杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第22页]-美体班-杭州19楼

三.相比之下以前有一些小鼠实验显示：从很小的时候开始限制能量摄入反而寿命延长的更久但也不仅仅是热量，其他一些因素也会影响猴子与寿命相关的指标和结局。目前学术界对其机理的解释主要还是认为跟自由基学说有关。过量热量会导致血液中葡萄糖增加，诱发胰岛素抵抗，继而高血糖可能会损伤器官、血管、神经等等。

45333550 2017-12-09 21:12:29

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七.运动会使女性胸部缩水？女性胸部主要由

七.运动会使女性胸部缩水？女性胸部主要由两部分组成：乳腺和脂肪.如果你是脂肪偏多的类型，做太多的有氧肯定是很容易减胸的，那些成天喊着健身把胸练没了的，九成都是在健身房直奔跑步机的！

45333550 2017-12-05 20:13:25

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我就是一个猪，还不是瘦肉型的猪

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10556032 2017-11-30 13:00:00

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对于单纯依靠节食减重轻下来的人，在体重轻

对于单纯依靠节食减重轻下来的人，在体重轻下去之后，即使已经吃了足够多的食物，身体还是会继续发出「我很饿」的信号，让人接着吃。因此他们就算减重成功，还是很容易反弹回原来的体重。

45333550 2017-12-06 21:37:08

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【减肥日记】一个瘦子的减肥史

我本人：165-167的身高，由于每次体检或者测量都有不一样的身高值，所以每次别人问我，我都是说约等于167然后我的人生巅峰差不多就在2年前，体重在94.95斤徘徊～那时候出去买衣服都一定要买最小号，看见我都问我怎么这么瘦有图有真相，那时候还是很自信的，虽然脸长得不咋滴但是腿长人瘦啊！后来，我辞职自己创业了，虽然比上班的时候辛苦N倍！但是没有上班那时候的自我约束，然后就慢慢的，一斤、两斤、5斤、1

19105 2017-03-27 12:05:19

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谁给我个减肥餐！！！！

身高160，体重52-53，想在老之前再瘦一次，理想体重95不想吃药，不想打针打算12月开始节食+运动但是这个是很需要毅力的，我也是反反复复了几次的人我想是不是我的饮食不够科学，导致我坚持不了有没有人推荐我下，最后给我推荐一个一周饮食，或者自己成功减肥的食谱。顺便寻求12月一起减肥的人！可以相互鼓励，最好来个意志力强点的！

な香水百合な 2017-11-08 13:24:10

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三.再说瘦脸.你想不明白为什么姑娘们愿意

三.再说瘦脸.你想不明白为什么姑娘们愿意花五六个小时逛街，却什么也不买.你更想不明白，她们为什么会买这种神器其实在楼主看来，丰胸和瘦脸明明是一回事，因为你胸大了，自然就显得脸小了！

45333550 2017-12-04 21:09:17

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减脂健身后才知道有一种身材没有咯手的骨

减脂健身后才知道有一种身材没有咯手的骨感，也没肉颤的丰满只有一种健康阳光的性感

45333550 2017-12-03 21:34:09

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三.随着秋冬季节的到来，天气越来越冷，我

三.随着秋冬季节的到来，天气越来越冷，我们现在是应该喝什么，怎么喝，想必大家看完心中都有数了，所以，以后早上喝起来！

45333550 2017-12-02 19:48:23

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每天都饿着肚子累死累活的运动，把你自己搞

每天都饿着肚子累死累活的运动，把你自己搞得那么辛苦，真的有必要吗？你真的是为了自己的健康吗？还是只是在意别人的眼光？就算最后收获别人的羡慕，失去了身体健康的你，真的会快乐吗？

45333550 2017-11-30 20:39:55

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只有用克制、有序的饮食习惯改善了身体的状

只有用克制、有序的饮食习惯改善了身体的状况，才会有充沛的精力、明亮的眼眸和紧致的表皮肌肉。

45333550 2017-11-28 21:04:20

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四.弯腰驼背，姿势不佳.不良的姿势或经常

四.弯腰驼背，姿势不佳.不良的姿势或经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等，更有甚者引发脊柱变形，引起永久的损伤。体态不好，何来年轻的感觉？

45333550 2017-11-28 21:01:25

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首先是明确健身的意义，有个好身材吗？健身

首先是明确健身的意义，有个好身材吗？健身更多的是改变我们的精神状态.无论是工作还是生活，我们都需要充沛的精力，只有我们的体型让我们感到愉悦，我们的体质让我们感到振奋，我们才有更多的自信去应对生活中的一切。

45333550 2017-11-27 21:42:12

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三.有人会担心巴旦木这类食物的脂肪和热量

三.有人会担心巴旦木这类食物的脂肪和热量较高不利于减脂。其实不然，巴旦木作为一种健康的零食，适量摄入时虽然会带来一些热量，但其较强的饱腹感会减少其他食物的摄入量，从而不会增加一日摄入总热量，甚至有可能降低。举个例子，早餐增加1-1.5 oz（约28-42g）巴旦木，虽然说热量摄入较同期增加了，但因为它的饱腹感使得午餐和晚餐的摄入量会明显减少，所以从一日总体摄入的角度来说，总热量并没有增加.

