杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第19页]-美体班-杭州19楼

跳舞毯能减肥吗？只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上，即可随着画面翩翩起舞了，可谓是乐在其中。可是，跳舞毯能减肥吗？据有关调查显示，跳舞毯可以减肥，因为跳舞毯是将我们运动产生热量，通过消耗脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。如果您不相信，就请接着往下看！一、跳舞毯能减肥吗？跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。跳

特耐磨付 2018-04-02 11:00:52

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桂爱妃有没有人用过？

有没有人用过桂爱妃这个的？听说是饮料类型的，想试一下，运动太累了！！！

46604239 2018-03-30 15:02:58

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明星都推荐的减肥法，竟然会让你越减越胖！

说到减肥，有个「21 天减肥法」流行很久了，网上还有各种「励志鸡汤」式的宣传：21 天，最棒的个人成功训练！排出毒素，让身体回归舒畅！用 21 天，养成减肥习惯，绝不反弹！当你在网上搜索，也能看到一些明星在为这种方法做推荐.但是，你知道么？21 天减肥法，挨了饿还反弹!21 天减肥法，实际操作分三个阶段.第一阶段（3 天）排毒阶段 / 断食，完全断食只喝水，或者不完全禁食可吃少量食物；第二阶段（

45333550 2018-03-30 20:04:33

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【减肥食谱】2元一斤真正的减肥菜，常吃让你轻松瘦成杆！

春天不减肥，夏天徒伤悲！又是一年一季的减肥大作战！减肥三分靠练，七分靠吃！今天就来为大家带来一道日常健身食谱！随时随地都能做！有凤尾之称的油麦菜是我们餐桌上常见的蔬菜之一。从营养价值来说，油麦菜略高于生菜，而远远优于莴笋。例如，同莴笋相比，油麦菜的蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。油麦菜的吃法与生菜相同，可清炒或作汤，烹饪时间宜短不宜长。吃起来嫩脆爽口，受

46665484 2018-03-29 16:36:45

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你以为体重掉了就美丽了么？

45333550 2018-03-29 21:53:36

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郑多燕减肥餐郑多燕减肥餐吃什么

郑多燕减肥出了名地强，很多人都做过风靡一时的郑多燕减肥操，但原来除了郑多燕减肥操外，郑多燕减肥餐也很强，不仅能把固化的脂肪层进行层层分解，还能阻止新的脂肪层的形成。郑多燕减肥就是吃喝运动结合起来，让我们了解郑多燕减肥餐吃什么吧！　郑多燕减肥餐食谱星期一食谱：早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心：原味优格一杯、草莓午餐：火鸡肉三明治

枫红酒浓 2018-03-26 16:45:32

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相同体重，肥肉身材与肌肉身材的对比，看完扎心了……

很多人尤其是女生，在减肥中都会有一个误区！她们会说：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，顽固性脂肪，不能健身，健身后又会长更多肌肉～我不要当一辈子壮妞了....嗯...心疼地抱住胖胖的你...虽然很扎心，但楼主要说：如果你是一个没有经常力量训练，或者压根就是个不健身的人，你几乎不可能成为肌肉性肥胖，因为根本没有长肌肉的理由.就算感觉自己压秤、肉紧、腿粗、结实...这都是错觉，这和肌肉无关，只

45333550 2018-03-26 15:12:09

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唯伊美瘦身卡转让

本人有唯伊美瘦身卡2988元30次，支持转店（中山店，庆春店，文二店，西城店，平海店都可以）需要的给我留言，我会回复的。

43539168 2016-08-02 21:13:20

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长期的安逸和舒适，削减了我们应对变化环境

长期的安逸和舒适，削减了我们应对变化环境的能力，我们身边一切让生活变得更便利的东西：网购、外卖、空调，都在试图让我们逐渐依赖现代文明的保障，这种保障在不知不觉中夺走我们的活力，同时也将我们的健康一并打包带走.

