网友问：睡着睡着，手突然抖一下，有时候明明是要睡着了，可就被突然的抖动给惊醒了。这是怎么回事，是身体异常的表现，还是正常现象呢？ 其实，晚上睡觉的时候身体突然抖动是很多人都遇到过的，只是因为没有什么大碍，所以也没有值得多少人去关注这个问题。 睡觉的时候突然抖一下是...
怎么办啊？我只能睡6个小时了。。。怎么办啊？我只能睡5个小时了。。。怎么办啊？我只能睡4个小时了。。。还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！！你们失眠的时候有这样的感受吗？斑斑简直全中啊！啊喂！↓每个人都有失眠的时候失眠真的很痛苦啊！有木有！不过偶尔来一次好...
市面上的枕头五花八门，很多都宣称有这样那样的保健效果，让消费者在选购时陷入了迷茫。针对市面上较火爆的记忆枕、乳胶枕、保健枕，今天教您从枕芯认识枕头，以及如何选择枕头。记忆枕回弹性好，但散热性差 记忆枕其实是海绵家族的一员，主要成分是聚氨酯发泡塑料。多为慢回弹枕头，...
如何睡觉以及何时睡觉，关于这些问题的讨论有很多。倾向于早起或晚起选择的人被分为不同的类型。早起的人们，也被称为“云雀”，往往早睡早起，一天中早晨的时候达到其能量峰值；晚上的人，另一方面，也被称为“猫头鹰”，是倾向于晚睡晚起。 你的睡眠类型可能影响你的人生，包括性...
“因为老公打鼾声太大，我这一年都没睡好前几天我闺蜜和我抱怨。“网上有的止鼾神器我都买了，什么止鼾喷雾，止鼾贴都没什么用，反倒老公睡不好了，一晚上转身，但是一睡着又打呼噜了。其实打鼻鼾是一个较为普遍的睡眠障碍性疾病，最为痛苦的是枕边人。医学上定...
有时候晚上做梦太多，第二天起来的时候会感觉非常的累。还有些人做梦会影响到他们的睡眠质量，导致睡眠不足，大脑的疲劳没有完全恢复，影响第二天的工作生活。那么如何睡觉不做梦？ 一、不要太计较睡眠的量 对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量...
反对关于晚睡相当于国外的时区“的说法。反对“只要每天睡觉时间规律就好的说法。我一直想把人生中那段晚睡经历对身体造成的伤害写下来与人分享，因为就我搜集到的资料而言，大部分熬夜的人也不过两三个月而已，这个时间还不足以显现出全部的危害性。那段日子是...
辛苦工作了一个上午，吃完饭终于可以歇歇啦，抓紧中午的休息时间，赶紧小憩一下。可是为什么，有些时候睡醒之后精神满满、状态十足，有些时候脑袋还是昏昏沉沉、身体各种不舒服呢？ 许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，会感觉手臂发麻，颈椎难受，...
斑斑从大学开始经常晚间游荡在网络上，观看视频、打游戏，或者找人煲电话粥，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。一定要等到夜深人静时才做些事情，比如收拾房间、看杂志、写文章等。明明知道这样是不应该，甚至很痛苦，却无法摆脱。这好像有个称呼，叫“晚睡强迫症患者&r...
工作与学习压力使现代人无法保证睡眠质量与时间，长期睡不好对身体免疫系统、认知能力、内分泌等都会造成损伤，就算周末睡个天昏地暗，也无法通过补眠来弥补。缺觉会导致大脑短路研究认为睡眠不足会引起神经系统的影响，具体表现为注意力难以集中，记忆力下降、运动能力下降以及判断能力...
上班族熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。睡觉的诀窍：根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺再枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有...
有些人无法一觉睡到自然醒，有人会在四五点钟醒来，就再也睡不着；有人会经常被饿醒；有人起床后会发现自己浮肿；等等。其实，这些症状都可能是疾病的症状，要多加注意啦！ 早醒 有些人在四五点的时候会从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，但是又难以再入睡，而且醒后的心情也不轻松。这种表...
睡到自然醒，是人生一大乐事，但在寒冷的冬季，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。眼看就快迟到了，才费力地起床，一整天无精打采，哈欠连连。其实有个小窍门，能让你更轻松地和床说分手。 每天赖床10分钟 冬季醒来后不妨利用10分钟的赖床时间，推腹、按穴、提肛。 ...
如果白天彻底活动身体，晚上就可以有良好的睡眠。如果你不喜欢运动，也有一种增加运动量的简单方法，那就是走路要适当迈大步伐。 冬季可预防“畏寒症” 只要合适的拉大步伐，就可以提高心肺功能和代谢量。简单地将步伐拉大5厘米，这样5分钟的运动量就相当于7~8分钟的运动量...
睡眠不足头痛怎么办？平日里我们会发现当长时间缺觉时，就会感到头痛，这主要是因为大脑缺觉产生的疲劳所致。如何对付睡眠不足引发的头痛呢？下面为你介绍。 为什么睡眠不足会引发头痛 睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处...
金九银十是新人们结婚的高峰期，很多新人的新家里，新买的床垫上的塑料膜一般都不拆掉。这样其实很不好！这是个问题 得引起重视。 很多人以为新买的床垫不拆塑胶薄膜可以保持床垫跟新的一样，其实是很错误的。那样不仅会缩短床垫的使用寿命，使床垫变得很不舒服，最重要的是有害人体健...
一天24小时中，有三分之一的时间人体处于睡眠状态中。但是，很多人并不注意入睡习惯，如：戴着胸罩睡觉、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身。日常生活中改正这些不良习惯，才有利于身体健康！ 1.戴Bra入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发...
一觉醒来，发现自己身体不适，这可能是不正确的睡姿带来的困扰。这边总结了几种最常用的睡姿分别会对身体有什么影响。对号入座看一看，你是哪一种类型？ 仰 卧优点：防止颈部和背部疼痛，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。缺点：不适于有哮喘、易打鼾、睡眠呼吸暂停症状以及心...
根据中国睡眠研究会提供的数字，从门诊量统计，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍。这还不包括那些已出现睡眠障碍，但没有去门诊就医的人。如何调理睡眠1、泡个热水澡轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。提醒你︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺...
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