杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第17页]-美体班-杭州19楼

粽子好吃，吃多了不好.一只200克中等大

粽子好吃，吃多了不好.一只200克中等大小的粽子热量至少有300千卡.如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉.所以不要贪吃.

45333550 2018-06-19 21:02:45

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6.21日减肥打卡第六天

杭州进入梅雨季节了，天气又闷又热，胖的人儿伤不起呀，回顾昨天一天的食谱，早餐：用了曲奇味的奶昔加了香蕉半根打出来的味道真的超级好吃+小个的红薯2个，中餐：必胜客牛排一份+蔬菜汤一份，下午：16:30左右加餐酸奶+麦片，晚餐：红豆奶昔+杂菜炒虾仁+清炒西兰花+玉米一根，运动：仰卧起坐30个，喝水：木有达标，只喝了1500毫升，水果：苹果一个，早起空腹上称，图一就是我做的营养奶昔，味道就像小时候吃的香

16502526 2018-06-21 10:45:54

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6.20日减肥打卡第五天

杭城已经暴雨成灾了，好想窝在家里，上班的人儿伤不起，继续回顾昨日一天食谱，早餐：营养奶昔+半个火龙果，午餐：米饭二两+雪菜炒肉片+丝瓜炒蛋+凉拌笋干，晚餐：营养奶昔+玉米一根+尖椒炒虾皮，下午4点左右加餐酸奶一杯，水果：桃子一个，喝水：2000毫升，运动：睡觉前空中脚踏车100个，继续上图

16502526 2018-06-20 10:58:09

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憔悴啦不过很开森，毕竟胖了那么多年最后终于减肥成功了

由于无节制的暴饮暴食和懒惰的运动细胞，我一度由98斤变成了122，这天翻地覆的改变全源自于失恋，心情不好，总想吃东西，于是，大量的零食、外卖，总之一切能吃的东西，迅速占领我生活、工作的一切空间。这样差不多持续了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看着我，已经不知道我是谁了!走出失恋的阴影之后，身材却在不知不觉中变成了水桶，大肚腩让我看起来非常显老我决定要改变。说起减肥，我也算是吃尽了苦头了，

47327317 2018-06-20 11:27:50

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关于减肥

姨妈期间适合做一些什么运动，或者什么都不做？

30839726 2018-06-12 13:37:07

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6.19日上班第一天继续打卡

节后第一天上班，内心是拒绝的休息后的综合症，废话不说啦，继续回顾前一天的饮食，早餐：营养奶昔+麦片+鸡蛋，10点左右加餐：酸奶一杯，中餐：芦笋虾仁+青菜炒香菇+米饭2两，下午3:30左右荔枝6颗，晚餐：凉拌黄瓜+煎小黄鱼+酱爆黄鳝+炒苋菜+玉米一个，运动：吃多了然后做了30个仰卧起坐，喝水：喝水妥妥达标2500毫升，上图啦

16502526 2018-06-19 09:21:16

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6.18日减肥第三天打卡

端午节快乐，昨天出去聚餐了，早餐照就一杯营养奶昔+鸡蛋一个+红薯一个，中餐和晚餐都浪出去聚餐啦，中餐：臻货各种海鲜，五谷杂粮里面的土豆超级好吃，鲜的掉眉毛，原汁原味，晚餐：边吃边看球赛，吃了多少自己都不知道了，下午茶运河边上喝茶唠嗑，各种水果，花生瓜子统统进肚子了，一整天喝水：3000毫升，运动：还是木有话不多说直接上图，图一：部分晚餐，图二：今天的体重，没涨上去还是欣慰的

16502526 2018-06-18 10:43:14

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6.17日打卡

先祝大家父亲节快乐，继续记录一下昨天一整天饮食：早餐：营养奶昔+紫薯一个+鸡蛋一个，10点左右酸奶一杯，午餐：意大利肉酱面，下午4点左右吃了一块西瓜一小把坚果，晚餐：营养奶昔+干锅牛蛙+炒芦笋+炒苋菜还有盐水虾，一天喝水2500毫升，运动：无，继续空腹上称