45333550 2018-03-23 21:34:19

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健身不可怕，反弹最尴尬.对于减肥过后反弹

健身不可怕，反弹最尴尬.对于减肥过后反弹的人来说，第一次减肥和第N次减肥，心态很不一样，有一种悲剧叫做瘦过......香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后都会出现体重反弹.体重为什么反弹？体重反弹主要分为两种情况：第一种是积极的反弹，或者说根本不叫反弹.因为肌肉的密度比脂肪大，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体围度减小（紧致）了，胳膊瘦了（紧致）腰瘦（紧致）了，但是称体重却比之前还要重

45333550 2018-03-20 18:19:05

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健身操

滨江有学健身操的地方吗？

10402579 2018-03-19 10:57:33

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你可曾想过人生的最后十年会怎样度过？每

你可曾想过人生的最后十年会怎样度过？每天清晨拉开窗帘看到的是远山、湖泊，还是病房外冰冷的高楼和透过窗户的那一小片天空？是每天早晨都能轻松地穿好运动鞋，和三五好友一起晨练，还是连下床都变得艰难？是每天踩着脚踏车出行，还是只能靠轮椅代步，活动范围仅是窄窄的医院过道？打开抽屉，是钓鱼娱乐用的器具，还是永远吃不完的药片？是儿孙绕膝、共进早餐，还是仅有护工的陪伴？是每天穿戴整齐，西装革履，还是浑身上下插着功

45333550 2018-03-14 11:24:21

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哥本哈根减肥法妈妈再也不用担心我减肥啦！

又要开春啦，各位小伙伴们马上就要迎来露肉的季节了，对于有些肉肉的女生来说，是不是很绝望呢？最近林允就在微博晒出了自己的减肥方法哥本哈根减肥法。这个哥本哈根减肥法到底是什么呢？让我们来一起了解一下吧！哥本哈根减肥法简介哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减

世界尽头没有我 2018-03-13 16:23:16

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喝咖啡会胖吗减肥能喝咖啡吗

现在越来越多的人和欧美人或者日本人一样爱喝起了咖啡。对于很多人来说咖啡不仅可以提神，而且美味。但是也有很多在减肥的MM会担心喝咖啡会胖吗？正在减肥中可以喝咖啡吗？让我们来了解一下吧！喝咖啡会胖吗现在市面上销售的咖啡主要就是速溶咖啡,它主要是由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡混合而成。营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中可能会失去咖啡的精华。

相逢笑笑 2018-03-12 16:31:54

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太多时候，我们只是很清楚自己不想要什么，

太多时候，我们只是很清楚自己不想要什么，却从来没有思考过自己想要的东西具体是什么！

45333550 2018-03-12 21:33:52

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不少胖子通过严苛的节食和训练成功减重，这

不少胖子通过严苛的节食和训练成功减重，这是很需要毅力和自律的，但他们的体重几乎100%会反弹.为什么呢？因为他们的健康状态难以持续，无法终生如此.

45333550 2018-02-13 21:21:09

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21天减肥法是什么?虽有大用但也不要轻易尝试哦！

21天减肥法是什么?俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。眼下可就是三月了，天气即将转暖，厚厚的冬装也可以被脱下了。不过，对于胖mm来说，这可不是个好消息。天气转暖就意味着要换上薄薄的衣服了，有些女性对于自己的身材不是很自信就会觉得穿上衣服很难看。这些女性往往也会选择减肥来使自己瘦身。为了能快速瘦身，许多女性都会选择21天减肥法。那么到底21天减肥法是什么呢？一、21天减肥法是什么？21天减肥法

芸香若芷 2018-03-09 10:36:08

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有90%的女孩会为了瘦而折腾自己.而一旦

有90%的女孩会为了瘦而折腾自己.而一旦瘦错了方法，还可能毁容：盲目节食流失水分和肌肉，饮食失调造成代谢紊乱，带来面色憔悴、皮肤松弛甚至有明显橘皮组织，美不起来!

45333550 2018-03-09 21:21:47

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人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常

人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？

45333550 2018-02-02 21:19:23

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生命属于我们每个人只有一次，我们每个人都

生命属于我们每个人只有一次，我们每个人都应该思考如何珍爱生命！

45333550 2018-03-06 21:34:47

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在解决肥胖这个“现代病”的道路上，我们往

在解决肥胖这个现代病的道路上，我们往往会被其它的现代问题所迷惑：渴望速成，追求效益，一知半解又偏要断章取义，满篇广告让你分不清哪是知识点，哪是伪科学

45333550 2018-03-05 21:40:59

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误区六、锻炼要“闻鸡起舞”.早晨空气里氧

误区六、锻炼要闻鸡起舞.早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多.另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的魔鬼时间.下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当健身.

45333550 2018-02-27 21:05:33

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不是非得健身30分钟以上才能减脂.身体又

不是非得健身30分钟以上才能减脂.身体又不会设29分59秒的定时闹钟，即使只健身10分钟，也能消耗脂肪，只是在不同阶段的消耗速率稍有差别而己，想减脂，就先动起来吧.

