杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第8页]-美体班-杭州19楼

说到减脂减肥，大家就会想到跑步♀但其实跑步并不是最减肥的运动，有项运动减脂效果更好，但却很少人练那就是跳绳！其实跳绳有很多种形式，利用不同形式可以让减肥效果提高好几倍呢下面来给大家介绍几种利用跳绳进行的高强度间歇运动（HIIT）方式原则：以跳绳 - 休息 - 跳绳 - 休息循环安排跳绳间歇训练1 ▼ 连续跳绳 1～3 分钟再休息 30～60 秒再尽力连续跳 1～3 分钟依次循环

49057748 2019-10-25 15:21:20

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营养师减脂笔记最适合减脂食谱+平价面霜

相信很多妹子都在减肥的道路上越走越远但是，你真的简直成功了吗？你的方法真的对吗建议女生一定饮食结合运动去瘦身，效果好到爆炸体脂从21%降到了16.3% 很多女生因为瘦身，节食经常尝试，结果没瘦多少，反而落下了很多毛病大姨妈不规律啊，胃疼啊，气血不足啊等等，所以我专门整理了一套，zui适合减脂的食谱，跟着做，这些小毛病都可以养回来体型也出来了体脂比较高的小伙伴可以先按后两张图营养师饮食指南试试只

49057744 2019-10-25 15:19:27

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懒人学生党必看20天高效瘦手臂

一个人的全部部位，手臂可以说是最好瘦的部位只要你愿意为他做出改变戒掉懒惰戒掉暴饮暴食跟着我一起戒掉你的拜拜肉、粗胳膊不要问我为什么我瘦的这么快又明显，因为我戒糖、戒猪肉、戒高热食品、戒掉了我最爱的辣条和薯片，20天的效果才会很不错欢迎宝贝们问我具体问题动作一左右两边各一次、每次30″，一共做三组，这套东西，可以有效的放松肩膀，拉伸放松肩部的肌肉动作二垂直交错抬手，紧紧的把腹部收紧，如

49057740 2019-10-25 15:16:17

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科学轻断食120斤两周怒甩20斤

我的体重一直在110斤左右来着，前段时间胡吃海喝体重竟然飙升到120斤！脸上也冒了很多的dou ，真的又胖又丑！这下我可坐不住了，身边的朋友也说我明显的胖了，尤其是夏天到了，穿衣服都很难看，不敢露腿穿小吊带露脐装！但是我平时是真的没有时间去健.身房（主要是懒），就去了身.材管理中心，让他针对我的体质，制定了一份食谱，小姐姐也给了很多饮.食上的建议，不用饿肚子，合理饮食两周就瘦了20斤目前也不

49057748 2019-10-25 15:15:02

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7天轻断食低卡低脂食谱

说在前面食谱可以当早饭、晚饭、午饭～可以搭配牛奶，但不要喝高糖果汁啦！我一般早饭正常吃，中午吃自己做的低脂餐加一杯代餐粉，晚上只喝一杯代餐粉！米饭用的都是粗粮，比如糙米、小米、紫米、南瓜这种升糖指数低，是低脂必备的主食～基本的调味料就是盐和黑胡椒，或者酱油，不会造成高热量关于低脂的运动我一般用健身软件打卡有氧燃脂操空腹有氧最佳时间：早上7、8点空腹有氧频次：一周五次低脂餐搭配要注意碳水

48936971 2019-10-25 15:12:32

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乔欣刘涛相差30斤，同框竟丝毫看不出来！隐性肥胖太可怕了！

仙女们晚上好健博一姐上线最近刘涛乔欣合体出席活动美上热搜，仙女同框有点心水。乔欣上场时还不小心打了个出溜滑，是调皮可爱的乔欣本欣了。不得不说二人的宫廷风套装很抓眼球，据说刘涛也有参与设计，一瞬间魂穿安迪。二人合体总感觉要干一番大事业，有没有民国谍战风的赶脚？（一姐脑洞有限，后面的故事你们接）可是看完合影心里开始犯嘀咕，官方体重94斤的乔欣怎么和120斤的刘涛看着身材差不太多呢？要知道

