组织发育的物质，常吃有助于提高记忆力。对于宝宝更是如此。更有研究表明，每天吃一两个鸡蛋，对于保护大脑和增强记忆力有着极大的好处。所以，家长们可以适当给宝宝吃鸡蛋，已经开始上幼儿园的宝宝，家长们可以每天给宝宝吃一个鸡蛋，在为身体补充营养的同时，来开发大脑。 5、燕麦...
碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。 小编提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。补碘推荐食谱：肉糜燕麦...
一、御寒食材：姜 生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。 推荐食谱：红糖姜汤 食材：红糖50克、姜20克、小枣(干)15克。 做法： 1、将枣干洗净。 2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。 3、煮5分钟即可上锅。 二、御寒食材：燕麦...
质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。 Tips：牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。 高蛋白食物6、燕麦...
间每天吃 3 两粮食（1 两粮食大约相当于半碗米饭的量）。可是主食吃得少又会饿，怎么办？这就要在食材上打主意了。用淀粉豆类替代一部分精白米面，可以大大提高饱腹感，让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。比如说，喝一大碗白米粥，2 小时都不到就会饿；而喝同样一大碗红豆加燕麦...
想要一夜好眠，可以在晚餐时吃些鲑鱼，不吃鱼的人也可以服用omega-3脂肪酸的营养补充品。 杏仁 一个手掌份量的杏仁，能够提供每日镁需求量的20%，镁能够放松肌肉、让人感到平静，并使得大脑不会过於兴奋。杏仁的色胺酸含量也很丰富，因此晚间吃些杏仁一举两得！ 燕麦...
酪替换。豆类大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。燕麦...
流量；降低胆固醇，防血栓。胡萝卜软化血管 胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。大蒜血液清除 工业和交通的快速发展所带来的副作用是铅的危害，大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。燕麦...
品如果想来点儿荤的，咸鲜耐嚼的风干牛肉、鱿鱼丝等就是你的不二之选啦。这类产品通常蛋白质多脂肪少，并且特别耐嚼，一根能磨上老半天！美中不足的是，钠的含量不低，还是需要控制量。此外，应该避免选择甜咸口味的肉脯、肉松等。这些品种，脂肪和糖含量较高，而且很容易把持不住。燕麦...
未长大的燕麦
孕妇能喝豆浆吗？孕妇在怀孕后，身体需要的营养会大大增加。不仅要给自己，还要给宝宝生长发育提供营养。豆浆是大豆磨成的浆液，含有丰富的蛋白质等营养元素，孕妇喝豆浆，可以帮助补充每天所需要的营养物质。根据身体的需要，我们还可以对豆浆进行组合搭配，比如红枣豆浆、黑豆豆浆、...
吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。 13、过敏者禁食。如果是对豆类食品过敏的话，饮用豆浆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免饮用豆浆。 燕麦...
水，开大火煮至水开，然后转至中小火慢炖。3、 炖至红豆烂稠，加入适量冰糖再小煮一会儿即可。功效：红豆银耳羹的味道鲜甜，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进妈妈们的食欲，而且二者搭配，有利于哺乳期的妈妈们补充钾元素，促进妈妈们通便利尿，减轻水肿现象。（二）牛奶红豆燕麦...
最佳保健食品之一。绿茶绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长果仁因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。燕麦...
糕点 听起来似乎很健康，不含糖热量也不会很高。但如果你这么想就大错特错了！虽然不含糖，但麦芽糖、糊精、玉米糖浆等水解淀粉却不少，而且为了弥补口感上的欠缺，这些糕点往往都会添加不少油脂，这些食物不仅糖尿病人不能乱吃，正常人多吃了也难免会发胖。 2、营养麦片 燕麦...
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