45333550 2018-01-31 21:07:33

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五.传统的节食减重＋跑步，只会连同肌肉一

五.传统的节食减重＋跑步，只会连同肌肉一起减去，变成传说中的瘦胖子.体重虽然不过百，但还是有着拜拜肉小肚腩的泡芙型身材.肉都松松的，并不性感.随着年纪增长，这种身材就自求多福吧.凹凸有致的曲线，紧致有型的肌肉线条，结实匀称、健康美丽的身材，才是我们追求的目标！

45333550 2018-01-29 21:34:07

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到底有没有吃再多也不长胖的东西？有，水！

到底有没有吃再多也不长胖的东西？有，水！除了水之外，任何宣称「吃了不怕胖」的食物，基本上都是骗你的

45333550 2018-01-28 21:19:18

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误区四、不胖不瘦不用锻炼.身体不胖不瘦，

误区四、不胖不瘦不用锻炼.身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常.有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康.如果不健身的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康！

45333550 2018-02-26 20:52:39

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六.少喝含糖饮料.精制碳水化合物中最典型

六.少喝含糖饮料.精制碳水化合物中最典型的就是各种含糖饮料，这点值得单独说说.大家都知道，像可乐、果味汽水这类饮料，含糖量都是非常惊人的，一百克里可能有十克以上的糖，这也就意味着一瓶饮料中就有50克的糖。而世界卫生组织建议每日添加糖的摄入量限制在供能的10%以内，对于一般人来说，大约是一天不超过50克.有研究显示，很多含糖饮料可能直接和腰围相关，会提高2型糖尿病以及心脏病的风险，对大脑的认知功能也

45333550 2018-02-24 21:02:37

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粗粮富含膳食纤维、饱腹感强、升糖指数更低

粗粮富含膳食纤维、饱腹感强、升糖指数更低,能预防肥胖，帮助控制[三高]等.日常主食的白米细面，搭配粗粮吃会更好！

45333550 2018-02-25 22:14:19

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三种最伤血管的行为.饮食重盐高糖重油；吸

三种最伤血管的行为.饮食重盐高糖重油；吸烟；久座不动.会加速血管内粥样斑块的形成,损害血管.

45333550 2018-01-25 20:26:06

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预防，永远是最省钱、最有效的「保养」！

45333550 2018-02-23 21:24:34

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28846855 2018-01-22 23:57:26

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八.薯类经过打浆、做泥，再添加油、糖、奶

八.薯类经过打浆、做泥，再添加油、糖、奶酪、沙拉酱等，会变得更容易消化，血糖上升速度加快，热量密度也会上升.比如蛋黄酱拌土豆泥、奶酪焗红薯泥等，虽然极为美味，但已经不适合用来防控三高了.你爱吃土豆、红薯、山药、芋头吗？看完分析，怎么健康吃薯类食物，应该就心里有数了.简单总结一下就是：与其担心吃红薯、土豆、山药、芋头等食物，会升高血糖，不如直接用蒸煮的薯类食物，来替代部分主食.这样不仅能更好地帮助控

45333550 2018-02-22 22:59:30

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四.测腰围的方法：在身体两侧找到肋骨最下

四.测腰围的方法：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围.测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性.

45333550 2018-02-14 20:31:11

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五.肉类篇.针对不同健身目的，可选牛肉部

五.肉类篇.针对不同健身目的，可选牛肉部位，减脂：嫩牛、匙柄；增肌：三花趾、脖仁；口感：肥牛.选择肉类时，若白色油脂和红色肉一样多，那就要小心了.脂质较多的肉类能令汤汁更浓，可热量也很高，比如一小片五花肉就有30大卡！建议大家以瘦肉和低脂肪的海鲜为主，搭配着吃会更健康！此外，鱼饺、虾饺等各类丸子，均含有大量的油脂、盐分和淀粉，热量高，还没什么营养.若你想减脂，丸类制品还是少吃为妙.

45333550 2018-02-09 11:14:57

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四.糖和肥胖的关系，想必不用多说.不仅因

四.糖和肥胖的关系，想必不用多说.不仅因为高糖食品本身热量高，吃多了会导致能量过剩，更因为长期的高糖饮食，容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，从而胖上加胖.日常饮食中要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品.纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也尽量少喝，虽然它们总是给人「天然」和「健康」的印象.当然啦，除了常

45333550 2018-02-07 22:17:49

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我们的焦虑来自于你明明知道世界在变，变得

我们的焦虑来自于你明明知道世界在变，变得如此之快，变得如此无孔不入，进入你的方方面面，但是其实你并不知道它是怎么变的

45333550 2018-02-06 21:29:44

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