49057746 2019-10-25 14:22:54

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全文干货超级全的减肥食谱分享啦

√早餐：大量蔬菜（蔬菜最好是主食的一半，2/3）+适量蛋白质（拳头大小比如鸡蛋牛奶豆腐包括肉类蛋白和植物蛋白）+适量主食（拳头大小比如玉米紫薯窝头等粗粮）+优质脂肪（坚果是首选大拇指大小的量）或非肉类蛋白（豆类）用餐时间7：00~8:00 最佳举例食谱：水煮蛋一个+无糖豆浆一杯+蔬菜适量+全麦面包一片+杏仁五粒 √午餐：大量蔬菜（中午建议吃叶子菜）+适量蛋白质（

49057746 2019-10-24 16:56:17

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每天李现hit燃脂

不知不觉已经减肥快两个月啦，跟大家分享减脂午餐也快一个月啦周末的话我在家就跟着家里一起吃饭，所以不怎么更新只要自己能控制好量，就算不吃减脂餐也没有影响，反而会加快度过平台期 |感觉记录自己的减肥历程是一件非常有意义的事情。图1腰围从74cm64cm 腿围从53cm48cm 图2可以看到从侧面看也变化很大，假胯宽得到改善，屁股也变得圆润了。臀围也从90多87cm。图3图4这期间我做的运动♀

48936971 2019-10-23 10:19:16

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想要平复妊辰纹，可以试试这款提拉油

产后‎宝妈?‎如果‎你的?‎肚皮有‎这种‎情况，吃‎土‎都‎‎要入?‎一?瓶Thalissi‎提‎拉‎油#‎提拉油‎‎使用感测评?#‎和普通的?精油‎相比，THALISSI‎精油除‎了效‎果好之外，‎最‎大的

44969576 2019-10-23 10:34:46

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三个月135到96纯干货分享！无健身房无药物无任何减肥产品

说在前面：这篇帖子仅仅是我从135到96的减肥经验无药物无健身房无教练指导，纯粹是自己瞎摸得来的经验，楼主是个老实人啊，不推荐任何产品，因为我自己没用过哈哈哈，纯分享，另外这是历时三个月的减肥记录，时间大概在2015.2-5月，并不是现在的状态，现在依旧每天泡在健身房，但是健身经验以后会另做分享，我到现在减了两次肥，一次是自己瞎摸成功的，一次是现在正在健身房进行，这里只做之前的瞎摸

49057745 2019-10-24 16:08:22

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全文干货！超级全的减肥食谱！减肥到底该怎么吃！

早餐：大量蔬菜（蔬菜最好是主食的一半三分之二更好） +适量蛋白质（拳头大小比如鸡蛋牛奶豆腐包括肉类蛋白和植物蛋白）+适量主食（拳头大小比如玉米紫薯窝头等粗粮）+优质脂肪（坚果是首选大拇指大小的量）或非肉类蛋白（豆类）用餐时间7：00-8:00最佳举例食谱：水煮鸡蛋一个+无糖豆浆一杯+蔬菜适量+全麦面包一片+杏仁5颗。午餐：大量蔬菜（中午建议吃叶子菜）+适量蛋白质（拳头大小

49057741 2019-10-24 16:53:13

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中年老阿姨一个多月瘦11.6斤操作方式（二）减肥也要好好吃

减肥也要好好吃饭，10斤减肥小目标【饮】减脂期间需要大量喝水，这个都知道的。阿姨要说的是：1 丢掉所有的饮料，只喝茶和白水 2 果汁什么的也算了吧，饱腹感不强容易摄入过量，而且里面的糖游离状，没有附着纤维，太容易被身体吸收，和饮料一样喝了会胖。阿姨减脂期间是严格控糖的，这个后面说。3 不要大口咕嘟！妹妹们，女孩子，请优雅滴小口喝水小口慢饮才会让身体好好吸收水分，大口灌容易走肾上厕所。 4 阿姨

49057740 2019-10-24 16:53:43

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那些我吃过的代餐酵母...薄荷健康超模25/ 新西兰贺寿利/

薄荷出品的代餐我买过两种。第一个我买的纸盒装，开盖即食的那种，现在找不到了，淘宝找了个差不多的。麦香味营养饮味道一般般，不难喝也不好喝，饱腹感两个小时应该有？喝完没有不适。唯一的优点就是喝起来方便不用泡。玉米蔬菜味确实有股小时候喝过的玉米浓汤的味道，比麦香味好喝，饱腹感没印象了，大概两个小时。但是！！！！！！我有一次想快速瘦一圈，不管到底瘦的是水分还是肌肉，想连喝一星期，打算每天中午o

