运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
炼可遵循以下原则：频率同一肌肉群的力量练习，频率隔天一次为佳，每周2～3天。每个大肌肉群做2~4组，每组重复8~12次，组间休息2~3分钟。强度合适的强度为，锻炼后有一定的疲劳感，疲劳感在运动后第二天基本消失。强度过小，没有明显的健身效果；强度过大，可能造成运动损伤...
专家王澍寰教授的统计，手外伤是仅次于下肢外伤的骨科创伤疾病。手外伤发生后，第一时间正确地固定与包扎、及时就诊和治疗、定期复查是非常重要的。针对作者的发病和就诊经历，谈几点作为骨科医生的建议。首先，作者因外力手指受伤后没有选择自行复位脱臼关节是正确的做法。对于运动损伤...
周末时段等均可）；频次：每周3-5次，单次1-2小时（具体按需求） ；费用：具体情况沟通。自我评价：1. 热爱运动，体能良好，能适应中高强度锻炼（如连续跑步10公里以上）； 2. 性格开朗有耐心，善于沟通与激励，具备责任感；3. 了解运动防护知识，能处理轻微运动损伤...
今天你跳操了吗？今天你跳绳了吗？运动已成为了越来越多人减肥瘦身、开启健康生活方式的首选，不少网友也都发帖打卡记录自己的跳绳、跳操、长跑、爬山经历。但运动热潮的背后，运动损伤的人也越来越多。有人天天跳绳上千个，脚踝肿了不能下地；有人跳操后半月板受损；有人每天爬山，膝盖...
或者骑自行车；（2）快速上楼而不使用电梯；（3）如果开车购物，将车停在远离购物中心停车场100米的地方，来回步行；（4）走路的时候，以每分钟130~140步的速度行走；（5）爬坡。中高强度运动时，注意这5点1.运动前注意做好热身运动前一定要做好热身运动，避免运动损伤...
通过站桩，一样从中获益。2. 调和气血站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风等。3. 调节神经郑州大学附属郑州中心医院关节与运动损伤...
力量的积蓄，并自主如何释放这些力量。当筋膜受到外力拉扯时，它会发生形变并积蓄能量。通过控制和协调身体的运动，我们可以将这些能量有效地释放出来，从而减少肌肉做功的需要，这个时候人的身体技能就得到了极大的提升。这种训练方式不仅有助于提高运动表现和效率，还可以预防运动损伤...
物。同时，尽量避免过食辛辣、刺激性强、高热量的食物，这些食物可能进一步刺激神经，加重病情。三、适当进行身体锻炼适度的身体锻炼可以增强身体素质，改善神经功能。患者可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。同时，运动前要做好热身活动，防止运动损伤...
歪着头尚能扎马尾。当时抱着侥幸心理，觉得静养一阵就会好起来。第三次，收快递开门时不小心撞上门框，疼到钻心，手臂只能抬到腰部，马尾是彻底没法扎了，上厕所提裤子都成问题。稍微一动，就感觉手臂马上掉下来了，顿觉事态严重，披头散发到医院就诊，万幸遇到了一位专业负责的运动损伤...
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