一杯牛奶了。5、调味品——芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。6、谷类——燕麦...
。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。 推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。 血脂调节剂:燕麦...
《早上起来冒个泡泡》 冒个图图。分享个! 我已经坚持连续两个多月的每个早上,喝上一碗自制“蜂蜜牛奶燕麦粥”。 感觉非常好,特别是大大方面,你懂的。这方面不太顺畅的朋友,可以一试。[爱心][爱心][爱心]
癌) 蔓越莓(治乳癌) 开心果(防肺癌) 熟番茄(治前列腺癌) 蘑菇(治肝癌,但含重金属伤肾,每月最多可以吃 200g ) 甜菜根、胡萝卜、优格、苹果、绿藻、葡萄、香蕉、奇异果、凤梨、草莓、绿茶、十谷米(治直肠癌:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦...
酸奶、面包、蔬果沙拉、燕麦……这些都是常见的健康食品,有营养又能养生,好处多多,不少人都会有意无意地多加食用。然而大家或许不知道,这些健康的食品只有吃对了才能发挥它们的健康保健作用,一旦选错,对健康可是有害而无利的。陷阱:果味酸奶果味酸奶...
等。大豆所含的营养非常全面,其中蛋白质的含量比猪肉和鸡蛋高两倍。而且大豆中含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。5、薏米薏米又被称为薏苡仁,它的营养价值非常高,被誉为“世界禾木科植物之王”。薏米性凉,味甘,有健胃消脾、利水利尿的功效。6、燕麦...
一、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦;2、玉米;3、芦笋(还是抗癌之王)4、山药;5、海藻;6、银耳;7、土豆;8、芹菜;9、红枣;10、山楂;11、菊花;12、苹果。二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐;2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼...
已经吃过土豆等薯类了,那么应该适量减少米饭等谷物类食物食量。总之,将谷类和薯类的摄入量控制在250g~400g范围即可。 减肥主食有哪些?很多人会犯以偏概全的错误,将米饭等同于主食,其实米饭只是主食中的一种。除了米饭,还有其他一些主食同样具有减肥功能。 1.燕麦...
吃过土豆等薯类了,那么应该适量减少米饭等谷物类食物食量。总之,将谷类和薯类的摄入量控制在250g~400g范围即可。 减肥主食有哪些? 很多人会犯以偏概全的错误,将米饭等同于主食,其实米饭只是主食中的一种。除了米饭,还有其他一些主食同样具有减肥功能。 1.燕麦...
一到秋季,心血管疾病开始高发,因此心脑血管疾病的食疗方法,怎样正确保养心脑血管疾病的复发,是心血管疾病患者比较关心的问题,饮食疗法是保养心血管疾病是一种传统、有效的方法,心血管疾病患者该吃什么食物呢?燕麦是不错的选择。英国伦敦皇家学院研究明,每天早晨食用50克燕麦,...
拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。暴食排毒从早上第一杯开始前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。早餐要排毒选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦...
米饭是我们日常生活中的主食之一,若将米饭与其他食物搭配食用,也可发挥其防病治病的效果。燕麦米饭降血脂燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经,有益脾胃、降血脂的功效。燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,这种纤维能吸收胆固醇,并将其排出体外,减少胆固醇被肠道吸收的机会,从而降低血液...
烹饪方式。根据这5方面内容,我设计了一个营养早餐的评分标准,满分为100分,及格分数为60分,赶快给你的早餐营养打个分吧。1.早餐中有淀粉类主食,总量吃到50克以上,得20分,其中1/3是杂粮或薯类,加10分。淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,比如面包、馒头、燕麦...
分解和消化白米饭的时间过短,并没有造成饱腹感,吃多了就很容易造成肥胖。对策:糙米白米巧搭配 如果从白米饭突然切换到糙米,可能会不太习惯,而且糙米的口感确实不佳。小九建议,可以将白米和糙米搭配在一起,这样既补充了营养物质,产生饱腹感,口感也相对较好。健康食品的陷阱燕麦...
注意,有良好的饮食习惯,也会对高血脂起到抑制的作用。那血脂高吃什么好? 高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。 血脂高的饮食: 1、可多吃鱼类 2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等 3、多吃大蒜、洋葱 4、每日应在膳食中添加燕麦...
配可互补研究发现,饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲,与其单独吃玉米、小米、大豆,不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档,能起到营养互补的作用。3粗粮不宜细做不论哪种粗粮,都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如,小米、燕麦...
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