糙米——含有维生素B1和其它B族维生素,能治脚气病、减肥;断奶婴幼儿食糙米粉可提高对营养的吸收率。小米——富含蛋白质、维生素B1、B2,对婴幼儿和产妇有益,忌与杏仁同食。 荞麦——降血脂、防治冠心病、动脉硬化等症,忌与南瓜同食。燕麦——对高血压、高血脂、减肥有益,能...
家整理了以下的内容,一起来看看吧。 吃高纤食物有利于我们的健康,但并不代表有利健康的东西就可以多吃。有研究证明,常吃高纤维食物不仅会使荷尔蒙水平下降,还会使排卵停止,诱发女性不孕。因为高纤食物易诱发女性不孕,故日常不宜过多食用高纤食物 高纤食物易诱发女性不孕①燕麦...
脑黄金的DHA在海鱼中特别多。抗氧化食品不宜深度加工,例如水果最好生吃,烹饪食品时多用蒸、焖、炖,少用煎炸,以免破坏抗氧化成为,甚至产生起反作用的过氧化物质。辅降血糖:粗粮、蔬菜没有能直接降血糖的食品,只有间接调节血糖的食物。玉米面、高粱米、小米、莜麦面、荞麦、燕麦...
酪替换。豆类大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。燕麦...
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一杯牛奶了。5、调味品——芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。6、谷类——燕麦...
能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。12.芦笋芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。13.燕麦...
类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜 青菜、油菜、甘蓝、西兰花、西红柿、苦瓜、黄瓜、竹笋、莴笋、洋葱、紫菜、海带、马齿苋、茭白、白菜、南瓜等 ? 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等 ? 谷物豆类:黄豆、黑米、玉米、薏苡仁、黑豆、蚕豆、燕麦...
癌、肺癌、胃癌等多种癌症。吃多少:44克熟西兰花替代1份果蔬。怎么吃:蒸3~4分钟直到其清脆细嫩,这样有利释放更多的莱菔硫烷。 酸奶。酸奶富含益生菌,可预防溃疡和尿道感染。吃多少:每天1杯酸奶。怎么吃:用酸奶替代鸡蛋烘焙甜点,或用酸奶替代沙拉酱拌沙拉。 燕麦...
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