杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第3页]-美体班-杭州19楼

每一个健身房都有一个神秘的房间，时而不见光明、时而光影交错，时而静思冥想、时而热情高涨，外面的人想进去，里面的人想出来，这个神秘的房间就是动感单车房！动感单车，是健身房最火热的运动项目，因其结合节奏感极强的音乐，变幻莫测的灯光，在教练的带领下高声呐喊，制造出令人兴奋的动感，在大汗淋漓的同时宣泄情感，颇受年轻人喜爱。不过，动感单车的火热程度，绝大部分取决于教练。像这位小姐姐教练的课程，估计每场都

45333550 2019-12-01 22:54:42

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体重不能超100斤！让无数网友一眼万年的“不倒翁女孩”

最近在抖音上最火的就要数这位——“不倒翁”小姐姐了。打开抖音一搜“不倒翁”，跳出来满屏都是关于她的视频随手点开一个视频，点赞量就是几十万的更有好多网友称赞她： “巧笑倩兮，美目盼兮”“这个笑让女孩子看了都有恋爱的感觉”“那一眼，真的有一眼万年的感觉”！别光看着台前美丽，这份风光的工作背后，小姐姐的付出也是非常让人心疼女生身高不能超过163cm，体重不能超过100斤因为超过100斤会“翻车

49057743 2019-11-26 14:01:20

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高效燃脂，极速瘦大腿，动作的标准程度一定要做好，运动后一定一

48936966 2019-10-23 10:07:38

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有谁吃过奥利司他胶囊减肥啊

生娃后体重120斤一直保持了8年，怎么吃都不会再重，当然没尝试过不吃会不会瘦，以为这辈子就这样保重了，可是这段时间猛涨到快125了，咋办，节食运动臣妾都做不到啊。搜某宝上买奥利司他的人挺多，还说没副作用，楼里有没有人吃过啊，有效果么，还有据说很尴尬的漏油问题用护垫能解决么，还是必须要用卫生巾啊？

小小瞌睡虫 2019-11-18 16:02:00

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女生消除咬肌最快方法？咬肌大怎么瘦下来？

关于瘦脸颊上的肉我必须有发言权！！！一个咬肌大国字脸，已成功逆袭的人要给你们广大人民群众分享下瘦脸的经历！本人就是标准的国字脸，上高中的时候还一直想去整容来着，什么削骨啊啥的，但是在了解了这个之后，我巨害怕，手术风险是很大的，而且削骨对面部是有要求的，必须是标准的国字脸大方脸才能做磨骨手术，医生用机器把骨头多的地方磨掉，重点是！这手术风险很高，术后恢复期很长，护理时间也很长，要是倒霉一点遇上天气不

48932252 2019-11-26 16:53:32

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杭州有类似日式整骨的地方吗？或者矫正体态

在小红书上看到很多日式整骨、骨筋小颜这种纯手法操作的管理效果非常好。杭州哪里有呀？

48457985 2019-06-12 21:19:30

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不用整容也能改善下巴后缩+嘴突问题！相信很多妹子都受下巴后

相信很多妹子都受下巴后缩的困扰，再加上咬肌大、嘴突、双下巴等等问题，导致整个下颚线条非常不好看，骨性嘴突又不能单纯靠整牙解决，垫下巴又担心各种各样的副作～今天就教大家一些小窍门，怎样不用整容也能从视觉上改善嘴突和下巴后缩的问题！大家一起get起来吧~ 提升下颚线条（每天按摩5分钟）：我属于那种很瘦但是却有双下巴的人，视觉上会显得下巴更短，之前去一个美容院做保养，美容师教了我几个按摩的动作让我每

49057745 2019-10-21 10:25:39

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减肥食谱，当代女孩最后的倔强

红薯、苹果、玉米和牛奶，是不是看起来还蛮健康的？这可是一天的量。韩国明星IU为了拍戏突击减肥的食谱，据说一周能掉5KG。很多人都听说过IU的减肥食谱，但不知道她2014年曾在一档节目上自曝，因为过度节食，一度患上了暴食症。就是因为身体长期得不到满足，突然失控，开始疯狂吃东西，吃撑了还是停不下来往嘴里塞，每天除了睡觉就想吃东西后来，IU不得不求助身边的朋友和心理医生，她自己也坦然，暴食症很难根治

45333550 2019-11-21 21:52:58

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有钱人越来越瘦，女人越胖反而越穷？美国这项研究结果太诛心了.