16502526 2018-06-17 10:31:34

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只是体重轻没什么了不起的！我们要的是又健

只是体重轻没什么了不起的！我们要的是又健康又紧致！我们想要的是肌肉紧绷，线条优美，胸部饱满，屁股挺翘，马甲线像是刻在身上，宛若一颗行走的性感炸弹，想要的从来不是苍白的瘦，而是迷昏自己也能迷昏所有人的漂亮身材！当然这个小目标，那些不科学、反人性的快速减重根本帮不了我们，反而还会在一次次的减重和反弹之中，加重你的心理负担.

45333550 2018-06-15 21:18:54

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202斤肥胖如我，成功逆袭！

生大娃的时候，202斤，不好拍照，也不愿意拍照！大娃2周岁，我整整胖了2年，体重166。收藏收藏收藏收藏我明白，身边的各种声音，有时候很刺耳，有时候又让人贪图安逸：他们打击你，当了妈的女人再怎么努力都瘦不下来的；他们安慰你，当了妈的女人胖点没关系……只要想逃避，偷懒的借口总是要多少有多少，但在为自己合理开脱以后，你并没有因此变得更好啊。经过60天的努力，我今年夏天终于穿上了最心爱的连衣裙收藏是不是

10597983 2018-06-14 13:20:58

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我想减肥有什么好办法?

最近身体有点发福，弯腰不舒服，有没有好一点的方法,感谢大家？

46148351 2018-06-14 14:32:05

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所有人都知道怎么吃更健康，即便是体重基数

所有人都知道怎么吃更健康，即便是体重基数大的人群也知道选择什么样的食物更健康，脱脂牛奶、麦片、红薯、鸡蛋等等都是健康食物食材，而大多数人犯的最大错误则是贪多，摄入量太大！

45333550 2018-06-13 21:27:46

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亲巧瘦瘦包的效果怎么样？中药减肥真的马云副作用吗？

减脂原理：亲巧瘦瘦包是调吸收，调代谢，调内分泌的方式，透过通、排、调、减通：是通经络、恢复脏腑自身代谢脂肪功能，加快新陈代谢；排：是排体内淤堵、毒素、酸毒、垃圾；调：是调气血、经络、代谢、吸收；减：是减内脏脂肪及皮下脂肪，之后达到的健康减脂产品优势----亲巧健康塑身瘦瘦包为您带来的三大优势:1. 纯中药植物草本中药包健康瘦身不反弹，2.独创远红外按摩开穴功能按摩开穴减肥快人一步，3独创亲巧开穴气

46524592 2017-12-22 13:41:56

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郑多燕减肥多久见效？郑多燕减肥操真的有用吗？

郑多燕减肥多久见效？随着现代化社会的发展肥胖已经成为了大多数人所面临的问题，而减肥相应的就比较盛行了，网上很多减肥的训练计划或者训练视频之类的东西，比如时下最流行的郑多燕减肥操，受很多人的青睐，有部分人群跳郑多燕确实瘦了下来，可是也有很多人没有瘦下来。郑多燕减肥操真的有用吗？还有，郑多燕减肥多久见效？如果您也想要通过郑多燕减肥操减肥，就先来看一下这篇文章吧！一、郑多燕减肥操真的有用吗？光靠

简单就是幸福1204 2018-04-10 10:11:27

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其实减肥什么都可以吃，关键要注意量！

很多女性一提减肥想到的就是不吃饭，或者少吃点，其实减肥什么都可以吃，关键要注意量！人追求食物的美味以及热量是生存的本能，除非专业运动员比赛期间，否则一味的苛刻饮食是没有必要的，重点做到有节制即可，我们生活中很多美味的食物都会占你基础代谢的三分之一或者更多，我们唯一需要注意的就是你要自律，不要贪多！我一直认为给一位减肥人士精确到每种食材做法、重量的食谱其实并不是非常有意义.我们每个普通人实际生活中吃

