实，不踏出家门。过多晒太阳，的确会引起皮肤老化现象，或者可能患皮肤癌。健康代价：阳光对人体来说是最好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症...
肤和头发也会因此受益。 初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。 6、让我们跳跃吧 建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症...
消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；千张不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。不仅是产妇的营养美味，也是产后高血压患者的食疗佳品。 千张含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症...
惊人发现：动物蛋白能显著增加恶性肿瘤、心脏病、糖尿病等患病概率；日常15%~16%的每日动物蛋白摄取量，就可能引来癌症；低蛋白膳食可以显著抑制恶性肿瘤的恶化；安全的蛋白质来自植物，即使摄入量较高也不会诱发恶性肿瘤；越是吃得俭素的农村，蔬菜吃得越多，肥胖症、骨质疏松症...
．修复皮肤。对扩大性痤疮疤痕，皮内或皮下组织受损，上皮收缩，深度皱纹或其他软组织的缺损均有明显的改善作用。6．坚固骨骼。骨骼中有机物的70%至80%是胶原蛋白。可以使身体保持良好的姿势，并呈现适当柔软度，保护及强化人体内脏，并促进钙在骨骼中的沉积，有效防止骨质疏松症...
量，在跌倒时如软垫一样保护着身体。另外腰围较丰满的女性体内雌激素较多，而雌激素对骨骼具有保护作用。 腿部粗短少骨折 美国芝加哥大学和纽约国际长寿研究中心的最新研究发现，腿部粗短的人骨骼直径及骨质密度更大，骨骼更厚实，步入老年后更健康。 英国阿伯丁大学骨质疏松症...
水是人体重要的组成成分，没有水便没有生命。脱水会诱发各种不适和疾病，而及时通过每日氢元素补充生物水，即新鲜水，可以有效的避免脱水情况的发生以及各类疾病的来临。 1、骨质疏松症 人脑的能源要求使用两种机制：（1）食物的代谢和糖的形成；（2）...
素分泌亢盛，或甲状腺分泌异常均可引起骨质疏松、韧带及关节囊松弛，从而产生腰腿痛症状。 3、腰部退行性改变：老年人常见的退行性改变主要有腰椎增生性脊椎炎、腰间盘突出、下腰椎失稳症、驼背畸形、腰椎管狭窄、黄韧带肥厚等均可引起腰痛，活动受限。 4、骨质疏松：骨质疏松症...
较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 2、虾皮豆腐汤 材料：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症...
作为一种悄悄吞噬骨量的疾病，骨质疏松不易察觉却危害极大。体检发现骨密度偏低时，一些人不仅容易焦虑，还可能盲目补钙。有种骨质疏松是“一次性的“一次性骨松又叫做短暂性骨质疏松，属于继发性骨质疏松症的范畴，往往由影响骨代谢的疾病、药物或其他因素诱发...
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