维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病。研究发现，中国中老年人群中维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。
哺乳期能吃维生素B12吗?哺乳期的妈妈是可以吃维生素B12的，哺乳期妈妈缺少维生素B12很容易导致胎儿缺乏维生素B12，所以说哺乳期应当合理饮食，从食物中获取维生素B12，如吃点动物肝脏来补充。但是，妈妈们要注意哦，维生素B12补充的时候一定要注意，因为如果过量补充...
你知道我们每日所需的维生素B1是多少吗？维生素B1是维生素的一种，对我们的身体有着很重要的作用，一般来说，我们在平时的饮食中可以获取我们所需的维生素B1，维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极...
【吃土豆更年轻】土豆含有丰富的维生素b1、b2、b6等b族维生素及大量的优质维生素，还含氨基酸、蛋白质等营养元素，是抗衰老食物。土豆有呵护肌肤、保养容颜的功效：把新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白十分显著；将熟土豆切片，贴在眼睛上，减轻下眼袋的浮肿。
维生素B12很多人都没有听说过吧，但是它可是对我们的身体有着很大的作用哦，如果你有贫血状况，那么补充维生素b12就是很有效的方法之一。虽然人体所需的维生素b12并不多，但是是必不可少的，它有着独特的功效与作用，下面一起来看看吧。 维生素b12的作用及功能主要有以下...
不失为一种值得推荐的健康生活方式。葡萄自古被推尊为“百果之宗”。有止咳、润肺凉心、消炎降火之功效。葡萄含有充足水分、及葡萄糖和维生素a、b、c、d、e并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素b1...
质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。鸡蛋增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥贝类含有维生素b1...
抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。二：吃香菜的好处适当的吃一些香菜，可以帮助我们的肠胃快速消化，中医认为香菜性温味甘，能健胃消食，发汗透疹，利尿通便，驱风解毒。香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1...
吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。 瘦肉含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多；瘦肉也是维生素b1...
脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果(澳洲坚果)中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%——20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素b1...
惑，甚至有些误区。认为宝宝顿顿都要吃肉，晚餐要吃少，千万不能吃多了不然会影响睡眠。这里总结了宝宝吃晚餐的4个误区，家长们过来学习一下，千万不要在饮食问题上影响了宝宝的身体健康。 1、孩子每天都要吃肉 错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b1...
哺乳期可以口服维生素B1吗？哺乳期是可以口服维生素B1的，维生素B1一般没有不良反应，但是补充维生素B1一般来说，建议首选食补，通过蔬菜、水果或者肉类补充。哺乳期在遵医嘱的情况下适当的口服维生素B1，不但对妈妈身体没有伤害，还可以补充母乳中的维生素B1，从而使宝宝...
维生素b12是人体所需的一种微量元素，虽然人体对维生素b12的所需量很少，但是，这种物质的确是人体不可缺少的。维生素B12对我们的身体有着不可替代的作用及功效，因此，妈妈们一定不要忽视各种营养的补充，下面一起来看看维生素b12的作用和功效有哪些吧。 维生素b12的...
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