雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。5、不吃主食一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦...
苦荞的美食做法【七彩五谷杂粮饭】 主要材料：糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞、薏仁、红豆、香油（橄榄油亦可）。步骤做法：1、事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞、薏仁、红豆；2、糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞洗净、泡水2小时，薏仁、红豆洗净、泡水12小时...
配可互补研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。3粗粮不宜细做不论哪种粗粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦...
同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。 五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦...
境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。燕麦...
减肥就不要吃口味太重的食物。比如说，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身体水肿，虽然我们的身体的确需要一点点钠来维持身体运作，但如果太多的话，身体就会因为水肿而变得臃肿不堪。 多吃高纤维果蔬 高纤维的果蔬类食物绝对是减肥好帮手，而且它们的热量也很低。苹果、燕麦...
啡灌肠，是藉由扩张胆管和清洁肝脏，来去除循环系统之中的毒物和部分代谢物。葛森博士相信，肝脏是维系身体的生化，以常保健和克服退化性疾病——尤其是癌症——最重要的器官。葛森博士的治疗以[过度营养]作为药方，使用素食的食物，包括生鲜水果、煮熟的蔬菜、沙拉、特殊的汤品、燕麦...
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慢培养的，以前她曾是个标准吃货，无肉不欢，胃口也非常大。后来因为职业的关系，坚持每餐只吃原先食量的一半甚至三分之一，一段时间后，胃口真的小下去了，吃少了也不觉得饿。而且因为平时注意均衡饮食，注重营养搭配，完全不用担心身体的健康状况。 王钰的今日食谱： 早餐：燕麦...
1燕麦粥消水肿燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。推荐食谱：燕麦粥材料：天然燕麦、牛奶做法：天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。2薏米排水分薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达...
意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。 南瓜籽 南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。 燕麦...
拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。暴食排毒从早上第一杯开始前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。早餐要排毒选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦...
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