45333550 2018-06-10 21:36:57

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为什么人家的身材比例就能那么好？！

为什么人家的身材比例就能那么好？！说身材是天生的并不正确！因为，虽然上下身比例这种后天难以改变的条件是爹妈给的，但女孩子好不好看，又不是完全靠这个数据决定的.曾经有人无聊用眼动仪来记录男性对女人的反应，发现男性看女性的时候，最注重其实的是腰臀比.对于女性身材来说，就像以肚脐为分界线上下比例约为5：8是黄金比例一样，其他身体部位也有几个黄金比例数据，爱美的女生都该知道.胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满

45333550 2018-06-01 12:07:17

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小蛮腰

想拥有大肚子还是小蛮腰？想瘦不难，只要找对方法

47193694 2018-05-29 19:07:05

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事实上没有所谓的“垃圾食品”，只有“垃圾

事实上没有所谓的垃圾食品，只有垃圾的吃法.食物本身并不垃圾，只是由于不恰当的烹饪方式、过量、不合理的吃法及不正确的生活方式，才使得其成为影响人体健康的垃圾食品.

45333550 2018-05-29 22:03:07

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35029849 2018-04-24 15:59:41

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美国为了控制肥胖居然让商家公示这些信息……

2018年5月，美国食药监局开展了一套新的规定，其中要求很多地区的餐馆、超市、便利店都应当把菜单中的能量进行标示.我记得很多年前国内麦当劳就在食品包装上标有热量，最后还是不了了之了这主要是和美国目前的肥胖危机有关，在美国目前大约有70%的成年人处于超重或者肥胖的状态，相比较之下，中国的这个数字大约是40%（不过算总人数那就超过美国了），而且两个国家的肥胖和超重标准不太一样，中国的标准更严格一些，也

45333550 2018-05-28 16:47:38

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有了电子体脂秤，是不是就不会看错秤了呢？

有了电子体脂秤，是不是就不会看错秤了呢？也不是.不管是体重秤还是体脂秤，很多因素都可能影响到测量的准确性.比如，进食会导致体重和体脂测量值增加，健身后很多人会因为脱水导致体重降低，洗热水澡会因为血液流向肌肉，而导致皮脂测量值短暂降低等.不管是测量体重、体脂、还是围度，建议在早起空腹，如厕后，进食与饮水前，裸体或只穿内衣，用同一把秤测量，以增加测量的准确性与可比性.

45333550 2018-04-23 22:02:04

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愚弄一个人很简单，但要让一个被愚弄的人清醒过来则难得多！

很多朋友想以最快的速度达到自己的理想体型，心情可以理解，但是，塑造体型是一个长期的过程，脂肪是经过好几个月、几年、甚至几十年的时间累积起来的，我们也就不应该期望在一两个星期内就减掉.一般来说，每周减掉 1 斤体重，是比较好的进度，男性可能再快一点，女性可能再慢一点.「比较好」的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈！

45333550 2018-04-22 22:08:06

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开贴减肥要瘦30斤

因为胖，已经失去自信了，立贴减肥。瘦30斤。阶段一：周期（5.1-5.31）,目标，70kg，加油。运动+控制饮食。不节食。已完成。阶段二：周期（6.1-6.30），目标，67.5kg，加油！！

10177417 2018-01-25 16:32:27

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缺乏异性，会使动物发胖！

45333550 2018-05-21 22:04:41

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一个男生会做饭不算什么优点，但如果这个男

一个男生会做饭不算什么优点，但如果这个男生，不但脸好看，还有这样好的身材......

45333550 2018-04-22 10:21:35

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别花冤枉钱！买食品时，小心这5 点.