仙女们晚上好今天一大早一姐刷微博看到这样一条视频，震惊地连回笼觉都睡不下去就赶紧跟仙女们分享了。美国《肥胖》杂志发布了一条结论：有钱人越来越瘦，穷人越来越胖。一姐含泪掐住了肚子上的肥肉。他们调查了7000人，把财富分成了房、车、债务、储蓄和投资这五个方面。发现财富意味着健康和健康行为的潜在资源。最扎心的时刻来了，还显示不管是黄种人还是白种人还是黑种人，对于女性来讲，财富和肥胖负相关，也就是说越

48936970 2019-11-18 10:38:38

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好久不见的林允胖到换头！

仙女们好已经很久都没有林允的消息了，之前她意外冲上热搜第一，竟然是因为她胖了。我确实也吃了一惊，这腰感觉都直上直下了。侧面来看，胳膊也变成了丸型臂... 动图感觉也有些局促感，相比于其他女明星有点小家子气呢？热搜上了没多久林允就连发三条微博回应自己发胖，说自己健康仿佛是在暗cue？emmm一姐手残去看了看她的近况，已经快成为一个吃播博主了，煎五花肉真是放纵了。这五花肉一块得有半个小手臂那么长？而

48936969 2019-11-18 10:38:19

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刘涛健身10年都赛不过吉娜的巴掌腰?

仙女们好呀~ 最近某活动，吉娜和刘涛意外碰头，健身总攻遇上基因大佬，两人的操作竟然是互相“量腰”。开始是刘涛惊讶于吉娜的腰围，结果吉娜很大方的拉开羽绒服让刘涛“手动测量”。测量后的刘涛现场变身表情包。和身边的工作人员惊呼怎么减肥都变不成这样。吉娜听完有些害羞，也主动手量了一下刘涛的腰围，还说了句“一样瘦”。此处忍不住举报，黄金沙漏和力量美体的碰撞，刘涛竟然还嫌自己的腰不够细？低头捏

48936967 2019-11-18 10:37:30

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100斤的铁和100斤的女朋友哪个重？

—END—文章授权转载自【锦鲤青年】来源：FitTime睿健时代

49057741 2019-11-18 10:22:58

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减肥人士的钱真好赚

藜麦、鹰嘴豆、小扁豆，这是健身达人食谱里经常出现的三款网红主食，不过它们在平常的餐桌上并不多见，所以很多朋友不太了解它们，今天带大家一起梳理一下，看看减脂增肌有没有必要吃？减肥要吃藜麦吗？拿藜麦跟谁比？就跟同为粗粮的燕麦比吧，请看表格。减肥最看重的是能量的摄入和消耗。藜麦的能量比燕麦低11千卡，11千卡是什么概念呢？大概一口纯牛奶的能量吧。可是燕麦的膳食纤维含量却比藜麦高31%，而且可溶性膳食

45333550 2019-11-19 14:13:47

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野狼disco也出健身操了？？

一大早刷微博看到我的偶像周杰伦和他老婆的健身视频，真的是猝不及防的一口狗粮啊！！你们品一品然后昆凌听到我偶像在炫耀是我臭屁语气之后，还十分宠溺的“扇”了他一巴掌我真的是心脏暴击！怎么这么甜的！太偶像剧了吧真的是羡慕死我了，本来想让我老公跟着我一起健身，应该还蛮有情调的，但是想起昨晚他在客厅大声外放野狼disco，还跟着跳，我晕……我问他在发什么疯他就直接跟我唱起来了，还说这是在跟着音乐律动我真是

11913760 2019-11-19 10:42:32

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跑者膝/深蹲腰/网球肘，你准备好对这些运动损伤说不了吗？

运动损伤，这个词并不陌生。通常伴随损伤而来的，一定是疼痛。对于不少有运动习惯的人来说，一定都多多少少受过各种疼痛的困扰： ·你是否在某天起床时发现脖子动弹不得？ ·是否在某次长跑后膝盖/脚腕刺痛无比？ ·是否在某场篮赛中扭伤手腕后红肿疼痛？ ·是否在某次大重量的卧推时肌肉拉伤？ ·是否在频繁的负重深蹲后发现腰部酸痛难耐？ …… 而这只是万千疼痛中的寥寥几种。当这些疼痛频繁出现时，你需要开始反思自

49057743 2019-11-15 11:11:11

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又一款添加剂暴雷，它是阻碍你减脂的罪魁祸首！

之前主页君扒皮过「丙酸盐」这款添加剂。当时立过一个flag，说避开了丙酸盐，还会有其他添加剂暴雷。结果，不幸言中。今年发表在《Circulation》上的一项研究再次打了很多食品厂商的脸，也给所有想减脂增肌的人提了个醒。对于想要减肥的人来说，肯定是希望多燃烧一些脂肪。然而，这个被扒皮的食品添加剂，它恰好能阻碍脂肪燃烧，让你运动能力下降，甚至是让你变懒！它就是磷酸盐！作为一款被认为