45333550 2017-11-26 20:23:48

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五.柳岩?该瘦的地方瘦，该有肉的地方有

五.柳岩?该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，她在综艺节目里说过自己有52公斤.

45333550 2017-11-25 23:31:00

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一.体重轻了就代表真的瘦（紧致）了？

45333550 2017-11-23 21:28:34

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不管我们正在做什么都要明白一件事任何

不管我们正在做什么都要明白一件事任何人的强大都不如是自己的.....

45333550 2017-11-25 17:09:45

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八.每天吃多少合适？最新中国居民膳食指南

45333550 2017-11-24 13:52:52

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30岁才是开始，甩肉18斤，终于有了马甲线和翘臀

都说女人过了30岁，各方面都开始走下坡路。。。。特别是身材。。。但我觉得我在奔3的路上就已经开始往下冲了年纪越往后走，杯具就开始了。。。肉就越来越松。。。越来越多。。。，30岁的时候，我成功的在微胖界有了一席之地的开始的时候其实也觉得是比以前胖了点。。。直到有一天。。。看见自己照片才意识到！是！真！的！胖！了！30岁了，不能再继续胖下去了！所以我觉得该减肥了！！！请允许我先厚着脸皮得瑟一下，放一张

25525346 2014-10-17 15:30:30

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四. 紫薯.紫薯这两年大受追捧，颇有赶超

四. 紫薯.紫薯这两年大受追捧，颇有赶超红薯的气势。它淀粉少、蛋白质多，糖分在不同品种中略有差异，所以吃起来的口感也不太一样。紫薯中花青素含量高，微量元素也很丰富，有益于癌症、心脑血管等疾病。但是，吃了不治病，不要想太多。

45333550 2017-11-22 20:53:03

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月瘦20斤、轻松拥有公狗腰、马甲线的神级

月瘦20斤、轻松拥有公狗腰、马甲线的神级方法！简直难以置信！暴瘦20斤？轻松有腹肌？你想太多了吧~~加油！你是最胖的！

45333550 2017-11-18 17:57:35

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四.注意负重训练时适当的力量，随着肌肉的

四.注意负重训练时适当的力量，随着肌肉的训练多数人其实重量是也应当适当增加的，过少的重量会大大降低你的效率，起不到非常明显的作用。其实你做一组负重训练时在力量衰竭前的最后那几下往往是效率非常高的，应当坚持。但是也要注意当你力量不足的情况下进行训练应当有一定的保护措施，千万不要伤到了自己。（不管是健身教练，还是热心的健身伙伴，都可以向他们询问正确的器材使用方法。）

45333550 2017-11-21 20:11:35

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难以相信

猜猜哪个是妈妈

46342669 2017-11-20 11:16:18

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有时间把更多的精力放在健身和控制饮食上，

45333550 2017-11-20 22:09:49

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一.肌肉有什么用？我们都知道锻炼的对健康

一.肌肉有什么用？我们都知道锻炼的对健康的帮助是很大的，首先锻炼可以消耗热量，进而有助于控制体脂和体重，锻炼对于维持肌肉量也很重要，有了肌肉除了形态美观外，还有助于增强骨密度，降低衰老后出现骨折、骨质疏松的风险。肌肉还可以增强人体的基础代谢率，有助于在静息的情况下消耗更多的热量，肌肉发达之后，人体的血糖水平，睡眠和精神状态也会有改善。（适当增加肌肉，可以吃的多不长胖，睡的好还精神。有些长久不锻炼

45333550 2017-11-20 22:03:01

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如何避免成为一个丑陋的中年妇女

45333550 2017-11-19 21:16:20

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你现在体脂是多少？

45333550 2017-11-18 21:36:59

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七. 胡萝卜用油炒：油脂太多.相信很多人

七. 胡萝卜用油炒：油脂太多.相信很多人都会听说过「胡萝卜必须炒着吃」、「胡萝卜生吃等于白吃」之类的话。的确，胡萝卜中含有的 β -胡萝卜素是脂溶性的。但其实，只要进入小肠的食物里面有脂肪，就可以帮助 β -胡萝卜素吸收了。如果胡萝卜用很多油来炒，一方面，会增加多余油脂的摄入，不利于体型的控制。另一方面，还可能造成营养的浪费。其实胡萝卜最好的吃法是：把胡萝卜蒸熟或者煮熟，然后搭