48936969 2019-10-24 16:40:47

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胖妹子必须喝

48936967 2019-10-24 16:40:35

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马了＝做了＝减肥＝瘦了

给大家介绍减肥操之前先送你们一句祝福“胖胖的你好不好看，我不知道，但我知道，你瘦了绝对好看。” 简易入门类《超模25》共三季，第一季4个小姐姐动作简单，容易跟上，左下角有计时器，第二季加入男教练，音乐和氛围比较燃，教练还会鼓励你，全部做完只需要20分钟。全面、趣味类《Pump It Up》2004版piu每年都会出一集，直接以年份命名，不过最经典的还是2004版，时隔15年到今天还是很多人跳。

49057743 2019-10-24 16:23:41

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躺着也能瘦，猪猪女孩的每天10分钟瘦身系列来了！

承诺了大家好久的“躺着瘦”，每天10分钟系列来了，专治各位懒出精的猪猪女孩，变紧致以及精致真的hin简单。 plus冬天真的不想动，被窝才是我最好的伙伴不是么。没关系挪一挪，旁边就可以做这套垫子上系列，硬一点的床直接可以再床上做啦，羞羞所以猪猪女孩们也不同怕春天露膘了，精挑细选的一套，对核心以及全身都有一定的帮助。之前有宝宝们问，是不是做这一套就可以瘦。博主想说的是要减重和练线条其实是两件事。

48936970 2019-10-24 16:23:14

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我从不吃什么代餐粉，体脂率7.5%，告诉你怎么吃。最近各类

最近各类代餐粉风靡，真的有效果吗？我身边就很多朋友吃过，开始时体重会掉，后来掉得越来越慢，关键是各个都反弹了。问题出在哪里呢？先来看看所谓代餐粉的成分，一类是“五谷代餐粉”号称几十种谷物，各种纯天然健康食品，说白了90%的碳水化合物，拿水一冲等于喝了一小杯粥。另一种稍微好一点有一些蛋白质外加一些菊粉或者抗性淀粉，号称高纤维，其实这点量杯水车薪。它们共同的特点是“量少”无论是分量还是热量（饱腹感

49057748 2019-10-25 15:38:20

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健身分享两个月减重10斤体脂减少5% 成绩虽然有些差劲

成绩虽然有些差劲但也是经历了千辛万苦才有的变化刚开始两个星期控制饮食每天运动基本上也没有什么变化，这时候也是很多朋友容易放弃的时候，所以一定要坚持下去，才能看到一个美好的自己，下面奉上我每天都食谱和训练计划供大家参考【每日食谱】早餐：两片全麦面包＋一盒250ml脱脂牛奶＋一碗小番茄加餐：11点前一个苹果午餐：因为是在公司餐厅吃饭，所以基本都是青菜不敢吃肉食堂师傅做的太油，所以每天中午都

48936970 2019-10-25 15:38:41

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哪款体脂秤更准我果然没胖

我其实一直觉得家里的体脂秤不太准，像我这样身材健硕的男子，体脂率怎么可能是18%？应该是10%才对♂于是我购买了现在市面上常见且备受热议的8个品牌的8台体脂秤来进行这次的测评♂有日本选手欧姆龙、良心代表米家、和国产骄傲华为以及旗下的荣耀系，可以说市面上常见的体脂秤都在我这里了。 ♂欧姆龙是唯一一个不用下载任何app就可以使用的，下了7个app的我一开始还夸了它，结果手柄加上各种设置，折腾了20分钟

49057745 2019-10-25 15:38:52

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新手必看：零基础健身房训练干货帖

HELLO,仙女们儿好，距离上篇笔记隔了好几天，因为每次写健身笔记我都会特别认真，所以压力也会比较大，主要是其中一些数据啊，资料啊我都要去认真核对就怕万一写错了，误导了大家。这一篇笔记呢主要是写：初学者如何在健身房进行基础的训练（力量+有氧）也就是增肌和减脂，我在上篇笔记中有提过，除了特殊人群，普通人都最好这两者一起进行，所以就一起写了哦。没有健身卡的宝宝们也不用着急，下一篇笔记我就开始着重

49057748 2019-10-25 15:39:05

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5个瑜伽动作，每天十几分钟，告别大粗腿

以前的腿部的肉肉特别多，腿也很壮很不好看，很想要改变腿型，但不知道从哪做起的时候，瑜伽老师告诉我做几个简单的动作，学了这几个动作之后，我每天都做，刚开始的时候很难，做着觉得很累，后来几天以后慢慢习惯了，做着做着腿也有了一些变化，现在腿型也变好看了，虽然看着是几个简单的动作，实则不容易，仙女们加油来源：小红书