48936968 2019-11-15 11:10:06

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get??零卡低卡酱料二

这次再介绍几个强者。 1乐口泰salsa番茄酱：这个一开始是买来配可爱的玉米片的，但是我发现它的口味刚刚好配面！是的！你们要是喜欢吃意面，那就一定要买它（我是吃鱼面），捞起来直接放上去搬就好，非常方便。而且主要是它热量太低了！一整瓶，只有119大卡！不怕吃超。2乐口泰鳄梨酱：大家都知道鳄梨是非常好的优质脂肪，但是鳄梨本身单独吃很多人不太喜欢，我个人喜欢咸的鳄梨，这个酱就是咸的，并且里面有洋葱，大蒜

49057748 2019-11-14 15:16:09

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看了54岁巩俐的身材，我花了5000块办了健身卡，结果...

之前巩俐凭借身材上了一把热搜。女神巩俐应该快54岁了吧，她男友米歇尔·雅尔也71岁了！但这画风...为啥看上去辣么年轻，就像是三十岁左右的情侣在逛街？！！！要知道巩俐可是天生大骨架，只要胖一点点就会壮，可已经54岁的她，身材却依旧如初，毫无发福迹象。如果说40岁前的身材是基因给的，那40岁后的身材，便只能通过后天努力巩俐能一直维持的这么好，离不开她坚持健身和健康饮食…. 见此情景，我望着肚

48936967 2019-11-14 15:19:52

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胡歌的身材，刘雯的腰，千玺的腹肌上头条！明星光环下的他们……

只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉线条的好身材。电影《南方车站的聚会》曝光了一组“治欲”系海报。胡歌扮演的主角周泽农赤膊上阵缠绷带，一把将老胡的身材冲上热搜。胸肌饱满，鲨鱼线明显，简直太欲了！看来老胡没有白举铁，此刻我们都想魂穿那条绷带~ 这几天大家疯狂讨论的《少年的你》应该没有人没看了吧？除了让人心疼的陈念，痞帅的小北简直直击老阿姨的小心脏。在剧组全员的大合影中，易烊千玺的男性魅

49057740 2019-11-14 15:32:18

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49057748 2019-11-12 16:56:33

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减脂期低卡酱料大合集好买又不贵

谁说减脂只能吃水煮??这些酱料让你的减脂餐低卡又美味?? 1 汇丰甜辣酱82大卡/100g热量超低的甜辣酱，吃腻了黑椒口味的鸡胸的宝宝可以试试用这个酱来搭配，不管是做沙拉还是三明治都很棒！做无油炸鸡搭配它简直是绝配 2汇丰辣椒酱32大卡/100g比甜辣酱少了一味白砂糖，因此热量低了很多，是爱吃辣的宝宝的减脂期的好选择！辣椒还有助于促进新陈代谢喔 3EASTWEST意好味牌千岛酱156大卡/100g

49057747 2019-11-12 16:43:23

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吃不胖的零食合集,减肥期间越吃越瘦

最近身边的姐妹们都在减肥，为了不做最胖的那个，我也开始行动了。有过节食几天，突然猛吃的经历，还是选择理智减肥，少吃多动。我是绝对做不到不吃的，为了戒掉火锅炸鸡甜品奶茶这些高热量食物，我买了好多低脂低能量的小零食代替它们。半个多月瘦了8.5斤，自己都不敢相信！ dokkan植物酵.素这个真的墙裂推荐，减肥通常会便秘，几天不排便根本瘦不下来。这个是姐姐去日本帮我买的，日本销量第一的酵.素，这瓶是香槟

49057747 2019-11-12 16:35:33

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吃不胖还便宜零食减肥也要吃的零食大合集

1俄罗斯无糖无油麦麸麦芽饼干，6.6元，125g，1470kj。麦麸的味道很香，很脆，吃几片喝点水饱腹感很强?，减肥的时候可以代餐，赞赞赞? 2俄罗斯无油缤纷水果曲奇饼干?，11元，400g，1871kj俄罗斯除了是个战斗民族，我竟然还发现很多无油无糖的食物，有点腻害，这个是混合口味，有巧克力，香蕉，苹果，草莓味，炒鸡好吃，减肥的时候可以解解馋，但是毕竟还是曲奇，所以解解馋就好 3飞燕茶我就是被名

