运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
达到运动目标 7. 实现身心合一健康境界 私人教练可以帮助您： 1. 减重/减低体脂肪 2. 雕塑曲线 3. 增加肌力/重力训练指导 4. 紧实/结实肌肉 5. 增强肌耐力与心肺功能 6. 进行康复运动 7. 提升活力与自信 8. 纾解压力/情绪 9. 预防运动损伤...
健身前热身活动很重要；运动损伤应冷处理；步行适量能使大脑更年轻；步行最有利于中老年人健康；深呼吸不利老年健康；老人晨练应先进食；运动后应喝杯牛奶；睡眠充足才有益健康；
力量的积蓄，并自主如何释放这些力量。当筋膜受到外力拉扯时，它会发生形变并积蓄能量。通过控制和协调身体的运动，我们可以将这些能量有效地释放出来，从而减少肌肉做功的需要，这个时候人的身体技能就得到了极大的提升。这种训练方式不仅有助于提高运动表现和效率，还可以预防运动损伤...
炼。由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防。一防受凉感冒：秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。二防运动损伤...
运动是减脂、增肌的有效方法，适度运动还可以提高自身免疫力，但如果是盲目、过度地运动，不仅易造成各种运动损伤，还可能引发横纹肌溶解症。近日，杭州市西溪医院接连收治两例运动后引发横纹肌溶解症。俩小伙运动后这项指标异常升高26岁的小杨（化名）今年刚毕业，前段时间忙完毕业答...
保护膝盖的好习惯 你养成了几个？ 运动小讲堂 “跑步伤膝盖”，这句话你是不是快听腻了。到底是跑步太强大，还是膝盖太娇气？或者这只是你犯懒不想去运动的借口？ 小编只想弱弱地问上一句：这些保护膝盖的习惯，你有吗？ 1.准备好了再跑 跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤...
应该活动到的部位是大腿的肌肉群，所以像原地踏步、高抬腿或者来回走这几种都是比较不错的选择。 热身运动，应该是某些全身活动的组合，可以包括一些伸展运动以及收缩运动相交替进行，这样可以以较轻的运动量，然后让身体为之后的更为剧烈的身体活动做好准备，这样还可以防止运动损伤...
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