49057747 2019-10-25 15:39:17

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瘦腿瘦肚子攻略每天五个动作告别大象腿今天教大家的动

动作1天鹅式（臀腿拉伸）动作要领：一只腿弯曲、一只腿向后伸直。双手放在身体前侧，轻轻撑住垫面。臀部下压，收紧腹部，保持自然呼吸，感受臀部和腿部的拉伸感，每天每侧拉伸30秒。动作2大腿前侧拉伸动作要领：双腿屈膝跪坐在瑜伽垫上，屁股坐在双脚之间，双手握住脚踝。身体平躺在瑜伽垫上。收紧腹部，保持自然呼吸，大腿前侧有强烈的拉伸感。保持30秒到一分钟。根据自己身体的情况做，不要超出身体极限。动

49057740 2019-10-25 15:39:30

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【五个瑜伽动作】腿部训练

动作一：蛙式大腿拉伸双腿屈膝跪坐在垫上（瑜伽垫或者其他都可以），身体向下躺，双手分别抱住同侧脚，身体紧贴地面，腰腹部收紧，保持呼吸畅通，感受大腿前侧强烈的拉伸感，坚持30秒～动作二：侧卧提膝侧躺，呼吸，一只腿弯曲；吸气，腿伸直，但是腿不要落下，每侧腿做10次，双腿交替做动作三：侧卧单侧抬腿侧卧位置，外侧胳膊弯曲支撑地面，另一只手放身体前侧支撑地面，外侧腿弯曲放于身体前支撑地面，里侧腿伸

49057746 2019-10-25 15:39:59

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关于瑜伽不得不说的事儿～亲身体验说一说～后有聊天记录

最近分享了一些关于瑜伽的小心得，发现每个人的看法不同，有的说瑜伽不能减肥，有的说看体质～我想说，我分享的一些东西纯属个人观点～是我的亲身心得，对于我来说，瑜伽改变了气质，也确实带给了我一些瘦身效果～(当然和强度也有关系，之前说过我是配合keep练习，在这里说一下，是keep的力量训练还有无氧运动，我每天都会坚持有氧和无氧训练1小时) 瑜伽课我也不是上的大课，是小班课程，最多6个人，最少3个人

48936968 2019-10-25 15:42:56

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住手

有唇毛和腿毛的小仙女是不是看到別人細皮嫩肉的就羨慕到不行？反正我是這樣的！不想破罐子破摔，總是在和毛毛抗爭著。今天先來說說唇毛拔草貼，時間有限下次再說腿毛。千萬不要剪！！！刮也不行！！！我可是深受其害的！所以脫唇毛還是要用科學的方法，我告訴你們一個我現在在用的方法，比起以前的，我隻愛這個，就是日本的白羽毛唇毛蠟。開始我還是怕疼，但是貼了一次就不怕了，因為瞬間撕下來一點不覺得疼，而且唇周皮膚

49057748 2019-10-23 09:51:08

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减脂餐

自创补血补气养身包无糖减肥制作简单打败姨妈痛我常年都有姨妈推迟和姨妈痛的毛病[扶墙R]今年回国的时候去看中医医生说我体寒非常严重[笑哭R]需要调整我妈就给我整了这个养身包[飞吻R]制作非常简单没有加糖也没有任何添加剂里面有红枣枸杞葡萄干[萌萌哒R]这些都是对女生非常好的食材[害羞R]每一口下去都是满满的气血而且吃起来很香很天然来家里的朋友都很喜欢吃我每天早上起来都会吃一个也没吃其他

48936971 2019-10-25 15:21:58

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适合的音乐能让跑步事半功倍（附不同健身运动适合听的音乐歌单）

一个音乐播放器是健身房独行侠必不可少的东西，除了让自己看着不是那么的孤单可怜，还有一个好处，音乐可以唤醒肌肉，在一项调查中显示，健身时听音乐，可以加速肌肉的增长音乐能为枯燥的健身增添乐趣健身时是枯燥的，每天日复一日，年复一年，很多人都会出现没有状态的或是没有激情的时候，这个时候需要的不只是一杯咖啡，一瓶红牛，同时也需要的是一首劲爆的歌。因为，音乐能为枯燥的健身增添乐趣。强烈的节奏会让人去跟随，跟

