秋季三个月,起于立秋,经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬前一天为止,是气候由炎热转向寒冷的过渡。 秋季,阳气渐收,阴气渐藏,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现变化的时期。 春夏养阳,秋冬养阴,古人四季养生的宗旨,就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规...
人类的文明进步,带来了体力劳动越来越少: “ 打麻将 ”“ 上网 ” 占领了大部分的空闲时间, “白领式 ” 工作方式占领了大部分的工作时间,长时间面对文件、手机、电脑,再加上坐姿不良 . 作息时间没规律等,如果加上抽烟的不良习惯就更加学上加霜,肩颈疾病便因此而产生...
近年来,很多国人开始接受西方人“生吃”的饮食习惯。其实,西方人生吃的习惯由来以久,从蔬菜瓜果到肉类和海鲜,品种繁多。但是,“生吃”从营养学角度来说,有利有弊,不能一概而论;从食品安全的角度来说更是要万分小心。 大多数蔬菜是适合生吃的,而且生吃能够保留这些蔬菜中的...
秋季一来,秋风乍起,空气湿度低,风沙大,不少人经常口唇干裂,嘴角裂口出血、疼痛,连说笑和吃饭都受影响。 人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”,它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于秋季湿度小、风沙大,人体皮肤黏膜血液循环差,如果新鲜蔬...
第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵...
张大嘴打大哈欠,使脑细胞活跃起来 当你感到疲劳时,要有意识地连续打大哈欠,会使你意外地感到头脑清醒,顿有解除疲劳之感。要赶走困意可揉中指指尖 当工作、学习或开会时,常摆脱不了睡意的纠缠,此时反复揉摩中指的中冲穴位(指尖正中),便可使您恢复清醒。打瞌睡按左右手的中冲穴...
艾灸疗法是人们留住美颜、抗衰老的保健疗法之一,更是中老年人延年益寿、抗衰老、防病治病的保健方法。下面我们一起来看看艾灸的取穴方法、灸法以及艾灸注意事项。 中医认为,艾灸具有滋补肝肾,益气壮阳,行气活血,舒通经络的功效,能调节血压,降低血脂,增强脏腑功能,防病保健,...
皮炎湿疹发病原因复杂 皮炎、湿疹的发病原因包括内在和外在因素。所谓内在因素就是患者本身具有的过敏性体质,这在湿疹、皮炎的发病中起主导作用。内环境的不稳定如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等精神改变,以及感染病灶、新陈代谢障碍和内分泌功能失调等,...
冬季天气寒冷,是个养藏的季节,人们在此时也更注重食补养生。但是很多人对养生都存在误区,认为贵的、稀有的东西才能真正起到养生进补的作用。实际上,进补和东西的贵贱没有多大关系,有一些“平民食物”也可以起到很好的养生作用,关键在于怎么吃,吃对了才健康。 1、核桃 ...
进入冬季以后,人们有以进食热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷食,不但对身体无害,反而还有益处,不失为冬季的一种保健方法。 人肺腑火盛,而冬天“上火”的现象似乎还更多,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们...
到了冬天,因为气候干燥,我们往往感觉到眼睛干涩,一般来说,这是因为干燥的环境里,水分蒸发得比较快,人体内的水分也同样容易消耗。所以,人们在冬天容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛干涩。 下面介绍几种简单易操作的养眼护眼的药茶、药膳,大家平时不妨试试,多多护眼,才能好好...
一、水果 包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。 二、汤类 包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油...
有很多上班族有这样的困扰,每天坐在办公室时间长一些会感觉到腹部出现胀气的现象,非常难受,像一个大气球一样,久而久之小腹隆起,苦恼不已。中医认为,出现胀气主要由于胃消化不良和吞入气体过多导致,还因大肠蠕动不良造成。1.吞下气体过多很多情况下,人体会不知不觉吞下空气,例...
男性补肾壮阳宜选温性的红茶。中医认为,红茶性温,去寒,暖胃,具有补养作用;而绿茶性凉,功效主要为清热提神,因此,男性朋友如需补肾壮阳,建议用温性的红茶调补。 男性补肾壮阳宜选温性的红茶茶常常被人们视为清心寡欲的象征,可事实上,根据人体状况选择不同配伍的茶,不仅不...
秋季是一个收获的季节,因此各种新鲜蔬菜,蔬果大量上市,让人们打包口服,但是在吃的同时也要注意,这个时候因为容易出现腹泻的情况,如果清洗不干净或是其他因素可能导致腹痛、腹泻,从而造成“病从口入”。所以此时在饮食上我们应该暂时少吃一些容易导致腹泻的食物。豆浆。豆浆中所含...
冬天手脚脱皮可多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。这些食物中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A,平时不妨多吃一点。需要注意的是,每天洗手后涂抹护手霜,也可以用维生素E丸擦在手上,一边抹一边按摩。有的人手和脚一到冬天就脱皮,开始刺...
驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼,便可轻松缓解腿脚方面的不适。 干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢...
南瓜属于黄色蔬菜,含有非常丰富的胡萝卜素,这种物质是维生素A的前体,秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,维生素A和蛋白质结合可形成视蛋...
《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”大雪节食是每年的12月7日或8日。大雪节气的到来意味着天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了。从中医养生角度看,大雪正是进补调养的大好时机。那么,大雪如何养生?一、保暖护阳气冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”...
1. 奶酪 并非所有奶酪都是益生菌的优质来源,但有些软软的发酵奶酪,比如:切达干酪,瑞士硬干酪,帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来,继续为你的健康加油。 这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了...
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