49057747 2019-11-12 14:49:42

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365mc减肥茶

?口味：柠檬?价格：69元/30条/盒?365mc减肥茶是加到矿泉水里喝的一种有瘦身效果的饮料，不是我们印象里的那种减肥茶。第一盒买的是葡萄味的，第二盒是柠檬味。据说，这个世界上有些人一旦喜欢上什么，就一直不换牌子不换口味。但我真的不是那样的人，我就算刚喜欢上葡萄味的，也会再买个柠檬味的比较一下。事实证明，我果然更喜欢柠檬味的。?它是0卡路里的，根据加水的量不同，口味浓淡也就不同了。喝法的话，我建

49057747 2019-11-12 14:39:56

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为什么越冷越要健身？

天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，其实冬天坚持健身好处多多，只是你不知道而已 01 燃烧更多卡路里由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益

48936966 2019-11-14 15:20:20

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乾隆一个月吃66次火锅，为什么还不胖？

开始健身靠动力，持续健身靠习惯。昨天微博话题#中国人有多爱吃火锅#以167万的讨论数据碾压#当周杰伦遇到粉丝林更新#成功登顶。果然民以食为天，火锅面前，明星偶像也要让路。其实我国的火锅文化源远流长，早在 3000 多年前的商周时期中国人就开始恰火锅了。到了汉代，“五宫格”开始流行，“鸳鸯锅”成为当代火锅的雏形，古人再次走在潮流前端。清朝时期，乾隆可谓是火锅界的扛把子。据史料记载，乾隆四

49057744 2019-11-14 15:23:58

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学生党如何高效减脂月瘦10斤附食谱

说一下在学校食堂里该如何减脂？ ●学校食堂也许你们的食堂大妈打菜时会手抖，但你们的食堂大爷炒菜放油盐时可一定不会手抖！所以如何挑选食堂饭菜也是减脂期的关键一步！ 1.减脂餐窗口！据我所知，有些学校是有专门开设一些减脂餐的窗口的，那这些学校的同学就享福了！基本上挑选一份主食，一到两份蔬菜，一份荤菜就ok 2.普通盘餐窗口！拥有减脂餐窗口的学校可能是少数，所以在普通盘餐的窗口做一个会挑剔的人就显得极

49057745 2019-11-11 16:08:04

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刘涛怕是唯一敢说自己120斤，同框还碾压90斤乔欣的女星了吧

仙女们晚上好健博一姐上线惨烈的双十一过完了，一姐发现了一个规律，双十一之前千万不要在姐妹群里聊天，不然你就会被安利一堆有的没的东西。就比如本来这次一姐就给吉祥买了狗粮，但谁曾想最后一秒钟我竟然下单了雪具.. 但好在我是保留一丢丢理性的，双十一之前小姐妹还在疯狂给我安利补品，毕竟不是18岁的妹妹了，什么维生素、胶原蛋白统统补起来。说实话的确也有很多明星是内服补剂的粉丝，比如健身、生活方式博主

48936969 2019-11-14 14:48:37

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减肥真相 30 条

1.吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。 4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。 5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。 6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。 7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。 8.大部分市

49057744 2019-11-14 15:02:35

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20~70岁身体素质自测表，你的体能达标吗？

我们不得不承认，由于生活水平逐渐的提高，加上科技生活的快速发展，现代人的身体素质越来越差了。但是拥有一个强健的体魄却和人的健康、工作效率密切相关；生活也在逼迫我们面对压力的同时，也得注意自己的身体健康。下面是一组由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计的体适能检测标准。可以作为一般大众（划重点）的身体素质评估表，大家可以来对照一下，看看自己是否合格。 20多岁应具备的体能素质这个年龄段的年轻人普

48936968 2019-11-13 11:04:54

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减肥管不住嘴？这样做，3天瘦5斤！

小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩。冬季到了，外边天气寒冷，又要各种火锅大鱼大肉，我们要如何瘦腹呢？生活习惯要如何注意： 1.起床喝一大杯水早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。 2.合理膳食，搭配营养无论是火锅还是烧烤

49057740 2019-11-14 15:01:14

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大热的乳木果润肤裤，瘦腿保暖走起！

第一眼，这不是瑜伽裤么第二眼，用做打底是不是有点轻视它的颜值了赶在拔草的这款全能裤自带焦点的乳木果色，内外穿都不违和，哈哈~ 我跟闺蜜人手一条，俩粗大腿妥妥地秒变小细腿关键是内里的乳木果绒真的hin舒服这个不是踩脚的，穿上也不会往上缩亲测，好穿，保暖，这个冬天可以的 Ps：东北地区室外估计还得套一条棉裤，哈哈~

48480551 2019-11-11 09:53:07

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