逛超市的时候，食品包装和广告上有各种「自卖自夸」的广告信息.「不含防腐剂」「含有 XX 营养」好像个个都是健康食品的样子.其实，这里面猫腻多着呢，以下 5 个说法，大家一定要擦亮眼睛.说法一：「含有水果营养」.这句话，意味着食品里多少加了点水果或果汁.但是加了多少呢？可就搞不清楚啦.如果你瞪大眼睛仔细地看看包装侧面的那些小字说明，没准会发现「原果汁含量 ≥ 2.5%」，实在可以忽略不计了.某

45333550 2018-05-18 11:36:34

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成为英雄并不需要去拯救世界，努力改变自己就是英雄！

每个人内心都住着一个超级英雄，我们可以通过细小而务实的坚持，去培养自己的英雄力，逐渐释放自己，找到自己的英雄时刻.

45333550 2018-05-17 22:06:32

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不节食，不运动，懒人减肥6招！

不节食，不运动，懒人减肥6招！1、每天坚持吃早餐研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗

46993617 2018-05-16 21:23:36

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你为啥瘦不下来?

《一部关于糖的电影》

45333550 2018-05-15 22:31:47

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春天不减肥，夏天穿麻袋

查了下，自己从2008始减肥，最低去过108，10年过去了，又回到134，创历史新高了，从今天开始，继续减肥，记录下每天的数据，希望一年减8斤，第一目标126，历史上最重体重，第二目标120，终极目标114，40+的人，不敢减太多，减太快，伤不起了

28915697 2018-04-13 11:30:41

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抖音上的，才是2018女性最佳身材标准？（二）

有些人为了减肥做了许多疯狂的事儿这是一个市场经济和商业化程度，逐渐叠加的过程.为的就是促使大众消费升级.放眼当今社交媒体，身材美的客观标准俨然成为：腰身需A4纸能遮，小腿必与筷子同粗，下颌要尖能裁纸，双臀要翘能托塔,胸部更要如日中天，波澜壮阔.美不是千篇一律的！美也有很多种，一味追求皮肤白皙、身材纤瘦，丰乳肥臀、大眼锥子脸，以至于美白、丰胸、整容...千人一面.ins上有一个健身博主chessie

45333550 2018-05-10 14:29:09

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变瘦（紧致）变美的第一步，是不吃么？是办

变瘦（紧致）变美的第一步，是不吃么？是办健身卡么？都不是.改变你的不良生活习惯、均衡你的饮食健康!

45333550 2018-05-05 22:37:42

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减肥最好的方法

减肥最好的方法1.起床第一件事要做对！很多女孩都有排便不顺畅的成就，导致肌肤状况连连，也让身材随处都水肿，脸大身材也变得很有包袱！每天除起床喝一杯温开水之外（可以或许或者加点生果片），也建议大家可以或许或者喝一杯温豆浆加上麦片，让排便通顺，也可以或许或者防止体内积DUI！2.早餐坚固摄入高蛋白食品虽然人家都说「早餐吃得好」，但不代表就要吃一大堆东西塞进嘴里！想要瘦身的你，一

46993617 2018-05-03 14:48:25

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大多数人的生活都是不真实的，因为他们只将

大多数人的生活都是不真实的，因为他们只将外界的景象当成真实，压抑了自己内心的世界.每个人想要的东西都很多，但却没有多少人能说清楚，对自己来说什么是最重要的.

45333550 2018-05-02 21:57:49

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等我有了这身材，绝逼横着走！

2018已经过去了三分之一，不知道现在的你，有没有实现新年之际许下的愿望？就算没实现......人生嘛，总还是要有目标的！比如说等我有这身材了，绝逼横着走！等我有这身材了，我就再也不忌嘴了，想吃就吃，想浪就浪！紧身衣比基尼，怎么性感怎么来！再也不用包裹着自己一身肥肉，怕这怕那了.等我有这身材了，每天不，每小时都要发一条朋友圈！张张360°无死角！露胸、露背、露腿、露屁股，只要不违法的部位，

45333550 2018-04-24 12:06:15

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