49057745 2019-10-25 13:29:41

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私聊说 | 教你挑对燕麦，才能越吃越瘦

说到减肥健身的主食，大家一定会想到燕麦。它富含膳食纤维，饱腹感超强。而且热量低、GI低、还能促进肠胃蠕动。但市面上的燕麦种类多且鱼龙混杂，有的多吃不仅不利于减肥，还会越来越胖！选对燕麦太重要了，这个技巧是我在减肥期跟着私教学到的！今天总结成3点，教大家挑选真正低卡健康的燕麦，高效健身或减肥燕麦的分类及营养价值：根据燕麦的烹饪方式，可分为以下两类：【即食燕麦】优点：方便、可以直接

49057740 2019-10-25 11:40:19

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「马甲线教程第二弹」瘦身燃脂瘦肚子篇

第一篇马甲线很多小仙女问我跟图一上一样的肚子能不能练马甲线？当然不能啦！那是我120斤的肚子~练马甲线的前提是腹部没有赘肉哦，在体脂率达到20%以下（最好是18%左右哦），就可以开始练线条啦~ 下面来讲解一下我的图片动作解析（忘带瑜伽垫拍教程的痛苦）~图中红点为发力点！图二：平板支撑，脚部与头部呈一条直线，腰部用力，持续一分钟（坚持的住的可以久一些哦），后面可叠加做；图三：引腿向上，呈1状，腹

48936968 2019-10-23 10:10:39

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被奉为“真理”的减肥谣言，正在让你离好身材越来越远

主页君发现有很多人会去相信一些“不存在的”健身真理。今天就让主页君逐个击破健身房里最常见的这6个谎言，希望这些知识能够帮助你在健身路上走得更远，走得更稳。 1. 局部减脂很多人花了过多的时间在卷腹、抬腿或者其他针对某个身体部位所做的专项训练动作，然后指望着有一天这些动作能够达到减掉某块地方肥肉的目的。对不起，这是不会发生的。脂肪的增长是因为热量过剩（摄入超过支出），脂肪的囤积是全身性的，而不

49057748 2019-10-22 09:58:29

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产后瘦身：靠这个果蔬汁食谱一周成功减肥7斤~ 产后梨形身材

产后梨形身材，而且还在哺乳期，所以真的是超想瘦肚子，还想拯救一下熬夜脸，靠这个自制健康果汁一周瘦了七斤半，真的就这么简单~ 1草莓蓝莓奶昔（美容瘦身）草莓号称是活的维生素丸，含有多种天然的抗氧化成分，它们能清理人体内的自由基，有提高记忆力与出色的防癌作用。蓝莓含莓类中含量最高花青素，能增强身体抵抗力与增强视力。两种莓果一起打碎成汁味道偏酸，加入安慕希酸奶后可以增加甜度，让它变得酸甜可口。 2芒果香

48936969 2019-10-22 10:19:09

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懒人必看！超容易的睡前瘦身瑜伽！

现在很多宝宝们，白天一天工作，晚上回家也很累没时间去健身房锻炼，只想躺床上休息玩玩手机，这样一来这身上的肥肉，也膨胀起来了，如果你也常常失眠，晚上很难入睡，或者第二天起来一点色泽都没有。怎么办？这些怎么改善？要想身材好，拉伸少不了，一天没运动，晚上这些动作可以让你很好的舒缓自己，肥肉都不是事儿，让你一边瑜伽一边提高睡眠质量，一举两得，一觉睡到天亮不是问题下面是瑜伽动作解析啦！赶紧马住！（

48936967 2019-10-21 10:21:37

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纯干货！减肥一定要去健身房？家里无器械运动方法照样瘦身减脂！

(ω) Hello小仙女们，明月又来更新啦，这一周一直在写写写，终于把在家健身减脂的方法整理完了。老规矩还是写在最前面，4个月减重40斤，从140斤到100斤，纯运动+控制饮食！！！我不用任何减肥产品！顺便吐槽下上周让我玻璃心的事情，我一再强调我是不使用任何减肥产品的，在我笔记下打广告的也都被我删掉，但是不知道为什么有个人说我是卖药的。我：？？？我的每篇笔记都是用手机辛辛苦苦码