45333550 2017-11-10 22:28:00

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十一.一边是极力热炒的价格和市场，一边是

十一.一边是极力热炒的价格和市场，一边是商家嚣张的嘴脸，一边是科研及官方谨慎甚至否定的态度冬虫夏草用 30 年时间，被捧上了虚幻的神坛，然后变成了游走在食品、药品和保健品边缘的「黑户」，继续进行着圈钱的勾当。直到今天，骗钱的戏码仍在上演。

45333550 2017-11-17 13:33:29

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三. 熬夜伤身，别拿自己的身体开玩笑

三. 熬夜伤身，别拿自己的身体开玩笑！熬夜人群的体脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出现了肌肉减少症的苗头。男性熬夜者比爱早起的男性得糖尿病的概率要高，女性熬夜者比早起的女性腹部脂肪更多。熬夜人群得糖尿病和肌肉衰退的风险更高，这与其通常久坐、抽烟、吃夜宵并且睡眠质量低有关.长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，不论吃什么补品、睡多少觉，都难以挽回健康，所以长寿和熬夜不可兼得.没什么值得你熬到半夜不

45333550 2017-11-17 13:48:22

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从今天开始减肥了。。。写一下日记见证（第二篇）

之前有减过肥，基数和现在差不多，中间中断第二胎怀孕生小孩2017.7.18生完孩子一年半的时间，体重61.7KG有意识开始减肥，今天体重60.75KG，间隔这么久，趁着脂肪还没有记忆，猪猪又开始慢慢减肥的人生道路，在这里又重新记录。看看图片上的我，唉！已经胖的不能见人了。。。。。我的减肥计划是：饮食+运动

老虎和猪猪 2017-07-18 16:40:39

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瘦身就是整容

女汉子变女神

46342669 2017-11-04 09:49:51

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奇怪的事

[调皮][转圈]【好奇怪? 】今天把去年的短裤拿出来穿，老是走几步要提一下[偷笑][偷笑]以前也是这样的，以前吧裤子掉档因为腰上肉肉太多提不上去，现在是瘦了裤子大了有不有[愉快][愉快]

46342669 2017-11-09 22:54:49

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前一阵儿《如何避免成为油腻XXX》的话题

前一阵儿《如何避免成为油腻XXX》的话题很火，现在看来油不油腻，跟你穿啥关系可能不大.但跟你的身材关系就很大.

45333550 2017-11-15 21:55:01

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出来混总是要还的你吃的肉不会在别人身上

出来混总是要还的你吃的肉不会在别人身上当然你的努力也只会收获更好的自己......

45333550 2017-11-01 21:30:53

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为什么有些人看着瘦瘦的，但是也有很多肥胖

为什么有些人看着瘦瘦的，但是也有很多肥胖引起的慢性疾病，糖尿病，心血管疾病等？因为他们只是看着瘦。

45333550 2017-11-13 21:31:04

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二.怎样才算「肥胖」？文章收纳了不同研究

二.怎样才算「肥胖」？文章收纳了不同研究的结果，这些研究主要用来衡量肥胖的标准多达七种：身体体重指数（Body Mass Index，BMI）；腰围（waist circumference）；臀围（hip circumference）；腰臀比（waist to hip ratio）；体重（weight）；体重变化（weight gain）；经减重（肥）手术后的体重改变（ weight loss f

45333550 2017-11-12 21:40:50

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其实也没你想象中那么难有许多人已在时间

其实也没你想象中那么难有许多人已在时间流逝中悄悄逆袭

45333550 2017-11-11 21:00:17

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二.首先，油真的没少放.做番茄炒蛋，绝大

二.首先，油真的没少放.做番茄炒蛋，绝大多数家庭会放两次油炒鸡蛋放一次，然后捞出鸡蛋，再加油炒番茄，最后把炒熟的鸡蛋倒回炒软出汁的番茄里。为了让鸡蛋更香、吸收更多的番茄汤汁，就需要加入大量的油来炒蛋，让它吸油后蓬松起来。要想达到鸡蛋略显蓬松的效果，最少也需要 25 克油；要明显膨大，则需要 30～40 克油。除了鸡蛋外，炒番茄的油也不少，否则就不是炒而是煮了，通常油量不会低于 10 克。这样一想，

45333550 2017-11-11 20:51:19

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双十一到了，今晚熬夜剁手可不要熬太晚。晚

双十一到了，今晚熬夜剁手可不要熬太晚。晚餐吃的质量高一些，务必保证蛋白质的摄入，从而避免半夜饿极了之后意志力下降，冲动消费.

45333550 2017-11-10 18:22:50

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