49057746 2019-10-24 16:09:36

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不要花钱请私教了，跟着动图减肥，10个动作拥有翘臀！

10斤减肥小目标我为瘦身打卡产后瘦身运动教程定个瘦身小目标见人不如健身必须要安利的健身动作在家徒手如何健身健身是把整容刀减肥是女人一生的事业动作一：单腿硬拉1.一条腿膝盖微微弯曲站立。 2.贴着身体抬起另一条腿。 3.身体前倾，与地板保持平行。 4.回复起始动作，然后换一条腿。每一边做2-3组，每组15-20次。▼ TIPS：如果想加强效果，可以抓两个哑铃，但是要保持手臂垂直，脊椎保持直线，不要

49057745 2019-10-24 16:09:42

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天凉了更要练腹，15分钟迎接马甲线

嗯，连我自己都吃不消的，还在努力的ABS来了！ ABS，abdomen back stretch。腹背部训练的意思。前几年马甲线话题刚出来时，大家都以能刷几组为话题。我那时半组都刷不下来，哈哈哈还有个圆肚子。说实话，徒手在家锻炼，要下图这样效果没坚持个1-2年是不可能的。更一：有宝宝说看到1-2年就绝望了，额，需要再分类说明下如果本身是圆肚子且皮下脂肪很厚的话，以每周3次左右的锻炼量，加上动

49057748 2019-10-24 16:09:20

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精致女孩减肥必备好物一直吃不胖的好东西

减肥不仅是要靠运动，有的时候还要靠一些内服哦！运动＋内服，让我们一起精致变瘦，赶走秋膘吧！ 1.slimfast小v腰 2.乐蓓小白瓶 3.谷之优品抹茶拿铁 4.UCC黑咖啡 5.澳洲青汁 6.白芸豆

49057742 2019-10-24 16:09:07

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产后瘦肚子！10个动作让你马甲线速成

10斤减肥小目标我为瘦身打卡产后瘦身运动教程定个瘦身小目标见人不如健身必须要安利的健身动作在家徒手如何健身健身是把整容刀减肥是女人一生的事业动作1：紧缩砍击1.仰面平躺，背部贴地，双手交叉紧握放于头顶，抬起双腿朝向天花板。 2.抬起你的肩膀，张开双腿，双手砍向双腿中间。 3.返回到起始位置并重复直到训练完成。每天做2-3组, 30秒-1分钟为一组。 TIPS：保持你的核心收紧用力，呼气时，双手砍

49057746 2019-10-24 16:08:14

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减肥美白拔草测评篇之谷物粉简单说一下从其他地儿看来的功效

简单说一下从其他地儿看来的功效红豆薏仁粉的功效→:帮助排便、补血养颜、抗癌、促进消化、利尿解毒杏仁粉的功效→美白、抗肿瘤、化痰止咳黑芝麻粉功效→补脑明目、养肤乌发最近一直关注于美白、减肥大业之中，所以看小红书几乎天天种草，晚上饿到睡不着的时候就天天拔草早上清醒之后又有些悔意，不过为了变美总想试试…… 种草完这三款粉以后，就去TB买了，买二赠一，超级划算已经连续吃了一个礼拜了，早上起床先喝杯白

49057748 2019-10-21 10:10:58

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美人计 | 赵丽颖复出的腰还可吗？

每一份坚持和努力，都会成就更好的自己。大部分女明星产后复工身材状态格外受到大家关注，这不，产后的赵丽颖每一次现身，都是媒体的焦点。在机场被拍到的她穿着露脐装，露出的蚂蚁腰格外醒目，牛仔裤都是松垮的挂在腰上的，这产后恢复的速度也太惊人了～以往颖宝都是长裙秀腰，这次大胆选择了宽松牛仔裤亮相，纤细的腰肢和平坦的小腹完全看不出来是生了娃，肉眼可见的好状态。颖宝孕后瘦身这么快也肯定离不开日常饮食的控

49057748 2019-10-21 22:58:07

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减脂期也可以喝的奶茶

相信很多人都是奶茶重度爱好者，但是在减肥减脂期却不敢喝。一点点coco等就算是无糖也是用植脂末冲调的，不要再用奶茶店的无糖欺骗自己了。无糖并不等于0卡路里，热量还是大大的哦推荐大家选择自制！三得利乌龙茶/东方树叶红茶（都是0卡）+脱脂牛奶（个人更推荐东方树叶红茶，喝起来茶香更浓些，更接近奶茶的味道）（脱脂奶粉沏出来味道更浓郁，还有些咸咸的，hin好喝）比例我一般1:1的比例，喜欢奶香味更重的

48936966 2019-10-22 10:48:03

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